ترس از شکست: تله فکری که ما را از رشد باز می دارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عواقب وحشتناک شکست خود را تصور نکنید، در غیر این صورت نمی خواهید دست به کار شوید.

فرض کنید باید با یک مشتری ملاقات کنید و ایده خود را به او پیشنهاد دهید. این هیجان انگیز است، زیرا او می تواند شما را رد کند یا انتقاد را مستقیماً به صورت شما بیان کند. با یک تماس تلفنی و یا حتی ارسال ایمیل بسیار راحت تر می توان به آن دسترسی پیدا کرد، زیرا به این ترتیب خطر ابتلا به احساسات منفی بسیار کمتر است. شما درک می کنید که متقاعد کردن یک شخص در یک جلسه شخصی آسان تر است، اما هنوز هم تسلیم ترس از شکست می شوید.

چگونه تجلی می کند

این سوگیری شناختی باعث اجتناب از ریسک می شود. این خود را به شکل اضطراب شدید، افکار منفی، عدم تمایل به عمل نشان می دهد. شکست بالقوه خیلی دردناک به نظر می رسد و شما بیش از آنچه نیاز دارید از آن می ترسید.

ترس از شکست حتی روی اهدافی که برای خود تعیین می‌کنید، برای رسیدن به آن‌ها از چه استراتژی‌هایی استفاده می‌کنید، تأثیر می‌گذارد.

کسانی که بیشتر مستعد این تحریف شناختی هستند، در درجه اول به فکر اجتناب از ضرر هستند، نه به دست آوردن منافع. مثلاً تا دیر وقت سر کار می ماند تا هک به نظر نرسد و جای خود را از دست ندهد. فکر اخراج احتمالی آنقدر ترسناک است که فرد فقط برای ظاهرش آماده است تا دیروقت بیدار بماند. حتی زمانی که در واقعیت هیچ زمینه ای برای هشدار وجود ندارد.

به چه چیزی منجر می شود

از ترس شکست، از موقعیت هایی که در آن به نوعی مورد قضاوت و قضاوت قرار می گیرید اجتناب می کنید. بیایید ملاقاتی با مشتری مهمی داشته باشید که در آن باید محصول خود را به او بفروشید.

حتی گاهی افراد به عمد در مسیر خود موانعی ایجاد می کنند تا بعداً شکست را به گردن خود بیاندازند. به عنوان مثال، آنها هنگام ناهار با مشتری تماس می گیرند که احتمالاً در دسترس نیستند. در این مورد، شکست را می توان با این واقعیت توضیح داد که نمی توان با فرد تماس گرفت.

در دراز مدت، ترس از شکست منجر به مشکلات جسمی و روانی می شود. کسانی که به شدت مستعد این پدیده هستند، اغلب از فرسودگی عاطفی رنج می برند. آنها در یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات کندتر هستند. آنها بیشتر از زندگی خود ناراضی هستند، دائماً اضطراب و ناامیدی را تجربه می کنند.

چه چیزی این تحریف را توضیح می دهد

برای اکثر مردم، موفقیت و شکست رابطه مستقیمی با عزت نفس دارد. "اگر موفق نشدم، پس نمی دانم چگونه، من هیچ ارزشی ندارم. من به اندازه کافی باهوش یا استعداد کافی برای رسیدن به هدفم ندارم. آنها مرا یک بازنده می دانند، نمی خواهند با من کار کنند. من باید از خودم خجالت بکشم."

چنین افکاری به شما اجازه نمی دهد چیزی جز ترس ببینید.

روانشناسان اجتماعی تیموتی ویلسون و دانیل گیلبرت این را به تمرکزگرایی نسبت می دهند - تمایل به بیش از حد تخمین زدن تأثیر یک رویداد احتمالی بر وضعیت عاطفی ما. وقتی به عواقب شکست فکر می کنیم، به رویداد مرکزی (شکست) اهمیت زیادی می دهیم. در عین حال، ما از لذت پروژه بعدی و چیزهای ساده روزمره که ما را خوشحال می کند، فراموش می کنیم. تهدید به شکست توجه ما را به طور کامل جذب می کند.

با انجام این کار، فراموش می کنیم که سیستم ایمنی روانی داریم. آیا در برابر تهدیدات سلامت روان محافظت می کند؟ - استرس، افسردگی، احساسات منفی. از ترس شکست، او و انعطاف پذیری خود را دست کم می گیریم. ما نمی توانیم تصور کنیم که درباره شکست دوباره فکر کنیم و از آن درس مفیدی بگیریم.

چگونه در دام نیفتیم

هنگام تصمیم گیری به آن توجه کنید. در ماجراجویی های بی پروا عجله نکنید، اما فقط از روی ترس فرصت ها را رها نکنید.

تعادلی بین ریسک و احتیاط پیدا کنید.

برای پایین آوردن آن، شروع به انجام آنچه می خواهید کنید. در حالی که فقط به آن فکر می کنید، آمیگدال بسیار فعالی دارید. این ناحیه از مغز در شکل گیری احساسات نقش دارد.اما وقتی وارد کار می شوید، قشر جلوی مغز، بخش مسئول تصمیم گیری و سایر فرآیندهای فکری پیچیده، فعال می شود. در همان زمان، فعالیت آمیگدال کاهش می یابد و کار دیگر چندان دلهره آور به نظر نمی رسد.

مهارت های جدید را توسعه دهید و یاد بگیرید که نسبت به توانایی های خود اعتماد بیشتری داشته باشید. به دنبال حمایت باشید و از تجربیات دیگران استفاده کنید. و فراموش نکنید که معمولاً مردم از کارهایی که شروع کرده اند و شکست خورده اند پشیمان نمی شوند، بلکه از کارهایی که حتی برای انجامش هم تلاش نکرده اند پشیمان می شوند.