10 نشانه که زمان تقویت مرزهای شخصی فرا رسیده است

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر متوجه شدید که عصبانیت، رنجش یا آزار بیشتری دارید، ممکن است لازم باشد از فضای خود بهتر محافظت کنید.

سعی کنید آنها را به عنوان یک حصار نامرئی تصور کنید که از شما در برابر تجاوزات مختلف محافظت می کند. داشتن مرزهای شخصی قوی و قوی می تواند تأثیر مثبتی بر سطح انرژی، عزت نفس و روابط با دیگران داشته باشد. اگر هیچ مرزی وجود نداشته باشد یا نمی دانید چگونه از آنها دفاع کنید، این بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد.

در اینجا ده نشانه وجود دارد که به شما نشان می دهد که در مرزهای شما شکاف وجود دارد و باید زنگ خطری برای شما باشد.

1. شما اذیت شده اید

در این مورد، دلخوری سیگنالی است که به شما می گوید به نظر می رسد به شما توهین شده یا با شما ناعادلانه رفتار شده است. به عنوان مثال، شما متقاعد شده اید که مسئولیت های بیشتری از آنچه می خواهید به عهده بگیرید. با موافقت، از مرزهای خود فراتر رفته اید. پس از آن از اینکه اصلاً از شما خواسته شده و اکنون باید زمان و تلاش زیادی صرف کنید، ناراحت خواهید شد.

2. با ترس به آنچه توافق کرده اید فکر می کنید

ترس می تواند به شما بگوید که کاری ناخوشایند برای خود انجام می دهید و در نتیجه مرزهای خود را زیر پا می گذارید. ملاقات با بستگانی که با آنها ارتباط خوبی ندارید، مجبور به رفتن به مهمانی در هنگام خستگی - هر رویداد تقویم یا کاری که شما را از وحشت می لرزاند، ارزش ارزیابی را از نظر رعایت مرزهای شخصی دارد.

3. شما خسته شده اید

واضح ترین چیز این است که شما بیش از حد سخت کار می کنید و به خود اجازه استراحت نمی دهید. اما خستگی می تواند ناشی از روابط با دیگران نیز باشد. اگر پس از برقراری ارتباط با شخصی، احساس می کنید که لیمو فشرده شده اید، به خود شک کنید یا از خود انتقاد کنید، به احتمال زیاد او مرزهای شما را نقض کرده است. دقیقاً به این فکر کنید که چگونه اتفاق افتاد و چگونه در آینده از خود محافظت کنید.

4. نمی توانید امتناع کنید

این به وضوح نشان می دهد که زمان تقویت مرزهای شخصی فرا رسیده است. به این فکر کنید که چرا نه گفتن برای شما اینقدر سخت است، چرا می ترسید کسی را ناامید کنید. و به خود یادآوری کنید که آرامش ذهنی شما مهمتر از تلاش برای جلب رضایت دیگران است.

5. متوجه فوران عصبانیت و عصبانیت می شوید

آنها نشان می دهند که برخی از نیازهای شما برآورده نمی شود یا در جایی مرزهای شما نقض شده است. این احساسات را نادیده نگیرید یا خودتان را به خاطر داشتن آنها سرزنش نکنید. آنها را به عنوان سرنخ در نظر بگیرید و سعی کنید بفهمید دقیقاً چه چیزی باعث آنها می شود.

6. احساس می کنید قربانی هستید

این می تواند خود را در این واقعیت نشان دهد که شما از کمک خودداری می کنید یا زمانی که واقعاً مایل به دریافت آن هستید آن را درخواست نمی کنید. یا همیشه به نظرتان می رسد که همه کارها را انجام می دهید در حالی که دیگران فقط در حال استراحت هستند. اینکه خود را یک قربانی بدانید نشانه واضحی از مشکلات در مرزهای شخصی است.

7. در یک رابطه فقط می دهید، اما در ازای آن چیزی دریافت نمی کنید

به نظر می رسد "دوستانی" را جذب می کنید که از شما چیزهای زیادی می خواهند، اما خودشان چیزی نمی دهند و در مواقع سخت ناپدید می شوند. اگر این الگو در تمام روابط شما مشهود است، پس قطعاً باید روی مرزهای شخصی کار کنید.

8. احساس می کنید از شما استفاده می شود

به عنوان مثال، آنها از مهربانی شما سوء استفاده می کنند و از زمان، انرژی، مهارت ها، منابع شما سوء استفاده می کنند. خلاصه روی سرت می نشینند و کاری از دستت برنمی آید. این شبیه زندگی در موقعیت قربانی است و به وضوح از مشکلات مرزی صحبت می کند.

9. به فرسودگی شغلی نزدیک شده اید

احساس غرق شدن، فرسودگی و بی توجهی نتیجه نقض مکرر مرزهای شخصی است. شاید شما خودتان از آنها سبقت می‌گیرید یا دیگران این کار را انجام می‌دهند. برای جلوگیری از فرسودگی، به این فکر کنید که چه مرزهایی – فیزیکی، ذهنی یا عاطفی – دچار مشکل شده‌اند و چگونه می‌توانید آنها را بازیابی کنید.

10. با دیگران سازگار می شوید

در یک رابطه، شما خود را گم می کنید، تبدیل به چیزی می شوید که دیگران به آن نیاز دارند. به عنوان مثال، شما ترجیحات، عادات، خلق و خوی، ظاهر خود را تغییر می دهید. یا رفتارها و نگرش های شخص دیگری را اتخاذ می کنید. این تخطی مداوم از مرزهای شما هیچ چیز خوبی را به دنبال نخواهد داشت. سعی کنید بفهمید که واقعاً چه کسی هستید و از آن دفاع کنید.