چگونه با یک سرگرمی مغز خود را توسعه دهیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای رشد مداوم توانایی های ذهنی خود، کافی است یک سرگرمی جالب داشته باشید و آن را بیشتر انجام دهید. بخوانید که چه سرگرمی هایی به مغز شما کمک می کند سریع تر و بهتر کار کند.

برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که سطح هوش در ژن ها برنامه ریزی شده است و فرد تنها می تواند از حداکثر سطح هوشی که دارد استفاده کند. با این حال، دانشمندان این نظر را رد کردند و ثابت کردند که پتانسیل هر فرد می تواند به طور نامحدود توسعه یابد. در اینجا چند سرگرمی وجود دارد که باعث تقویت اتصالات عصبی جدید در مغز می شود که به نوبه خود به عملکرد سریعتر و بهتر آن کمک می کند.

نواختن آلات موسیقی

نواختن آلات موسیقی به رشد خلاقیت، مهارت های تحلیلی، زبان، مهارت های ریاضی، مهارت های حرکتی کمک می کند. برخی ممکن است متوجه شوند که همه اینها در طول ورزش های گروهی ایجاد می شود. این درست است، اما برخلاف همه فعالیت‌های دیگر، نواختن آلات موسیقی در جسم پینه‌ای شبکه‌ای از رشته‌های عصبی ایجاد می‌کند که دو نیمکره مغز را به هم متصل می‌کند. ایجاد ارتباطات در جسم پینه ای حافظه، توانایی حل مسئله و عملکرد کلی مغز را بدون در نظر گرفتن سن بهبود می بخشد.

خواندن

مزایای این سرگرمی به آنچه می خوانید بستگی ندارد: «بازی تاج و تخت»، «هری پاتر» یا هر مجله. خواندن سطح استرس را کاهش می دهد و هر سه نوع هوش را توسعه می دهد: چابک (مسئول جذب مطالب جدید)، متبلور (مسئول به کارگیری دانش از قبل به دست آمده) و هیجانی.

توانایی حل مشکلات بهبود می یابد، توانایی کار با اطلاعات توسعه می یابد، برای یافتن دانش لازم و استفاده از آن در عمل. خواننده در تشخیص الگوها، درک ماهیت فرآیندها و تفسیر صحیح احساسات دیگران بهتر است.

در کار، این مهارت ها به شما این امکان را می دهد که بهتر درک کنید که برخی چیزها چگونه اتفاق می افتد، و در نتیجه، چیزی را بهتر مدیریت کنید.

ورزش منظم

ورزش منظم فواید بسیار بیشتری نسبت به ورزش های سنگین و گاه به گاه دارد.

اگر به طور منظم ورزش کنید، سلول‌ها با BDNF پر می‌شوند، پروتئینی که حافظه، یادگیری، تمرکز و درک را بهبود می‌بخشد.

برخی از دانشمندان بر این باورند که سبک زندگی بی تحرک اثر معکوس دارد - از رشد پتانسیل مغز ما جلوگیری می کند.

یک زبان جدید یاد بگیرید

تحقیقات نشان داده است افرادی که به چند زبان صحبت می کنند در حل معماها بسیار بهتر از کسانی هستند که فقط به یک زبان صحبت می کنند.

صحبت کردن به چندین زبان، عملکرد مغز مسئول مدیریت توجه را بهبود می بخشد. این بدان معنی است که مقابله با کارهای ذهنی دشوار مانند برنامه ریزی یا حل مشکلات برای شما آسان تر خواهد بود.

علاوه بر این، دانش حداقل یک زبان خارجی تأثیر مثبتی بر توانایی کنترل محیط اطراف خود دارد و توجه شما را به فرآیندهایی که در اطراف در حال انجام است، بهتر حفظ می کند.

بسیاری از افراد برای پیشرفت شغلی بیشتر دانش زبان خارجی ندارند. با توجه به اینکه مغز در طول یادگیری زبان چگونه رشد می کند، افرادی که یک یا چند زبان خارجی می دانند نسبت به دیگران برتری زیادی دارند.

دانش را جمع آوری کنید و آموخته های خود را تکرار کنید

بسیاری از دانش آموزان باهوش در آخرین روز قبل از امتحان بزرگ مانند یک متخصص واقعی به نظر می رسند. مشکل این است که این دانش به سرعت فراموش می شود، زیرا آنها به ندرت، یا هرگز آن را دوباره به کار می برند.

یکی از دلایلی که یادگیری زبان های خارجی ما را باهوش تر می کند دقیقاً به این دلیل است که توانایی جمع آوری دانش را از طریق تکرار مداوم ایجاد می کند.از آنجایی که ما بارها و بارها به همان دانش نیاز داریم، قوانین گرامر و کلمات آموخته شده بارها تکرار می شوند.

روش انباشت دانش را در زندگی و کار خود به کار ببرید: تکه های اطلاعاتی را که هر روز دریافت می کنید ذخیره کنید. نقل قول ها را از کتاب ها کپی کنید و عبارات جالب از مکالمات را یادداشت کنید، یک مجله راه اندازی کنید که در آن هر چیزی را که توجه شما را جلب کرده است وارد کنید. و فراموش نکنید که هر از گاهی مطالبی را که نوشته اید دوباره بخوانید تا دانشی که انباشته کرده اید ناپدید نشود، بلکه محکم در حافظه شما تثبیت شود.

کاری کن مغزت کار کنه

سودوکو، پازل ها، معماها، بازی های رومیزی، بازی های ویدئویی و بازی های کارتی همگی باعث ایجاد انعطاف پذیری عصبی می شوند. این توانایی مغز برای تغییر با تجربه و همچنین بازیابی و بازسازی خود تحت تأثیر عوامل خارجی است.

وقتی سلول‌های عصبی به روش‌های جدید پاسخ می‌دهند، نوروپلاستیسیته را بهبود می‌بخشد، که به نوبه خود به ما امکان می‌دهد چیزها را از دیدگاه‌های مختلف ببینیم و علل را درک کنیم، و همچنین بر رفتار و احساسات ما تأثیر می‌گذارد. مدل های جدید یاد می گیریم و توانایی های شناختی ما افزایش می یابد. علاوه بر این، افرادی که دارای نوروپلاستیسیته بالا هستند کمتر مستعد اضطراب و افسردگی هستند، سریعتر یاد می گیرند و بهتر به یاد می آورند.

مدیتیشن کنید

در سال 1992، دالایی لاما محقق ریچارد دیویدسون را به مدیتیشن دعوت کرد. هنگامی که از دالایی لاما و سایر راهبان خواسته شد تا با تمرکز بر شفقت مراقبه کنند، در طول مدیتیشن، EEG مغز ریتم گامای حالت شفقت و شادی را نشان داد. یعنی با وجود اینکه راهبان از این موضوع آگاه نبودند، مغز آنها در حالت شفقت عمیق بود.

این مطالعه ثابت می‌کند که ما می‌توانیم فعالیت مغز خود را کنترل کنیم و در زمانی که می‌خواهیم آنچه را که می‌خواهیم احساس کنیم. به عنوان مثال، در مقابل مذاکره احساس قدرت بیشتری داشته باشید، هنگام صحبت در مورد تبلیغات، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، و هنگام فروش متقاعدتر باشید.

همانطور که می بینید، مغز می تواند به طور نامحدود رشد کند و شما می توانید آن را هدف خود قرار دهید. انواع مختلف فعالیت ها نواحی مختلف مغز را تحریک می کنند، بنابراین می توانید همزمان چندین سرگرمی خوب داشته باشید و همزمان روی نقاط قوت و ضعف خود کار کنید.

آیا به رشد مغز خود ادامه می دهید؟