ماتیو ریکارد شادترین فرد جهان توصیه می کند برای لذت بردن از زندگی مراقبه کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ماتیو ریکارد یک راهب بودایی، نویسنده، عکاس و شادترین فرد روی زمین است - این توسط علم ثابت شده است. ریچارد دیویدسون، متخصص مغز و اعصاب، در طول تحقیقات خود در مورد شادی، دریافت که متیو شادترین فردی است که تا به حال دیده است: ریکارد -4.5 امتیاز کسب کرد، در حالی که امتیاز -3.0 به معنای شادی بزرگ است. آیا می توان از زندگی به همان اندازه خوشحال شد؟ متیو ریکارد اطمینان می دهد که همه می توانند تنها با مدیتیشن 20 دقیقه در روز به این مهم دست پیدا کنند.

عنوان کمی عجیب - شادترین فرد روی زمین. اما ریچارد دیویدسون، عصب شناس، استدلال می کند که این دقیقا همان چیزی است که ماتیو ریکارد، زیست شناس مولکولی فرانسوی و اکنون راهب بودایی است. اکنون ماتیو 66 ساله است، 40 سال پیش زندگی خود را در پاریس رها کرد و به هند رفت تا بودیسم را مطالعه کند. او اکنون معتمد دالایی لاما و یک محقق مذهبی معتبر غربی است.

اما معلوم می شود که مدیتیشن روزانه مزیت دیگری به ماتیو می دهد: او مانند هیچ کس دیگری در این دنیا از زندگی لذت می برد. ریچارد دیویدسون با اسکن مغز متیو ریکارد، بزرگترین پتانسیل شادی را که تا به حال ثبت شده کشف کرد. همانطور که خود متیو می گوید، مدیتیشن مغز را تغییر می دهد، به این معنی که شما را کاملاً تغییر می دهد. و او اطمینان می دهد که اگر یاد بگیرد که افکارش آزادانه شناور شوند، همه می توانند شبیه او شوند.

ریچارد دیویدسون، متخصص مغز و اعصاب، متیو را به عنوان بخشی از مطالعه خود روی افرادی که تکنیک های مدیتیشن پیشرفته را در دانشگاه ویسکانسین انجام می دادند، مورد بررسی قرار داد. او 256 حسگر را به سر راهب متصل کرد و اسکن‌ها نشان داد که در حین مدیتیشن در مورد شفقت، مغز متیو ریکارد امواج گاما تولید می‌کند. آنها با هوشیاری، توجه، یادگیری و حافظه مرتبط هستند. پیش از این مطالعه، دیویدسون ادعا می کند که چنین پاسخی هنوز در ادبیات عصب شناختی گزارش نشده بود.

اسکن ها همچنین فعالیت بیش از حد در قشر جلوی پیشانی چپ را در مقایسه با سمت راست نشان دادند که محققان معتقدند نشان دهنده کاهش منفی گرایی و توانایی غیرطبیعی برای تجربه شادی است.

تحقیقات در مورد پدیده نوروپلاستیسیته در مراحل ابتدایی خود است و ماتیو ریکارد به همراه چندین دانشمند برجسته در سراسر جهان اولین کسانی بودند که در این زمینه آزمایش کردند.

نوروپلاستیسیتی یک ویژگی مغز انسان است که شامل توانایی تغییر تحت تأثیر تجربه و همچنین بازیابی اتصالات از دست رفته پس از آسیب یا در پاسخ به تأثیرات خارجی است. این ویژگی به تازگی توصیف شده است.

متیو ریکارد معتقد است که مدیتیشن می تواند مغز را تغییر دهد و به افراد کمک کند که بیشتر لذت ببرند، همانطور که تمرینات وزنه برداری منظم عضلات را تقویت می کند.

ماتیو ریکارد راهب بودایی به مدت 12 سال ما اثرات کوتاه مدت و بلند مدت آموزش ذهن از طریق مدیتیشن بر توجه، شفقت و تعادل عاطفی را مطالعه کرده ایم. و ما نتایج قابل توجهی را در تمرین‌کنندگانی که بیش از 50000 چرخه مدیتیشن را تکمیل کرده‌اند، و همچنین در افراد مبتدی که فقط 20 دقیقه در روز به مدت سه هفته مدیتیشن می‌کنند، یافته‌ایم - البته چنین رژیمی در زندگی مدرن کاربرد بیشتری دارد. اینها مطالعات فوق العاده ای هستند، زیرا ثابت می کنند که مدیتیشن سعادت زیر درخت انبه نیست، چیزی است که مغز شما و خودتان را تغییر می دهد.

ریکارد چندین کتاب نوشته است. اولی "راهب و فیلسوف" به همراه پدرش فیلسوف ژان فرانسوا رول. اینها دیالوگ هایی درباره معنای زندگی است.ریکارد کتاب بعدی خود را در سال 2011 منتشر کرد - یک راهنمای عملی "هنر مدیتیشن"، که توضیح می دهد که چگونه و چرا همه باید مراقب مراقبه باشند.

7 نکته برای مدیتیشن از کتاب متیو ریکارد

1. یک ذهن سالم باید مانند یک آینه کار کند: چهره ها در آن منعکس می شوند، اما درنگ نمی کنند. در مورد افکار هم همینطور است: اجازه دهید آزادانه در ذهن شما جاری شوند، آنها را متوقف نکنید.

2. غیرممکن است که از ورود افکار به سر خود جلوگیری کنید، اما یک صدا یا نفس خاص ذهن را آرام می کند و وضوح را به ارمغان می آورد. با کنترل ذهن خود، آزادی خود را محدود نمی کنید، اما دیگر برده افکار خود نیستید. شما باید ذهن خود را مانند یک قایق کنترل کنید.

3. یاد بگیرید که مراقب باشید، به احساسات دم و بازدم توجه کنید. اگر متوجه شدید که حواس شما پرت شده است، روی تنفس خود تمرکز کنید. به جای درنگ کردن در گذشته یا فکر کردن به آینده، از ذهن آگاهی برای حرکت به زمان حال استفاده کنید. گرما، سرما، صداهایی که می شنوید را احساس کنید.

4. هنگامی که به مهارت خاصی دست یافتید، می توانید مهربانی را پرورش دهید یا با احساسات مزاحم مقابله کنید. حتی ممکن است احساس عشق شدید داشته باشید، معمولا این احساس 15 ثانیه طول می کشد، اما می توانید با تمرکز بر روی آن در طول مدیتیشن، آن را حفظ کنید. وقتی احساس کردید که در حال تار شدن است، آن را احیا کنید.

5. می توان آن را با نواختن پیانو مقایسه کرد: 20 دقیقه تمرین در روز نتایج قابل توجهی نسبت به صرف چند ثانیه روی آن به شما می دهد. تمرین منظم همانقدر لازم است که آب برای گیاه لازم است.

6. می توانید از مدیتیشن برای دور شدن از احساسات منفی استفاده کنید.

احساسات شما آتش است. اگر از عصبانیت آگاه هستید، عصبانی نیستید، فقط از آن آگاه هستید. وقتی از اضطراب آگاه هستید، نگران نیستید، فقط در مورد آن می دانید. با آگاهی از احساسات خود به آتش سوخت نمی افزایید و به سرعت می سوزند.

متیو ریکارد

7. پس از یک ماه تمرین مداوم، پیشرفت هایی را مشاهده خواهید کرد: استرس کمتر، رفاه کلی بیشتر. کسانی که می گویند زمانی برای مدیتیشن ندارند باید فواید آن را درک کنند. اگر مدیتیشن به شما قدرت می دهد که 23 ساعت و 40 دقیقه خوب داشته باشید، پس 20 دقیقه به خوبی سپری شده است.

کتاب پرفروش شد و آرامش من به پایان رسید. ناگهان به دنیای غرب منتقل شدم. من زیاد با دانشمندان صحبت کردم و همه چیز از کنترل من خارج شد. من درگیر تحقیقات علمی و علم مراقبه شدم.

متیو ریکارد

اکنون راهب معروف ماتیو ریکارد از صومعه شچن در کاتماندو زمان خود را در سال به مراقبه، تحقیقات علمی و همراهی دالایی لاما در سفرهایش به کشورهای فرانسوی زبان و کنفرانس های علمی اختصاص می دهد. او در مجمع جهانی اقتصاد در داووس در خلال بحران مالی سال 2009 سخنرانی کرد تا به سیاستمداران و رهبران تجاری گردهم آمده بگوید که زمان آن رسیده است که طمع را به نفع «نوع دوستی روشنگرانه» کنار بگذارند.

ماتیو به دلیل فعالیتش در حفظ فرهنگ هیمالیا نشان شایستگی فرانسه را دریافت کرد، اما کار او در مورد علم شادی او را بهتر توصیف می کند. به نظر می رسد که ماتیو ریکار زندگی خوبی دارد و دلسوزی نشان می دهد، نه به این دلیل که دین آن را ایجاب می کند، بلکه به این دلیل که راه خوشبختی است.

بررسی کنید تا باور شود. بودیسم سعی می کند مکانیسم های شادی و رنج را کشف کند. این علم ذهن است.