6 سرگرمی مد روز برای از بین بردن استرس و یافتن هدف

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر دوست دارید در ترند باشید، به این فعالیت ها توجه کنید.

1. رقص وجد

این تمرین حرکات شهودی به موسیقی است. نیازی به حفظ پاس یا دنبال کردن مراحل خاصی نیست. رقصنده ها از ریتم، خلق و خو، تجربه پیروی می کنند. رقص خلسه نوعی مراقبه در حرکت، تجربه احساسات، راهی برای مقابله با استرس و کاهش تنش است.

و اگرچه نام کمی از یک فرقه سرچشمه می گیرد، اما خود درس بیشتر شبیه یک دیسکو است که مردم فقط برای جدا شدن از آن آمده اند.

"و چه، ممکن بود؟" - این اولین فکری است که وقتی به رقص‌های هیجان‌انگیز رسیدم به ذهنم خطور کرد. اینجا کسی به شما نمی گوید چگونه برقصید. هر کاری انجام دهید همه چیز درست خواهد شد.

سه لحظه غیرمعمول برای کسانی که مانند من دهه 90 باشگاه را پشت سر گذاشته اند وجود دارد. اینجا نمی توانی در زمین رقص صحبت کنی. صحبت کردن با بدن، حرکات، صداها - لطفا، اما نه یک کلمه. آنها بدون کفش می رقصند - پابرهنه یا با جوراب. و یک چیز دیگر: بدون محرک - نه قانونی و نه غیرقانونی. فقط شما، بدن شما، موسیقی و تجربه شما.

اینجا هیچکس شما را ارزیابی نمی کند، شما را مهار نمی کند، شما می توانید هر کاری بخواهید انجام دهید، اما با احترام به دیگران. در اینجا، با کمک موسیقی و از طریق بدن خود، خود را ملاقات می کنید. گاهی اوقات این دیدار خوشایند است. اما گاهی اوقات "سایه های" شما شروع به خزیدن از شما می کنند و این خیلی خوشایند نیست، اما مفید است. یکی از معروف‌ترین افراد می‌گوید: «یک دیدار از رقص‌های هیجان‌انگیز جایگزین چندین ملاقات با یک روانکاو می‌شود».

آنچه برای شروع لازم است

اگر می دانید چگونه طوری برقصید که هیچ کس تماشا نمی کند، از نظر تئوری هر فضایی با موسیقی این کار را انجام می دهد. اما بهتر است به دنبال گروه خاصی باشید که در آن رقص وجدانی انجام می شود. برگزارکنندگان معمولاً سعی می کنند همه شرایط را به گونه ای ایجاد کنند که شرکت کنندگان بتوانند فقط روی احساسات خود تمرکز کنند، مثلاً عکاسی و فیلمبرداری را ممنوع می کنند. هیچ وسیله ای غیر از بدن خودتان مورد نیاز نیست.

2. SUP

این نام از انگلیسی stand up paddle گرفته شده است و این عبارت به طور کامل معنی درس را توضیح می دهد: حرکت روی تخته در حالت ایستاده و با پارو. این فعالیت دارای انواع مختلفی است که به شما امکان می دهد هم امواج و هم سطح یک رودخانه یا دریاچه را تسخیر کنید که برای اکثر مناطق روسیه مهم است.

SUP انواع مختلفی دارد:

• تور SUP - حرکت بدون عجله روی آب آرام. در این فرآیند، می توانید محیط و جاذبه های اطراف را ببینید.
• موج سواری SUP نوعی موج سواری است که در آن ورزشکار نه با دست، بلکه با پارو پارو می زند.
• مسابقه SUP - مسابقه سرعت.
• SUP در جهت باد - پارو زدن در آب های آزاد در جهت باد.
• رودخانه های Whitewater SUP - رفتینگ در رودخانه ای ناهموار.
• تناسب اندام SUP - تمرینات روی تخته ای که روی آب دراز کشیده است.

برخی از انواع SUP ممکن است آسان به نظر برسند، اما در واقعیت، نه تنها ردیف کردن، بلکه برای حفظ تعادل نیز ضروری است. برای این کار باید از عضلات ساق پا، شکم، پشت استفاده کنید. انواع افراطی مانند رفتینگ به تجهیزات اجباری نیاز دارند.

آنچه برای شروع لازم است

شما به یک تخته پارویی نیاز دارید - تخته ای که می تواند باد شونده یا سفت و همچنین یک پارو باشد. در حالت ایده آل، یک مبتدی باید یک یا چند کلاس را با یک مربی شرکت کند. متخصص توضیح می دهد که چه کاری و چگونه باید انجام شود، تکنیک را اصلاح می کند.

علاوه بر این، قبل از بیرون رفتن روی آب، دریابید که چه کسی ممکن است در کنار شما باشد. به عنوان مثال، در سنت پترزبورگ، کلاس ها در صبح، قبل از حرکت کشتی های مسافرتی برگزار می شود.

3. خوشنویسی

خوشنویسی به سختی یک سرگرمی جدید است: از زمانی که نوشتن وجود داشته است. با این حال، هر از گاهی هنر زیبانویسی مد می شود و الان دقیقاً همان زمان است. نقش مهمی در این امر توسط هنرمند پوکراس لامپاس و هدایت گردشگری خوشنویسی او ایفا کرد.

آنچه برای شروع لازم است

پابلو پیکاسو، قبل از اینکه به سمت کوبیسم برود، بر آثار کلاسیک تسلط داشت.در خوشنویسی نیز این رویکرد کارساز خواهد بود. حتی اگر می خواهید حرف جدیدی در هنر بگویید، باید از صفر شروع کنید.

شما به خودکار، جا خودکار، جوهر و کاغذ نیاز دارید. مجموعه ای از تمرینات اساسی با توضیحات دقیق در یوتیوب آسان است.

4. پادکست

پادکست ها نمایش هایی هستند که مخصوصاً در قالب صوتی ضبط می شوند. آنها در اوایل دهه 2000 ظاهر شدند، سپس محبوبیت خود را از دست دادند و اکنون در حال تجربه یک رنسانس هستند.

شما نه تنها می توانید به پادکست ها گوش دهید، بلکه می توانید آنها را نیز ضبط کنید. این سرگرمی برای کسانی مناسب است که دوست دارند به هر طریقی برای عموم پخش کنند. ابتدا از LiveJournal و دیگر پلتفرم های وبلاگ نویسی برای این کار استفاده شد، سپس از فیدهای رسانه های اجتماعی، حساب های اینستاگرام و یوتیوب استفاده شد.

پادکست منطقی ترین چیز برای مقایسه با ایجاد کانال YouTube خود است. همان انتقال، فقط آستانه ورود کمتر است. نیازی به دوربین فیلمبرداری، پس زمینه، نور نیست و فقط آهنگ صوتی باید ویرایش شود. اما اگر می‌خواهید پادکست خود را واقعاً جذاب کنید، هنوز نمی‌توانید بدون اسکریپت کار کنید.

آنچه برای شروع لازم است

از حداقل تجهیزات شما به یک میکروفون خوب، یک کامپیوتر، نرم افزار ضبط و ویرایش صدا نیاز دارید - نه خیلی. ابزار اصلی شما سرتان است که باید در مورد موضوع پادکست، برنامه و مهمانان احتمالی زیاد فکر کنید.

5. خلاقیت شهودی

برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که نیمکره راست مغز مسئول تفکر خلاق و سمت چپ برای منطق است. اینکه از کدام یک مسلط باشد، تمایلات و استعدادهای یک فرد بستگی دارد. بنابراین، یک دوره کامل از مطالعات سمت راست مغز ظاهر شد، و همه با طراحی بصری شروع شد. این توسط معلم هنر آمریکایی و دکتر بتی ادواردز اختراع شد. ماهیت طراحی نیمکره راست این است که بدون تکیه بر طرح ها و تصاویر ثابت شده در حافظه ایجاد کنید تا نیمکره چپ را خاموش کنید.

بعداً معلوم شد که نمی توان در مورد نیمکره های غالب مغز صحبت کرد. این سیستم بسیار پیچیده تر عمل می کند، از جمله به دلیل تعامل فعال مناطق مختلف. هر دو نیمکره در هر دو فرآیند منطقی و خلاقانه نقش دارند.

با این حال، خلاقیت شهودی بدون رعایت دقیق یک برنامه واقعا مفید است و حتی برای هنر درمانی استفاده می شود. به مقابله با استرس (در واقع، سایر اشکال هنر) و بیرون ریختن احساسات کمک می کند.

در میان انواع غیرمعمول فعالیت های راست مغز، به عنوان مثال، بافتنی بصری.

کار دستی لیا یک وبلاگ نویس بصری بافندگی.

این بافندگی بدون محاسبات دقیق، با انتخاب ترکیب رنگ ها بر اساس هوس، بر اساس درک شخصی از رنگ، و با تجلی تخیل به طور مستقیم در روند ایجاد یک محصول است. برای من، همه چیز با جواهرات بافتنی شروع شد و با ژاکت ادامه یافت.

چنین سرگرمی ضد استرس است. این هم آرامش است و هم یک پازل. مناسب برای همه کسانی که در یک صندلی سنجیده زیر سر و صدای تلویزیون روح دارند، برای افراد با تخیل، برای دوستداران هدایای دست ساز.

آنچه برای شروع لازم است

اگر در مورد نقاشی صحبت کنیم، به کاغذ و ابزارهایی که دوست دارید نیاز خواهید داشت: مداد، رنگ، خودکارهای نمدی. از آنجایی که فعالیت شهودی است، به این احساس اعتماد کنید و چیزی را به دلخواه انتخاب کنید. اما نیازی به آموزش در مورد اینکه چه کاری و چگونه انجام شود نیست. فقط هر چه به ذهنتان می رسد را روی کاغذ بیاندازید.

اگر تصمیم دارید بافتنی بصری را امتحان کنید، به نخ ها و همچنین سوزن بافندگی یا قلاب قلاب بافی نیاز خواهید داشت. اما باید حلقه های اولیه را یاد بگیرید.

6. کنشگری

مد روز هم موضوعی است و چه چیزی از بیان آشکار موضع و حمایت از افکار با عمل، موضوعی تر است؟

و این لزوما ربطی به سیاست و راهپیمایی ندارد. کنش گرایی تماماً به کار داوطلبانه و پرهیز از کیسه های پلاستیکی به خاطر حفظ محیط زیست و مصرف هوشمندانه ای است که به نفع کره زمین است و باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود و نه خرید از برندهای نامتعارفی که خود را با تبلیغات شرم آور لکه دار کرده اند.

راستش نترسیدن از اشاره به بی عدالتی هم شغلی است که نیاز به قدرت ذهنی و البته زمان زیادی دارد.به عنوان مثال، ممکن است مجبور شوید در مورد یک موضوع زیاد بخوانید تا بتوانید یک استدلال مستدل بر اساس واقعیت ها به جای احساسات داشته باشید. به طور کلی، همیشه کاری برای انجام دادن وجود دارد، جایی که باید تلاش کرد و توسعه یافت.

آنچه برای شروع لازم است

برای دفاع از موقعیت خود، باید آن را شکل دهید. برای انجام این کار، باید چیزهای زیادی بدانید، دائماً از مقادیر زیادی اطلاعات عبور کرده و آن را تجزیه و تحلیل کنید، بتوانید نه تنها با تجربه خود هدایت شوید، بلکه اعتراف کنید که جهانی نیست، و استدلال های مخالفان را معقولانه در نظر بگیرید. بزرگترین کاری که باید انجام دهید این است که روی خودتان کار کنید.