چگونه یک بار برای همیشه ناخن جویدن را متوقف کنیم: 8 روش اثبات شده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به عنوان یک قاعده، عادت جویدن ناخن در دوران کودکی ظاهر می شود، برای مدت طولانی (گاهی برای زندگی) ادامه می یابد و نه تنها منجر به نقص های زیبایی، بلکه به مشکلات جدی تری نیز می شود. اگر هنوز نتوانسته اید از شر این عادت زشت خلاص شوید، چندین روش اثبات شده را امتحان کنید.

چرا نباید ناخن هایتان را جوید؟

جویدن مداوم ناخن البته شما را نمی کشد، اما می تواند دردسرهای زیادی ایجاد کند. در اینجا خطرات اصلی در کمین کسانی است که دوست دارند انگشتان خود را در دهان خود بکشند:

1. شکل ناخن ها و وضعیت پوست اطراف آنها بدتر می شود. جوش ها ظاهر می شوند و اگر به طور تصادفی به لایه بالایی پوست آسیب وارد کنید، عفونت می تواند وارد زخم شده و باعث التهاب شدید شود.
2. وضعیت دندان ها بدتر می شود: تراشه ها و ترک های مینای دندان ممکن است. اما همانطور که می دانید دندان ها ناخن نیستند و به خودی خود رشد نمی کنند. علاوه بر این، دندان های جلویی در معرض خطر هستند که وضعیت آنها برای دیگران مشخص است. همچنین می توانید به التهاب لثه و دهان مبتلا شوید.
3. خطر اختلالات گوارشی افزایش می یابد. تعداد زیادی میکروب روی دست ها، به خصوص زیر ناخن ها زندگی می کنند. اگر بارها و بارها دستان خود را به داخل دهان خود بکشید، دیر یا زود، میکروارگانیسم های مضر از زیر ناخن های شما از داخل به شما حمله می کنند.

چگونه از شر یک عادت بد خلاص شویم

1. ناخن های خود را به طور منظم کوتاه کنید

هر چه ناخن کوتاه تر باشد جویدن آن سخت تر می شود.

2. یک مانیکور حرفه ای بگیرید

از خراب کردن مانیکور خود پشیمان خواهید شد. اولاً چون زیباست و ثانیاً گران است. به خاطر جدا شدن از یک عادت بد، می توانید ناخن های خود را با ژل یا اکریلیک بپوشانید: گاز گرفتن آن بسیار دشوار است.

3. شروع به صرفه جویی در یک ناخن کنید

این عادت را به تدریج ترک کنید: ابتدا خود را از جویدن ناخن، مثلاً انگشت شست دست راست خود منع کنید. در ابتدا یادآوری ممنوعیت دشوار خواهد بود، اما در نهایت می توانید یک انگشت خود را از تعداد نیش ها حذف کنید و ظاهر ناخن روی آن مطمئناً شما را خوشحال می کند. پس از آن انگشت اشاره را به تعداد اشیای محافظت شده اضافه کنید و همینطور ادامه دهید تا این عادت کاملا از بین برود.

4. از روکش های مخصوص با طعم تلخ استفاده کنید

لاک و لعاب در برابر جویدن ناخن وجود دارد. این محصولات هم در داروخانه ها و هم در فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی به فروش می رسند.

5. دستکش بپوشید یا ناخن هایتان را بچسبانید

کاردینال، اما موثر: در این مورد، شما از نظر فیزیکی نمی توانید به ناخن های خود برسید.

6. خودتان را رصد کنید

سعی کنید بفهمید در چه موقعیت هایی یا در چه حالت احساسی دست های خود را در دهان خود قرار می دهید. شاید شما توسط یک لبه ناهموار ناخن یا سوراخ شدن برانگیخته شده باشید، یا شاید فقط بی حوصله یا مضطرب شده باشید. دلیل آن را پیدا کنید و کنترل خود برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

7. یک عادت را با عادت دیگر جایگزین کنید

چیزی را بیشتر در دستان خود نگه دارید - یک اسباب بازی ضد استرس را در آغوش بگیرید، یک اسپینر را بچرخانید، یک سکه بین فالانژهای انگشتان خود بکشید یا فقط یک خودکار را تکان دهید. به جای ناخن، یک سیب بخورید یا آدامس بجوید. به طور خلاصه، دهان و دستان خود را با چیزی که مضرتر است مشغول نگه دارید.

8. به پزشک مراجعه کنید

گاهی اوقات جویدن ناخن نشانه فشار روحی و روانی است. اگر همه چیز را امتحان کرده اید، اما این عادت از شما قوی تر است، به پزشک خود مراجعه کنید.