چرا نباید منطقه راحتی خود را ترک کنید و با آن چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شما می توانید بدون استرس رشد کنید.

شاید تصاویر انگیزشی را دیده باشید که در کنار دایره کوچکی «منطقه آسایش» نوشته شده است و خارج از آن منطقه ای وجود دارد که «معجزه اتفاق می افتد». در واقع، چنین تصاویری به بهترین وجه بیانگر این ایده رایج است: برای توسعه و دستیابی به نتایج خوب و نه زندگی کسل کننده و خاکستری خود، قطعاً باید بر خود غلبه کنید و کاری دشوار و ناخوشایند انجام دهید.

این ایده آنقدر تکرار شده است که به نظر می رسد بدیهی است. اما حقیقت این است که شما مجبور نیستید بیرون بروید و بازنده ای نباشید که چیزی به دست نیاورده است.

منطقه راحتی چیست و چرا توصیه می شود آن را ترک کنید

معمولاً به معنای فضایی تخیلی است که در آن فرد آرام، راحت و آرام است. نوعی "باتلاق پوسیده" که در آن همه چیز برای مدت طولانی آشنا بوده و هیچ اتفاق جالبی نمی افتد.

یک منطقه راحت می تواند سال ها کار در یک سازمان، تعطیلات آخر هفته در خانه و تعطیلات در یک استراحتگاه ساحلی سال به سال، یک گروه دوستانه مستقر، یک سرگرمی آشنا، یک مجموعه استاندارد از ظروف برای ناهار و شام باشد. برعکس هم اتفاق می افتد - زمانی که تغییر بی پایان برداشت ها، افراد و رویدادها راحت باشد.

نکته اصلی این است که انسان به هر شرایطی عادت می کند، آنها برای او قابل پیش بینی و قابل درک می شوند. علاوه بر این، از نظر تئوری، کار مورد علاقه، فقر و روابط مخرب می تواند منطقه آسایش باشد. اما نه به این دلیل که یک فرد در همه اینها خوب است، بلکه به این دلیل که ماندن در شرایط فعلی برای او آشناتر و راحت تر از تغییر چیزی است.

این ایده که معجزات خارج از دایره معمول متولد می شوند - در شرایط ناراحتی، رنج و غلبه بر انواع موانع - از کتاب های انگیزشی برایان تریسی و تونی رابینز برخاسته اند، اگرچه آنها فعالانه از این نظریه حمایت می کنند. خیلی زودتر، در سال 1908، دانشمندان رابرت یرکس و جان دادسون، موش ها را در شرایط نوری مختلف از پیچ و خم ها عبور دادند و برخی از جوندگان در همان زمان دچار برق گرفتگی شدند. حیواناتی که ترشح کردند کار را بهتر و سریعتر انجام دادند. از این، محققان به این نتیجه رسیدند که استرس متوسط نه تنها برای موش‌ها، بلکه برای انسان‌ها نیز می‌تواند مفید و محرک باشد.

این بدان معناست که برای دستیابی به نتایج خوب، باید دائماً خود را تکان دهید. ترک شغل، رفتن به یک سفر، نقل مکان، شروع یک پروژه چالش برانگیز، ایجاد روابط جدید - در یک کلام، ترس های خود را به چالش بکشید.

چرا بیرون آمدن از منطقه راحتی خود واقعاً ضروری نیست

هرم آبراهام مزلو را به خاطر دارید؟ یکی از افکار اصلی این نظریه این است که میل به توسعه و تفکر در مورد خودشکوفایی زمانی ظاهر می شود که تمام نیازهای دیگر که در سطوح پایین هرم هستند برآورده شوند. یعنی وقتی انسان سیر، سالم و به تمام معنا احساس امنیت می کند.

امنیت واقعاً با شرایط استرس زا همخوانی ندارد. بگو، بالاخره یک نفر جرات کرد منطقه راحتی را ترک کند و یک شغل منزجر کننده را رها کند - و خود را در موقعیتی یافت که زمانی برای جستجوی خود و توسعه نیافتن نداشت، اما فوراً باید قبل از تمام شدن بالشتک مالی یک کار جدید پیدا کند.. و شخص دیگری تصمیم گرفت به طور ریشه ای با اضطراب اجتماعی خود مقابله کند - و در "میکروفون باز" صحبت کرد، اما تمام مدت او فقط به این فکر می کرد که چگونه هر چه زودتر از آنجا خارج شود و خود را در سکوت و تنهایی بیابد.

روانشناس کودک جولیا گیپنریتر این تناقض را در کتاب «ارتباط با کودک» تأیید می کند. چگونه؟ . او به کار یک روانشناس دیگر - لو ویگوتسکی - اشاره می کند و می گوید که بچه ها وقتی اوضاع اطرافشان آرام است، چیزهای جدید را سریعتر و کارآمدتر یاد می گیرند و کار به تدریج پیچیده تر می شود و در منطقه رشد نزدیک است.

اعتقاد بر این است که ماندن در منطقه راحتی شما سالم ترین و موثرترین انتخاب است. و به جای بیرون رفتن از جایی، باید این منطقه را گسترش دهید تا هر چه بیشتر فعالیت‌ها راحت شوند.

چگونه منطقه راحتی خود را گسترش دهیم

1. درک کنید که چقدر به آن نیاز دارید

این کاملاً ممکن است که همه چیز با شما خوب باشد، زندگی شما برای شما رضایت بخش است، شما برای تغییرات اساسی تلاش نمی کنید و "کاستی ها" مطلقاً شما را از رسیدن به آنچه می خواهید باز نمی دارد.

به عنوان مثال، خجالتی بودن و گوشه گیری تنها برای کسانی که می خواهند با مردم کار کنند به مشکل تبدیل می شود. و برای یک فریلنسر منزوی، اینها فقط ویژگی های شخصیتی هستند. خلاقیت و توانایی تفکر خارج از چارچوب برای یک ویراستار، بازاریاب، مدیر یا هنرمند مورد نیاز است. در حالی که برای حسابداران و وکلا، اول از همه، چیز کاملاً متفاوتی مهم است و آنها ممکن است نگران این واقعیت نباشند که در کار خود بیش از حد خلاق نیستند.

این بدان معنا نیست که اصلاً نیازی به توسعه نیست. در عوض، ارزش آن را دارد که منطقه راحتی خود را در جهت دیگری گسترش دهید.

2. منطقه راحتی خود را مشخص کنید

سعی کنید بفهمید که دقیقاً به کجا ختم می شود، کدام اقدامات آسان و بدون استرس هستند و کدام یک شما را عصبی می کند.

فرض کنید یک فرد خجالتی می ترسد در مورد خودش و دستاوردهایش صحبت کند و این در حرفه او اختلال ایجاد می کند. در این صورت، خوب است مشخص شود که این ترس از کجا شروع می شود. به عنوان مثال، در جلسه ای با دوستان، او با آرامش در مورد موفقیت و به طور کلی در مورد خود صحبت می کند، اما لاف زدن در شبکه های اجتماعی و حتی بیشتر از آن ارائه یک خود شایسته در مصاحبه برای او بسیار بسیار دشوار است.

اگر محدودیت های توانایی های خود را درک کنید، آسان تر خواهد بود که به آرامی منطقه راحتی خود را گسترش دهید، زیاد دور نروید و خود را دچار استرس نکنید.

3. وقت خود را صرف کنید

روانشناس اندی مولینسکی معتقد است که تقسیم به "منطقه آسایش" و "مکانی که معجزه اتفاق می افتد" کاملاً صحیح نیست. صحبت از سه منطقه صحیح تر است:

1. راحتی - همه چیز قابل پیش بینی، قابل درک و آرام است.
2. حرکات کششی دشوار است، اما شما می توانید زندگی کنید.
3. حملات پانیک بسیار سخت و ترسناک هستند.

برای همان شخصی که به سختی می تواند خود را اعلام کند، اولین گام برای گسترش منطقه راحتی خود می تواند یک کار ساده باشد: نوشتن یک پست در یک شبکه اجتماعی یا صحبت در یک جلسه کاری پنج دقیقه ای. اما به احتمال زیاد برای او دشوار خواهد بود که بلافاصله با یک گزارش به یک کنفرانس حرفه ای برود.

شما باید تلاش کنید تا فوراً از منطقه "کشش" فراتر نروید، بلکه به تدریج حرکت کنید و دقیقاً تا آنجا که ممکن است بدون ترس، تاکی کاردی، عرق کف دست و شب های بی خوابی انجام دهید.