3 راه برای تغییر زندگی خود به سمت بهتر و لذت بردن از هر روز

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چیزی در این دنیا خارج از کنترل ما است، اما ما قادر به کنترل افکار و اعمال خود هستیم.

روش 1. خودتان را پیدا کنید

به یاد داشته باشید: زندگی یک سفر است، نه یک مقصد

یک عبارت هک شده اما مرتبط. زندگی کامل را داشته باشید - هر روز احساس کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید و همه چیز را برای یک هدف فدا نکنید. اگر در ابتدا به نتیجه نرسید، ناامید نشوید. این خوبه.

با خود و دیگران صادق باشید

دروغ گفتن انرژی می گیرد و انسان را ناراضی می کند. فقط تصور کنید چه تعداد دروغ باید به خاطر بسپارید تا به طور تصادفی به زبان نیاورید. چه خوشبختی هست علاوه بر این، اگر با خود ناراست باشید، نمی توانید رشد کنید و پیشرفت کنید. و اگر به دیگران دروغ بگویید، اعتماد و صمیمیت در رابطه از بین می رود.

مردم به دلایل مختلف دروغ می گویند. از حسادت، به دلیل عدم تمایل به توهین، ترس از باز شدن یا وارد شدن به درگیری. صادق بودن دشوار است، اما این تنها راه برای زندگی کامل است.

یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید

ما اغلب به شکست های گذشته فکر می کنیم و زمان زیادی را صرف فکر کردن به نقاط ضعف خود می کنیم. ما به آنچه در مورد خودمان دوست نداریم فکر می کنیم، چگونه آن را تغییر دهیم، و فکر می کنیم که باید متفاوت شویم. گذراندن زندگی برای چنین تأملات و رویدادهای گذشته به معنای عدم توجه به حال و بسته شدن به چیزهای جدید در آینده است. آگاهانه تصمیم بگیرید که خودتان را همانگونه که هستید دوست داشته باشید. بار خاطرات و افکار منفی را رها کنید.

ارزش های خود را تعریف کنید

با فرمول بندی ارزش ها، تعیین اهدافی در زندگی برای شما آسان تر خواهد بود که با آنها مغایرت نداشته باشند. به اعتقادات خود پایبند باشید و اجازه ندهید دیگران شما را گیج کنند. به هر حال، زندگی مطابق با اصول خود بسیار لذت بخش تر از پیروی مداوم از توصیه های دیگران است.

دست از تحقیر خود بردارید

اعتقاد بر این است که انتقاد از خود به رشد کمک می کند، اما تحقیقات تأثیر منفی این رویکرد را هم بر خود شخص و هم بر نگرش او نسبت به دیگران ثابت کرده است. هر چه با خودتان سختگیرتر باشید، شانس شما برای رفتار مشابه با دیگران بیشتر است. کاهش شایستگی ها کمکی به بهتر شدن و رسیدن به اهدافتان نمی کند. با خودت مهربان باش.

افکار منفی را با نگرش های مثبت جایگزین کنید. برای مثال، به جای «من یک بازنده هستم»، به خودتان بگویید: «همه چیز طبق برنامه پیش نرفت. اما من متوجه خواهم شد که چرا این اتفاق افتاده است و در آینده چنین اشتباهاتی را مرتکب نخواهم شد. من راهی برای رسیدن به آنچه می خواهم از راه دیگری پیدا خواهم کرد."

انتقاد از خود را منطقی تجزیه و تحلیل کنید. به جای اینکه "من احمقم، همه در گروه از من باهوش تر هستند"، به این فکر کنید که آیا دلایل عینی برای چنین فکری وجود دارد یا خیر. شاید شما به اندازه کافی برای کلاس آماده نمی شوید. شاید تنبلی مقصر باشد اما عقل نه. با تجزیه و تحلیل فکر به این روش، متوجه خواهید شد که چه مراحلی را بدون تحقیر خود باید بردارید.

انعطاف پذیر باشید

زندگی پر از تغییرات است. نسبت به چیزهای جدید باز باشید و یاد بگیرید که با تغییرات در حال وقوع سازگار شوید، حتی اگر در ابتدا آنها را دوست نداشته باشید. آنها را به عنوان فرصت هایی برای تجربه های جدید در نظر بگیرید. این نوع تفکر مثبت به شما در توسعه انعطاف پذیری کمک می کند.

استیو جابز کارآفرین آمریکایی، مدیر عامل اپل

اخراج شدن از اپل بهترین اتفاقی است که تا به حال برای من افتاده است. بار سنگین موفقیت با بی دقتی یک کارآفرین مبتدی و کم اعتماد به نفس جایگزین شد. من آزاد شدم تا وارد یکی از پربارترین دوره های زندگی ام شوم.

خود را در فرم نگه دارید

مراقبت از بدن گام دیگری به سوی زندگی کامل است. شما یکی دارید و مهم است که مطمئن شوید سالم است. سخت است زندگی پرمشغله ای داشته باشی که اینجا درد دارد و آنجا درد دارد.

درست بخور تا حد امکان میوه، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده بخورید. سعی کنید از غذاهای حاوی قند پرهیز کنید، اما هر از گاهی با یک تکه پای یا یک لیوان شراب خود را خراب کنید.

برو برای ورزش.ورزش منظم به شما کمک می کند تا احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشید.

از زور زدن خود دست بردار

مردم اغلب خود را مجبور به انجام کارهایی می کنند که با ارزش ها و خواسته های آنها در تضاد است. اجبار باعث تحریک، ناامیدی و ناراحتی می شود. خلاص شدن از شر آن، زندگی کامل را آسان تر می کند.

به محض اینکه "من باید" در افکار شما ظاهر شد، به این فکر کنید که چرا اینطور فکر می کنید. به عنوان مثال، "من باید وزن کم کنم." این می تواند توصیه یک پزشک یا میل شخصی با درک متفاوت از زیبایی باشد. در مورد اول، تغییرات واقعاً مورد نیاز است، در مورد دوم حتی می توانند خطرناک باشند. فقط کارهایی را انجام دهید که برای شما مهم است، نه آنچه دیگران نیاز دارند.

روش 2. راه خودت را برو

منطقه راحتی خود را ترک کنید

هر چه بیشتر کارهای غیرعادی برای خود انجام دهید، عملکرد شما بالاتر می رود. هر چه وظایف سخت تری برای خود تعیین کنید، سریعتر به چیزهای جدید عادت می کنید و مشکلات زندگی را آرامتر درک می کنید. خارج شدن از منطقه راحتی به شما کمک می کند انعطاف پذیرتر شوید و ما قبلاً متوجه شده ایم که چقدر این مهم است.

از کوچک شروع کنید. به جایی بروید که چیزی در مورد آن نمی دانید. سفری خودجوش داشته باشید یا کاری را در محل کار انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید.

واقع بین باش

با در نظر گرفتن مهارت ها و توانایی های خود تا جایی که می توانید اهداف تعیین کنید. برای آنچه برای شما مهم است تلاش کنید و با دیگران رقابت نکنید. دستیابی به آنچه می خواهید باید فقط به نیازهای شما بستگی داشته باشد، اما نه به تمایل به خودنمایی یا اثبات چیزی به کسی.

آماده باشید که چیزی اشتباه پیش برود

وقتی فردی زندگی را به بهترین شکل انجام می دهد، ریسک می کند. او تصمیماتی می گیرد که پیامدهایی دارد. و گاهی اوقات ممکن است طبق برنامه پیش نروند. درک این نکته مهم است که زندگی غیرقابل پیش بینی است و غیرمنتظره ها را با آرامش درک کنید. توانایی آماده بودن برای هر چیزی باعث می شود که یک قدم جلوتر باشید و گزینه های توسعه رویدادها را محاسبه کنید.

به دنبال فرصت هایی برای مطالعه باشید

ساکت ننشین و بگذار زندگی مسیر خودش را طی کند. فعال باشید، چیزهای جدید یاد بگیرید، مغزتان را به کار بیاندازید. تجارب و تجربیات دیگران را تجزیه و تحلیل کنید. این به شما کمک می‌کند در موقعیت‌های سخت آرام‌تر باشید و به شما امکان می‌دهد با اطمینان به جلو بروید.

بدانید چگونه تشکر کنید

قدردانی فقط یک احساس نیست - یک سبک زندگی است. اگر آنها را نه به عنوان یک درد، بلکه به عنوان یک تجربه ارزشمند در نظر بگیرید و به خاطر آن از زندگی سپاسگزار باشید، به شما کمک می کند تا آسیب های گذشته را دوباره تجربه کنید. او روابط با عزیزان را تقویت می کند و بدون آنها زندگی کامل بسیار دشوار است.

به خانواده، دوستان و سایر افراد مهم بگویید که چقدر از داشتن آنها خوشحال هستید. قدردانی خود را به اشتراک بگذارید، از ابراز آن نترسید و زندگی مملو از لذت و هماهنگی خواهد بود.

قدر هر لحظه را بدانید و روی بدی ها تمرکز نکنید. قدر زیبایی زندگی روزمره را بدانید، حتی برای چیزهای کوچک از زندگی سپاسگزار باشید: غروب زیبا، هوای خوب و قهوه خوشمزه.

هر چه چیزهای خوشایندتر متوجه شوید، زندگی بهتری خواهید داشت.

یک دفتر خاطرات داشته باشید

سعی کنید نه تنها وقایع رخ داده را یادداشت کنید، بلکه آنها را تجزیه و تحلیل کنید. چه واکنشی نشان دادید، چرا این اتفاق افتاد، چه احساسی در آن زمان و اکنون داشتید و اگر این وضعیت دوباره تکرار شود، چه خواهید کرد. همه اینها نشان می دهد که چه چیزی در زندگی خوب پیش می رود و چه چیزی ارزش کار کردن را دارد.

خنده

خنده بهترین دوا است. سطح هورمون استرس را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. به علاوه، خنده مسری است. اگر شما بخندید، دیگران پاسخ می دهند و این ساده ترین راه برای ایجاد ارتباطات عاطفی و اجتماعی است.

دنبال مواد نباشید

خیلی چیزها شما را شادتر نمی کند. بی‌مورد خرید نکنید و سعی نکنید استرس را از طریق خرید از بین ببرید. فقط آنچه را که واقعاً نیاز دارید بخرید.

اگر در حال حاضر چیزهای بی فایده زیادی جمع شده است، آنها را به خیریه اهدا کنید. از شر هر چیزی که دوست ندارید خلاص شوید و زندگی عاری از ارزش های مادی را شروع کنید.

روش 3. ارتباط برقرار کنید

محیط خود را دوباره تعریف کنید

انسان به راحتی احساسات دیگران را درک می کند.گذراندن روز با افراد شاد به شما احساس بهتری می دهد. اگر با زندگی غم انگیز و ناراضی ارتباط برقرار کنید، این بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد. فقط منفی. بنابراین، مهم است که وقت خود را با افراد سمی تلف نکنید.

اطراف خود را با کسانی احاطه کنید که به شما اهمیت می دهند، به شما و دیگران احترام می گذارند.

اما این بدان معنا نیست که دوستان و خانواده نمی توانند به طور سازنده از شما انتقاد کنند. گاهی اوقات شما هنوز به کسی نیاز دارید که به اشتباهات اشاره کند. اما مهم است که احساس کنید مردم این کار را با مهربانی، احترام و مراقبت انجام می دهند. که آنها واقعاً به شما کمک می کنند تا پیشرفت کنید.

در مورد نیازهای خود بحث کنید

افکار و نیازهای خود را با اطمینان بیان کنید، اما به یاد داشته باشید که اطرافیان شما نیز خواسته هایی دارند که باید شنیده شوند. باز و صادق باشید، اما مردم را سرزنش یا قضاوت نکنید.

این خوب است که صادق باشید و به آن شخص بگویید که به شما صدمه زده است. توضیح دهید که دقیقاً چه چیزی شما را تحت تأثیر قرار داده است. بد است که او را به ضد انسانی متهم کنیم بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشیم.

برای اینکه مردم کلمات شما را به عنوان اتهام تلقی نکنند، همیشه بگویید "من". به عنوان مثال، به جای «تو حتی از سر کار مرا برآورده نکردی، به من اهمیت نمی‌دهی، احساس می‌کردم نیازهایم مهم نیستند، وقتی که من را از سر کار برآورده نکردی».

به جای قضاوت در مورد اعمال دیگران، سعی کنید دلیل این کار را بفهمید. جزئیات بیشتری در مورد دلایل بپرسید، دیدگاه شخص دیگری را بیابید. اگر همچنان با این نظر مخالف هستید، دلیل آن را به ما بگویید و جایگزینی پیشنهاد دهید.

فداکار باش

اغلب اوقات، این فکر که ما لیاقت بیشتری داریم، ما را از حرکت به جلو باز می دارد. دادن، اما در مقابل نگرفتن، از مردم، زندگی، عدالت ناامیدیم. زمانی که سرت تاریک است، سخت است که زندگی را به کمال برسانی. بنابراین، مهم است که عشق، مهربانی، گرما و مراقبت را بدون خود به اشتراک بگذارید.

اما این بدان معنا نیست که شما می توانید اجازه دهید پاهای خود را پاک کنید. از هرگونه تلاش برای سوء استفاده از نگرش خوب خود دست بردارید.

خود و دیگران را ببخشید

سخته ولی برای روح خوبه با بخشش خود را از استرس رها می کنید، منفی های انباشته شده را رها می کنید و احساس سبکی می کنید. یادگیری بخشش افراد بدون توجه به اینکه چگونه رفتار می کنند می تواند به بهبود زخم ها کمک کند.

مهم است که نه تنها اطرافیانتان، بلکه خودتان را نیز ببخشید. از فکر کردن به اشتباهات و سرزنش خود برای کاری که انجام دادید دست بردارید. گذشته را نمی توان تغییر داد. از این تجربه به عنوان فرصتی برای بهبود استفاده کنید. همان دلسوزی را که به دیگران نشان می دهید به خود نشان دهید.

افراد را همان گونه که هستند بپذیرید

ممکن است برقراری ارتباط با فردی که خیلی با ما متفاوت است دشوار باشد. اما سعی نکنید آن را تغییر دهید و آن را برای خودتان تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که هر فرد فردی منحصر به فرد است که می تواند چیز جدیدی به شما بیاموزد. در هر شرکتی مهربان و مودب باشید. از همراهی دیگران لذت ببرید. با همه طوری رفتار کن که دوست داری با تو رفتار شود.