12 روش اثبات شده برای ابراز نظر، حتی اگر خجالتی هستید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این به شما کمک می کند در یک جلسه برنامه ریزی، در یک کنفرانس والدین و معلمان، و در جمع غریبه ها اعتماد به نفس داشته باشید.

1. از کوچک شروع کنید

سعی کنید نکته کوچکی را وارد کنید که مطمئناً جنجالی ایجاد نمی کند و موضع خود را استدلال کنید. به عنوان مثال، در یک جلسه برنامه ریزی با یک همکار به توافق برسید و توضیح دهید که چرا همین عقیده را دارید.

اگر در میان حاضران یکی از دوستان شما یا فقط کسی است که از او خجالتی نیستید و به او اعتماد دارید، از او بخواهید در مورد صحبت های کوچک خود بازخورد بدهد. اگر چنین افرادی وجود ندارند، سعی کنید خودتان ارزیابی کنید که چقدر اعتماد به نفس و قانع کننده بودید و چه چیز دیگری ارزش کار کردن را دارد.

2. به زمانی که به راحتی و با اطمینان صحبت می کردید فکر کنید

شاید در جمع دوستان یا عزیزان بودید، یا شاید فقط روحیه خوبی داشتید یا از موضوع بحث الهام گرفتید. از نظر ذهنی به این وضعیت برگردید و سعی کنید دوباره آن را بازتولید کنید، اما در فضایی متفاوت. به آنچه در آن زمان به شما کمک کرد فکر کنید، سعی کنید رویکردها و تکنیک های موفق را تکرار کنید.

3. فکر خود را بنویسید

اگر صحبت کردن بدون آمادگی برایتان هیجان انگیز و دشوار است، ابتدا متن سخنرانی را ترسیم کنید. حتی اگر در یک کنفرانس صحبت نمی کنید، اما فقط قصد دارید در مورد افزایش حقوق با رئیس خود صحبت کنید، می خواهید ایده های خود را در یک جلسه پنج دقیقه ای بیان کنید یا می خواهید با معلم فرزند خود صحبت کنید.

آنچه را که می خواهید بگویید، یادداشت کنید، چندین بار بخوانید و متن را طوری ویرایش کنید که واضح، مختصر و قانع کننده باشد. اگر در مورد سخنرانی عمومی صحبت نمی کنیم و خواندن از روی یک تکه کاغذ احمقانه است، پایان نامه های اصلی را به خاطر بسپارید. شما می توانید به طور جداگانه پاسخ به اعتراضات احتمالی را نیز به صورت کتبی آماده کنید.

4. در یک محیط امن آموزش دهید

گروهی از افراد یا موقعیت‌هایی را انتخاب کنید که در آن از ابراز نظر و اثبات خود ترسی نداشته باشید، جایی که قطعاً شما را مورد انتقاد، توهین و بی‌ارزشی قرار نمی‌دهند. این می تواند خانه، خانواده، دوستان یا گروهی باشد که در آن انگلیسی یا نقاشی را تمرین می کنید.

اگر بحثی پیش آمد، به ما بگویید چه فکر می‌کنید و در دفاع از موضع خود تمرین کنید.

5. در نظر بگیرید که چرا نظر شما اهمیت دارد

ایده ها و کلمات شما مطمئناً می توانند چیزی را تغییر دهند: کاری کنید که شرکت بهتر کار کند، بی عدالتی را از بین ببرد، به مردم الهام بخشد، به آنها دانش جدید بدهید. وقتی فهمیدید چرا صحبت کردن مهم است، مقابله با ناامنی ها و ترس ها برای شما کمی آسان تر خواهد بود.

6. دنبال کمال نباشید

در ابتدا نگران خواهید شد، لغزش می کنید، کلمات را اشتباه می گیرید، ناهماهنگی ها و نادرستی ها را می پذیرید. همه اینها طبیعی است، حتی یک صحبت یا بحث کوچک همیشه عالی نیست.

نکته اصلی این است که بر روی نواقص تمرکز نکنید و به صحبت کردن ادامه دهید، علیرغم این واقعیت که سخنرانی شما آنقدر که می خواهید جسورانه و قانع کننده به نظر نمی رسد. اعتماد به نفس از تمرین و کمی تلاش ناشی می شود.

7. موقعیت را در سر خود حرکت دهید

مکانی که مکالمه یا بحث در آن انجام می شود و چهره افرادی که در آن شرکت خواهند کرد را تصور کنید. آنچه را که می گویید و دیگران در پاسخ چه خواهند گفت، تمرین کنید. برای مشکلات و اعتراضات احتمالی با خودتان کار کنید.

8. از فرمول "من معتقدم که … و در اینجا دلیل …" استفاده کنید

"من معتقدم که باید رسانه های اجتماعی خود را دوباره طراحی کنیم تا پر جنب و جوش تر و چشم نوازتر شوند. و به همین دلیل است: به نظر من اکنون همه چیز کمی محو و یکنواخت به نظر می رسد ، تمایلی به کلیک و اشتراک ایجاد نمی کند. و آمار فرض من را تایید می کند."

این ساختار به شما کمک می کند تا به طور منظم وارد بحث شوید و افکار خود را ساختار دهید.

9. به حقایق تکیه کنید نه احساسات

اگر نظر شما با حقایق غیرقابل انکار - آمار، داده های تحقیقاتی، نظرات کارشناسان معتبر پشتیبانی شود، احساس اطمینان بیشتری خواهید کرد و برای مخالفان دشوارتر خواهد بود که شما را ناراحت کنند. برعکس، اظهاراتی که فقط بر احساسات متکی باشد می تواند بحثی خسته کننده و بیهوده را برانگیزد.

10. خود را روی ویدیو ضبط کنید

اگر صحبت مهمی دارید یا فقط می خواهید روی نحوه صحبت کردنتان کار کنید و خودتان را نگه دارید، جلوی دوربین بایستید و در مورد هر موضوعی صحبت کنید. این یک تمرین عالی خواهد بود - صحبت کردن با دوربین گاهی حتی دشوارتر از صحبت کردن با مردم است.

در عین حال، تیراندازی به شما این امکان را می دهد که بفهمید از بیرون چگونه به نظر می رسید و چه چیزی باید در رفتار خود اصلاح شود.

11. از دیگران حمایت کنید

شاید در محیط شما شخصی وجود داشته باشد که به سختی می تواند صحبت کند و خودش را ثابت کند. سعی کن بهش کمک کنی فرض کنید در یک جلسه متوجه شدید که یکی از همکاران تلاش می کند، اما نمی تواند وارد گفتگو شود. توجه بقیه شرکت کنندگان را جلب کنید: "به نظر می رسد ماشا می خواهد چیزی بگوید، بیایید به او صحبت کنیم."

یا اگر می بینید که صحبت کردن برای او سخت است و به طور محسوسی نگران است، از او حمایت کنید: «بله، ایده خوبی است! من با شما موافقم . به این ترتیب شما هیجان را به اشتراک می گذارید و یاد می گیرید که جسورتر باشید.

12. لحظه و قالب مناسب را انتخاب کنید

شاید صحبت علنی در شرکت های بزرگ، در کنفرانس ها، در حین بحث و طوفان فکری هنوز مال شما نباشد. اما این بدان معنا نیست که شما باید سکوت کنید. سعی کنید شخصاً با رئیس یا همکار خود صحبت کنید و نظر خود را برسانید. یا تماس کتبی با شخص نیز راهی عالی برای ارائه دیدگاه شماست.