چگونه مغز خود را تقویت کنیم: تمریناتی برای توسعه حافظه، توجه و تفکر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تمرین روزانه 15 دقیقه ای مغز سرعت واکنش را در یک هفته یک و نیم برابر افزایش می دهد و در 2 تا 3 هفته حافظه را 20 درصد بهبود می بخشد. چنین نتایجی توسط سرویس شبیه سازهای آنلاین "ویکیوم" وعده داده شده است.

آیا امکان بهبود توانایی های شناختی وجود دارد؟

مغز ما به لطف نورون ها و سیناپس ها کار می کند. اولی اطلاعات را از دنیای بیرون درک و پردازش می کند، آن را به اندام های داخلی منتقل می کند. دومی ارتباط بین نورون ها را فراهم می کند.

میزان رشد مغز ما به تعداد و تنوع سیناپس ها بستگی دارد.

تا حدود 25 سالگی، تعداد سیناپس ها در مغز انسان افزایش می یابد و عملکردهای شناختی به اوج خود می رسد. پس از این، یک تخریب تدریجی وجود دارد. این طبیعی است: با گذشت زمان، نه تنها بدن، بلکه مغز نیز پیر می شود.

با این وجود، ما شکل خود را کنترل می کنیم، به طور منظم از باشگاه دیدن می کنیم، از کرم های ضد پیری استفاده می کنیم، اما پیری مغز را فراموش می کنیم. و بیهوده: حافظه، توجه، تفکر را می توان آموزش داد، توسعه داد و درست مانند بدن در حالت خوب نگه داشت.

این توسط تحقیقات علمی مدرن تأیید شده است. دانشمندان مرکز تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی مغز در دانشگاه آکسفورد در سال 2009 ثابت کردند که یک حالت مثبت-منفی تنوع جمعیتی ارتباط مغزی، جمعیت شناسی و رفتار را به هم مرتبط می کند. که سیناپس های جدید در طول زندگی در مغز ما تشکیل می شود و همچنین رابطه بین تعداد اتصالات عصبی و کیفیت زندگی انسان را آشکار کرد.

افرادی که دارای تعداد زیادی نورون و سیناپس بودند، به عنوان یک قاعده، از استاندارد زندگی بالا، تحصیلات عالی برخوردار بودند، سعی می کردند سبک زندگی سالمی داشته باشند و به طور کلی از آن راضی بودند.

چگونه مغز خود را تمرین دهیم

راه های مختلفی برای آموزش مغز وجود دارد: می توانید شعر یاد بگیرید، جدول کلمات متقاطع را حل کنید، کتاب بخوانید. حتی بازی تتریس توانایی های شناختی را توسعه می دهد، اما فقط تا یک سطح مشخص. با این حال، تحقیقات اخیر توسط عصب‌روان‌شناسان نشان می‌دهد که مؤثرترین راه برای رشد مغز، آموزش شناختی است - تمرین‌های ساده‌ای که توجه، حافظه و تفکر را پمپاژ می‌کنند.

بر اساس تحقیقات علمی در زمینه عصب روانشناسی، یک مربی آنلاین مغز "ویکیوم" ایجاد شده است. کارهای ساده ای برای تمرکز حواس، حافظه و سرعت واکنش ارائه می دهد.

تمرین‌ها برای ساختن چیزی مفید و لذت‌بخش شکلی بازیگوش دارند. بازی ها سرگرم کننده هستند، اما چیزی که لذت بخش است مستلزم تکرار این عمل است.

وظایف "ویکیوم" ابتدایی به نظر می رسند، اما با پیشرفت در سطوح، دشواری آن افزایش می یابد. بنابراین، ما به تدریج مغز را بدون تلاش زیاد پمپ می کنیم.

آموزش چگونه به نظر می رسد

قبل از آموزش، باید یک آزمون مقدماتی را پشت سر بگذارید. سطح فعلی توانایی شناختی شما را ارزیابی می کند و یک برنامه آموزشی شخصی را انتخاب می کند.

این تمرین تقریباً 15 دقیقه طول می کشد و شامل یک گرم کردن و تمرینات اساسی است.

ماشین‌ها به صورت جفتی دسته‌بندی می‌شوند تا توانایی‌های خاص مغز را آموزش دهند. به عنوان مثال، تمرین حافظه شامل 7 تمرین است: گرم کردن (برای "روشن کردن" توجه شما) و بازی برای توسعه حجم، سرعت و دقت به خاطر سپردن. هر بازی مکمل قبلی است و مکان کاملاً مشخصی را می گیرد - برای بهترین اثر تمرینات.

این همان چیزی است که آموزش "پیدا کردن یک شی" برای توسعه توجه به نظر می رسد. شما باید موردی را که در قاب می بینید در قفسه ها پیدا کنید و روی آن کلیک کنید. در 60 ثانیه باید حداکثر امتیاز را کسب کنید.

تمرین دیگر برای تقویت حافظه "چراغ های سیگنال" است. لازم است دنباله روشن شدن چراغ ها را به خاطر بسپارید و بازتولید کنید.

این سرویس بر روی یک مدل freemium کار می کند: 9 شبیه ساز به صورت رایگان در دسترس هستند - 2 برای حافظه، 4 برای تفکر و 3 برای توجه.دارندگان حساب ممتاز به همه تمرین ها دسترسی دارند. در کل 41 تمرین در سایت وجود دارد.

شما می توانید آمار پیشرفت خود را تماشا کنید و با سایر کاربران (به عنوان مثال، دوستان) رقابت کنید. علاوه بر تمرینات معمول، دوره های ویژه ای وجود دارد: دوره ای در مورد هدف گذاری، توسعه توجه، تفکر خلاق.

می توانید این کار را هم از رایانه و هم از تلفن هوشمند انجام دهید - این سرویس از طرح بندی تطبیقی نسخه وب برای دستگاه های تلفن همراه پشتیبانی می کند.

عواقب

ویکیوم یک سرویس جالب و مفید برای توسعه توانایی های شناختی است. اختصاص تنها 15 دقیقه در روز به کلاس می تواند مغز شما را تقویت کند. این سرویس برای افراد در هر سنی مفید است. برای دانش‌آموزان - برای اینکه حواسشان بیشتر باشد و اطلاعات را بهتر جذب کنند، افراد میانسال - بهره‌ورتر و مسن‌تر باشند - تا وضوح و وضوح ذهن خود را طولانی‌تر حفظ کنند.

به هر حال، در حال حاضر یک تبلیغ ویژه سال نو در ویکیوم وجود دارد: می توانید دسترسی ممتاز را برای خود یا به عنوان هدیه به طور سودآور خریداری کنید.