چگونه باهوش تر شویم: تمرینات موثر برای حافظه، تمرکز و تفکر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بیشتر به خاطر بسپارید، سریعتر درک کنید، بهتر تمرکز کنید - تمرینات ویژه به پمپاژ مغز کمک می کند.

آنچه ذهن به آن وابسته است

چرا بعضی از مردم باهوش تر از دیگران هستند؟ چرا برخی از مردم می توانند به راحتی یک زبان جدید یاد بگیرند، کتاب بنویسند، نظریه نسبیت را کشف کنند و تسلا را ارائه کنند، در حالی که برخی دیگر قادر به این کار نیستند؟ سوالات منصفانه هستند و پاسخی برای آنها وجود دارد.

ذهن این است که چقدر واضح فکر می کنیم و چقدر سریع به یاد می آوریم، چقدر راحت می توانیم اطلاعات جدید را جذب کنیم و اطلاعات موجود را تجزیه و تحلیل کنیم. همه اینها توانایی های شناختی مغز هستند: حافظه، توجه، تفکر. این توانایی ها در بدو تولد از فردی به فرد دیگر متفاوت نیست: مغز برای شما و ایلان ماسک یکسان عمل می کند.

با این حال، عملکرد مغز به تعداد و تنوع سیناپس ها بستگی دارد. اینها اتصالات بین نورون ها هستند که فعالیت آنها را فراهم می کنند. هر چه تعداد سیناپس‌ها بیشتر باشد، مغز خنک‌تر و سریع‌تر کار می‌کند.

ایلان ماسک بسیار باحال است زیرا تعداد سیناپس ها در مغز او به طور قابل توجهی بیشتر از سایرین است. اما نه به این دلیل که او به این شکل به دنیا آمده است، بلکه به این دلیل که روی خودش کار می کند.

تعداد سیناپس ها ثابت نیست. در حدود 25 سالگی این عدد به حداکثر خود می رسد و پس از آن انحطاط تدریجی رخ می دهد. این طبیعی است: نه تنها بدن، بلکه مغز نیز در حال پیر شدن است. بنابراین، همانطور که به باشگاه می‌رویم، برای خوش فرم بودن، باید مغز را تمرین دهیم. ذهن را می توان پمپاژ کرد - این توسط تحقیقات عصب روانشناسان در 10 سال گذشته ثابت شده است.

برای باهوش شدن چه باید کرد

برای توسعه مهارت های شناختی نیاز به آموزش است. این می تواند یک بازی شطرنج یا آلات موسیقی، حل جدول کلمات متقاطع و سودوکو، و شمارش در ذهن باشد. هیچ چیز خارق العاده ای نیست، فقط استرس روحی. با این حال، وظایف مشابه، مغز را فقط تا حد معینی توسعه می دهد.

در سال 1998، یک زندانی در انگلستان موفق شد اندازه و شکل دقیق کلیدهای زندان را به خاطر بسپارد. از موادی که در دست داشت، موارد تکراری درست کرد که برای همه درها مناسب بود. اما فرار ناموفق بود، نقشه آن پسر زودتر فاش شد. این داستان در مورد آموزش تمام توانایی های شناختی است. اگر زندانی نه تنها حافظه، بلکه توجه را نیز توسعه می داد، آزاد می شد.

تحقیقات اخیر عصب روانشناسی نشان می دهد که آموزش شناختی موثرترین راه برای رشد مغز است. اینها تمرینات ساده ای هستند که حافظه، توجه و تفکر را تقویت می کنند.

بر اساس این مطالعات، سرویس شبیه ساز آنلاین "ویکیوم" ایجاد شد. به کاربر پیشنهاد می شود کارهای ساده را انجام دهد، تمرین 15 تا 20 دقیقه در روز طول می کشد. با پیشرفت شما دشواری افزایش می یابد.

شبیه سازها چه شکلی هستند

ورزش بازی است. در نگاه اول، آنها ساده به نظر می رسند: یک مورد را پیدا کنید، دنباله را تکرار کنید، مرتب سازی بر اساس رنگ. با این حال، تکالیف بر اساس تحقیقات علمی و تقویت مهارت های شناختی است.

به لطف گیمیفیکیشن، این روند لذت بخش است - همه دوست دارند همیشه بازی کنند. به همین دلیل است که محاسبه: روز بعد شما برمی گردید و تمرین خود را ادامه می دهید.

به عنوان مثال، شبیه ساز چراغ سیگنال بر اساس تست کورسی است. استفاده از ام آر آی نشان داده است که این ورزش مناطقی از مغز را درگیر می کند که مسئول تفکر تصویری-تجسمی و تنظیم توجه هستند.

بازی "یافتن عدد" بر اساس تمرین "جدول شولت" است که در آن باید اعداد را به ترتیب صعودی در اسرع وقت پیدا کنید. این شبیه ساز توجه و حافظه را توسعه می دهد.

جستجوی دیگر بر اساس اثر استروپ است. شما باید جفت کارت ها را مطابقت دهید و تصمیم بگیرید که آیا نام رنگ ها در کارت های سمت چپ با رنگ های متن در سمت راست مطابقت دارند یا خیر. بازی ساده به نظر می رسد، اما وقتی آن را امتحان کنید، متوجه می شوید که به اندازه کافی سریع فکر نمی کنید.

بازی توجه و تفکر را آموزش می دهد. هرچه سریعتر پاسخ دهید، تمرکز شما بیشتر است. به هر حال، با استفاده از آزمایشی بر اساس آزمایش های استروپ، جاسوسان شوروی در ایالات متحده شناسایی شدند: آنها کارت هایی با متن روسی به مظنون دادند. کسانی که زبان را نمی دانستند مسئول یک ثانیه بودند. و اگر آزمودنی معنای آنچه نوشته شده را درک می کرد، سرعت پاسخ بلافاصله کاهش می یافت.

چگونه تمرین کنیم

قبل از شروع تمرین، باید یک آزمون مقدماتی را پشت سر بگذارید. این سرویس سطح فعلی آموزش را تعیین می کند و یک برنامه آموزشی شخصی را انتخاب می کند. دوره های جداگانه ای وجود دارد که توجه، تفکر خلاق، توانایی مدیریت احساسات را توسعه می دهد.

شما می توانید تمرینات خود را برای توسعه مهارت های شناختی مورد نیاز در حرفه خود سفارشی کنید. این به شما کمک می کند تا بهتر با وظایف فعلی کنار بیایید و در کار موفق تر شوید. این قالب برای دانش آموزانی که تازه در حال انتخاب حرفه هستند نیز مفید است.

ویکیوم بر روی یک مدل فریمیوم کار می کند: نه شبیه ساز به صورت رایگان در دسترس هستند - دو شبیه ساز برای حافظه، چهار برای تفکر و سه شبیه ساز برای توجه. دارندگان حساب پریمیوم به همه تمرین ها دسترسی دارند، 44 مورد از آنها در سایت وجود دارد.

ویکیوم یک فرمت مسابقه دارد: شرکت کنید و توانایی های خود را با سایر کاربران مقایسه کنید. می توانید این کار را هم از رایانه و هم از تلفن هوشمند انجام دهید - این سرویس از طرح بندی تطبیقی نسخه وب برای دستگاه های تلفن همراه پشتیبانی می کند.

عواقب

به یاد دارید که دانش آموزان ممتاز مدرسه شما چگونه در کلاس درس می درخشیدند؟ به احتمال زیاد، اکنون آنها نابغه نیستند، زیرا آنها دیگر روی تکالیف خود کار نمی کنند. باهوش بودن نیاز به تلاش دارد. سرویس شبیه ساز آنلاین فقط برای این ساخته شده است.

ویکیوم مهارت های شناختی شما را توسعه می دهد. تمرین روزانه سرعت واکنش شما را یک و نیم بار در یک هفته افزایش می دهد و حافظه شما را 20% در عرض 2 تا 3 هفته بهبود می بخشد. نکته اصلی این است که به طور منظم تمرین کنید و به یاد داشته باشید که ذهن یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه یک مهارت اکتسابی است. این بدان معناست که شما بدتر از ایلان ماسک نیستید.