اگر تقریباً همه برنامه ها را از تلفن هوشمند خود حذف کنید، زندگی شما چگونه تغییر می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تجربه شخصی یک طراح آمریکایی که زمانی تصمیم گرفت که آیفون دیگر توجه او را بدزدد.

گوشی های هوشمند نه تنها زندگی ما را آسان می کنند، بلکه بهره وری را نیز از بین می برند. هنگام گپ زدن با دوستان یا کار، این ابزار تا حدودی توجه ما را از بین می برد. ما اعلان ها را می خوانیم، ایمیل ها را بررسی می کنیم، مکاتبه می کنیم. تمرکز را مختل می کند، در کارهای دشوار دخالت می کند و روابط را خراب می کند.

یک روز طراح و نویسنده آمریکایی جیک کنپ متوجه تاثیر مخرب گوشی هوشمند بر زندگی خود شد. سپس او به سادگی تمام برنامه های حواس پرتی را از آیفون خود حذف کرد. و هرکس می تواند راه او را دنبال کند.

Jake Knapp طراح و نویسنده.

در سال 2012 متوجه شدم که مشکلی دارم. آیفون من را عصبی کرد. او مرا از جیبش صدا زد، همانطور که حلقه قدرت به بیلبو بگینز می گفت.

چگونه جیک کنپ همه برنامه ها را از گوشی هوشمند خود حذف کرد

در روسیه، جیک کنپ به عنوان یکی از نویسندگان کتاب اسپرینت شناخته می شود. چگونه یک محصول جدید را فقط در پنج روز توسعه و آزمایش کنیم. داستان او کاملاً عجیب شروع شد - در سال 2007، اولین آیفون زیبا و درخشان ظاهر شد و Knapp آن را می خواست. در عین حال، تلفن هوشمند دارای پست الکترونیکی، مرورگر و حتی یک برنامه سرمایه گذاری بود تا خرید آن با سودمندی برای کار قابل توجیه باشد.

به تدریج، Knapp برنامه های جدید را بر روی آیفون نصب کرد: فیس بوک، اینستاگرام، اخبار، بازی ها - مجموعه استاندارد هر صاحب گوشی هوشمند.

جیک کنپ

صندوق های پست بیشتر برای بررسی و فیدهای بیشتری برای خواندن. هر اپلیکیشنی به مغزم چسبیده بود و تلفنم را با نخی نامرئی به جمجمه‌ام می‌بست.

یک روز غروب کنپ با بچه ها بازی می کرد و پسر بزرگتر از او پرسید: بابا چرا به تلفن نگاه می کنی؟ سپس جیک متوجه شد که نمی‌داند چرا و حتی به یاد نمی‌آورد که چگونه تلفن در دستان او قرار گرفت. او آرزو داشت تمام روز با بچه ها باشد، اما وقتی آن لحظه فرا رسید، نه روی آنها، بلکه روی تلفن هوشمند تمرکز کرد.

وقتی Knapp خودش را زیر و رو کرد، متوجه شد که به آیفون به عنوان یک ابزار نیازی ندارد. او یک گوشی هوشمند می خواست تا زندگی خود را بهبود بخشد، او می خواست این ابزار آینده را کنترل کند، تا آن را نه به خاطر منفعت، بلکه صرفاً به خاطر تملک در اختیار داشته باشد. سپس جیک عصبانی شد و تصمیم گرفت که آیفون دیگر توجه او را بدزدد.

جیک کنپ

توییتر، اینستاگرام و فیسبوک را حذف کرده ام. یوتیوب و همه بازی ها حذف شد. سپس تنظیمات برگزیده را باز کردم و Safari را حذف نصب کردم.

Knapp ایمیل را ترک کرد زیرا او آن را بسیار دوست داشت: او اولین ایمیل خود را در دهه 1990 ارسال کرد و حتی روی طراحی جیمیل کار کرد. اما در واقع، این نامه بود که حواس او را پرت می کرد. او زمان و توجه را دزدید و در پشت اهمیت "برای کار" پنهان شد. در نتیجه، Knapp جیمیل را نیز حذف کرد.

تنها 60 ثانیه - و او خود را تنها و منزوی یافت. جیک شروع به احساس ناراحتی کرد، بنابراین خود را متقاعد کرد که این فقط یک آزمایش است. او سعی خواهد کرد یک هفته بدون برنامه زندگی کند و سپس همه چیز را پس خواهد گرفت.

روزهای اول عجیب بود. Knapp قفل گوشی را باز کرد، اما بعد به یاد آورد که چیزی برای بررسی وجود ندارد. این حس غیر معمول آرامش را به ارمغان آورد. سر آزادتر شد و به نظر می رسید زمان کم شده است تا Knapp بتواند کارهای بیشتری انجام دهد.

در نتیجه، جیک از این حالت آزادی آنقدر خوشش آمد که آزمایش، محاسبه شده برای یک هفته، سال ها به طول انجامید. در این مدت، کنپ چندین مقاله در مورد تجربیات خود نوشت و شش سال زندگی با یک گوشی هوشمند بدون حواس پرتی را شرح داد. مقالات طنین انداز زیادی در اینترنت ایجاد کرد. برخی نویسنده خود را "یک احمق خودبرتر و بدون کنترل خود" نامیدند، اما بسیاری از آنها پیروی کردند و حداقل چند برنامه را حذف کردند.

در همان زمان، خود آیفون یک دستگاه مفید برای جیک باقی ماند. Knapp از آن برای گوش دادن به موسیقی و پادکست، ترجمه به Google Translate، صحبت با Siri، استفاده از نقشه ها و گرفتن عکس استفاده کرد. او به سادگی آنچه را که حواس او را پرت می کرد از گوشی هوشمندش حذف کرد.

جیک کنپ

اگر در دوران کودکی، در دهه 1980، این دستگاه را به من می دادند، از خوشحالی دیوانه می شدم. آیفون بدون حواس‌پرتی ابزاری آینده‌نگر است که من آن را کنترل می‌کنم. این چیزی است که من در تمام این مدت واقعاً می خواستم.

البته تلفاتی هم داشت. Knapp شهرت خود را به عنوان کسی که بلافاصله به ایمیل ها پاسخ می دهد یا یک کار را بلافاصله پس از پذیرش انجام می دهد، از دست داده است. او کمتر از فیس بوک استفاده می کرد و ارتباطش را با برخی از دوستانش قطع کرد. اما در عوض او شروع به اختصاص زمان و توجه بیشتر به همسر و فرزندانش کرد و این مهمترین چیز برای جیک بود.

دو ماه پیش، من خودم تمام برنامه های دارای اعلان ها را از تلفن هوشمندم حذف کردم، به جز چت های کاری و ایمیل - آنها به ندرت در آنجا برای من می نویسند و فقط مهمترین آنها. البته، دو ماه شش سال نیست، اما در همان هفته اول یک بهبود جدی احساس کردم. در حال حاضر گوشی هوشمند در حین کار اصلا حواس من را پرت نمی کند و در اوقات فراغت به جای حضور در شبکه های اجتماعی، مطالعه می کنم یا با خانواده ام چت می کنم. و من حتی نمی خواهم برنامه ها را دوباره نصب کنم.

یک گوشی هوشمند بدون حواس پرتی به چه نتایجی کمک کرد؟

به نظر می رسد که حذف برنامه های کاربردی حیاتی مانع کارایی می شود. Knapp برای این کار آماده بود زیرا او آیفون را حواس‌پرتی نمی‌کرد تا بتواند زمان بیشتری را با خانواده‌اش بگذراند.

اما معلوم شد که بدون پرت شدن از وظایف و پیام‌های دیگران، پیدا کردن زمان برای پروژه‌های واقعاً مهم برای او بسیار آسان‌تر شد. در نتیجه، Knapp یکسری کار را انجام داد، که آنها را "برای بعد" به تعویق انداخت، دو کتاب نوشت و منتشر کرد.

شایستگی گوشی هوشمند بدون حواس پرتی در این امر بسیار زیاد است. مطالعات موسسه روانشناسی آلمان در دانشگاه هومبولت نشان می دهد که G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. هزینه کار قطع شده: سرعت و استرس بیشتر / در مجموعه مقالات کنفرانس SIGCHI در مورد عوامل انسانی در سیستم های محاسباتی، که یک فرد حداقل به 23 دقیقه نیاز دارد تا بعد از استراحت روی یک کار تمرکز کند. و اگر برنامه های زیادی روی تلفن هوشمند شما نصب شده باشد، به احتمال زیاد هرگز تمرکز نخواهید کرد، زیرا اعلان ها حتی بیشتر از یک بار در هر 23 دقیقه ارسال می شوند.

آزمایش 2 ساعته از Knapp

بعید است که بتوانید تصمیم بگیرید که بلافاصله همه برنامه ها را برای همیشه از تلفن هوشمند خود حذف کنید. بنابراین، Knapp توصیه می کند که حتی یک هفته، بلکه یک آزمایش دو ساعته شامل چندین مرحله را امتحان نکنید.

1. تصمیم بگیرید که باید روی چه چیزی تمرکز کنید. کنپ می خواست بیشتر با خانواده اش ارتباط برقرار کند. چه چیزی می خواهید؟ روی کار، مطالعه و خودسازی تمرکز کنید؟ اولویت های خود را ثبت کنید.
2. بگذار بقیه هم در مورد آن بدانند. به دوستان و همکاران خود هشدار دهید که همیشه در پیام رسان های فوری در دسترس نخواهید بود. اگر به چیزی فوری نیاز دارید، اجازه دهید آنها تماس بگیرند.
3. برنامه های رسانه های اجتماعی را حذف کنید. همیشه می توانید از رایانه یا رایانه لوحی به حساب های خود دسترسی داشته باشید، بنابراین آنها را از دست ندهید.
4. برنامه های خبری را حذف کنید همچنین می توانید اخبار را از طریق رایانه دریافت کنید و گاهی اوقات اصلاً لازم نیست.
5. حذف همه بازی ها و برنامه های ویدیویی (یوتیوب، نتفلیکس و غیره)
6. مرورگرهای وب را حذف کنید گاهی اوقات لازم است تنظیمات را برای این کار جستجو کنید.
7. ایمیل و همه پیام‌رسان‌های فوری را حذف کنید، از جمله آن‌هایی که برای کار به آن‌ها نیاز دارید.
8. گوشی رو دو ساعت بذار اونجا ببین چی میشه.

اگر این برای شما خیلی ترسناک به نظر می رسد، سعی کنید حداقل چند برنامه را حذف کنید، به عنوان مثال، از تعداد بازی ها یا شبکه های اجتماعی. و به یاد داشته باشید، این یک عهد رهبانی نیست: همیشه می توانید همه چیز را دوباره برقرار کنید. همانطور که تجربه Knapp نشان می دهد، چنین افکاری آرامش بخش هستند و ترک برنامه ها را بسیار آسان تر می کنند.

برای مطالعه بیشتر در مورد آزمایش جیک و ایده های صرفه جویی در زمان و توجه، به یافتن زمان مراجعه کنید.