وقتی اصلا انگیزه ای وجود ندارد چه باید کرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای موفقیت نیازی به اراده مافوق بشری ندارید. فقط روی فعالیت های روزانه خود تمرکز کنید.

مراقب پیشرفت خود باشید

اگر میل شدیدی برای به تعویق انداختن دارید، یک قلم و کاغذ بردارید. یک کار را بنویسید که می توانید امروز آن را ببندید تا به جلو بروید. به عنوان مثال، یک پاراگراف پیشنهاد تجاری تهیه کنید یا یک جدول زمانی برای سرمایه گذاران تهیه کنید. حالا گوشی خود را بی صدا کنید و مشغول شوید. خود را کاملاً به آن متعهد کنید، حتی اگر فقط 15 دقیقه فرصت دارید.

ارزش ندارد فوراً بگوییم که این پیش پا افتاده ترین توصیه در جهان است. تا پایان روز منتظر بمانید و پنج دقیقه دیگر را به بررسی وضعیت خود اختصاص دهید. به این فکر کنید که کار چگونه پیش رفت، چرا برای شما مهم است. پاسخ های خود را یادداشت کنید و روز بعد کل فرآیند را تکرار کنید. به این ترتیب متوجه حرکت تدریجی به جلو خواهید شد.

هیچ چیز به اندازه پیشرفت خودتان به شما انگیزه نمی دهد. و اولین قدم برای رسیدن به آن این است که تعیین کنید در این روز چه کاری باید انجام شود.

ترزا آمابیل، روانشناس دانشگاه هاروارد، این موضوع را در اصل پیشرفت توضیح داده است. او به همراه همکارانش آزمایش کرد که چگونه عادات کاری روزمره بر انگیزه تأثیر می گذارد. او از 238 متخصص خلاق خواست تا برای یک پروژه کاری یک دفتر خاطرات داشته باشند.

در پایان هر روز، شرکت کنندگان نتایج را با توصیف یک رویداد به یاد ماندنی و احساسات خود خلاصه می کردند. آنها همچنین خود و همکاران را از نظر بروز خلاقیت، کیفیت کار و کمک به انسجام تیم ارزیابی کردند. ترزا می‌گوید: «ما می‌خواستیم بفهمیم چه چیزی باعث شادی، انگیزه، مولد و خلاقیت افراد در کار می‌شود.

پس از بررسی حدود 12000 رکورد، محققان متوجه یک تصادف شدند. مشخص شد که افراد زمانی که بر روی یک کار متمرکز هستند و به طور کامل درگیر آن هستند، بیشتر خلاقانه فکر می‌کنند و کار مولد دارند. و روزهای کاری "خوب" روزهایی هستند که پیشرفت هایی در کسب و کار، حتی اگر اندک باشد، وجود داشته باشد.

حلقه اهمال کاری را بشکنید

ما معمولا سعی می کنیم از اعمال دردناک و ناخوشایند خودداری کنیم، اما به تعویق انداختن کار فقط باعث افزایش ناراحتی می شود. این دو نوع است - پیشگیری کننده و پاداش دهنده.

در حالت اول سعی می کنیم از باخت یا شکست جلوگیری کنیم. به عنوان مثال، شما نگران این هستید که در ملاء عام عملکرد ضعیفی داشته باشید و آماده سازی را به تعویق می اندازید. در مرحله دوم، ما معتقدیم که اقدام لازم به بهتر شدن کمک می کند، اما از آن اجتناب می کنیم زیرا دشوار است.

هر دو نوع اهمال کاری با احساساتی مرتبط هستند که اعمال شما را دیکته می کنند. شما یا با انجام کارهای دیگر خود را از احساسات ناخوشایند محافظت می کنید یا به جای منافع در آینده، همین الان احساسات خوشایند را انتخاب می کنید.

برای مقابله با این، احساسات را به عنوان آب و هوای متغیر در نظر بگیرید.

بپذیرید که میل به به تعویق انداختن کار دارید، اما روی آن تمرکز نکنید. دو دقیقه برای رسیدن به محل کار وقت بگذارید. به عنوان مثال، اگر نیاز به تهیه گزارش دارید، یک سند جدید باز کنید و هر چه به ذهنتان می رسد را بنویسید. در عرض چند دقیقه، احتمالاً افکار مهم شروع به ظهور خواهند کرد.

این روش به هر کاری که به تعویق انداخته اید کمک می کند. برای مؤثرتر کردن آن، آن را با نوعی مراسم ترکیب کنید - یک فنجان چای دم کنید، مراقبه کنید، یک شمع روشن کنید. به تدریج به این واقعیت عادت خواهید کرد که پس از این اقدام باید به کار خود برسید.

منتظر الهام نباش

ما قبلاً فکر می کردیم که انگیزه جرقه ای است که ما را مشتعل می کند و موتور روح ما را راه می اندازد. در واقع همه چیز دقیقا برعکس است. زمانی که شروع به انجام کاری می کنیم به چیزی می رسیم.

جف هیدن، نویسنده اسطوره انگیزه، می‌گوید: "انگیزه" آتشی است که پس از روشن کردن دردناک با دست، به آرامی شعله‌ور می‌شود.

پس وقت را تلف نکنید.مشخص کنید که کدام احساسات شما را از شروع به کار باز می دارند و سعی کنید آنها را کنار بگذارید. دو دقیقه کار کن ببین بعدش چی میشه. و پیشرفت خود را به طور منظم پیگیری کنید. غرور و انگیزه شما افزایش می یابد زیرا می بینید که با اقدامات مداوم روزانه چه چیزی می توان به دست آورد.