15 عادتی که شما را از منطقه امن خود خارج می کند و زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در ابتدا ممکن است برای شما چندان خوشایند به نظر نرسند، اما نتیجه ارزش تلاش را دارد.

1. زودتر از خواب بیدار شوید

ایده آل قبل از طلوع آفتاب. در حالی که دیگران در خواب هستند، می توانید با آرامش یک روز پربار را در سکوت تنظیم کنید.

نحوه یادگیری زود بیدار شدن: دستورالعمل های دقیق →

2. صبح خود را با فعالیت بدنی شروع کنید

آیا فکر کردن به آن به شما صدمه می زند؟ اما ورزش صبحگاهی به شارژ مجدد انرژی شما کمک می کند و می توانید عصر را با وجدان آرام به فعالیت های دیگر اختصاص دهید.

چگونه یک مجموعه تمرینی عالی برای شارژ بسازیم →

3. دوش آب سرد بگیرید

این روش به طور منظم برای بهبود گردش خون و وضعیت پوست، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی توصیه می شود.

5 دلیل برای گرفتن دوش آب سرد →

4. مراقب رژیم غذایی خود باشید

یک برنامه کالری شماری نصب کنید و یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. تعجب خواهید کرد که بدن شما چقدر به مواد مغذی کمی نیاز دارد و چقدر قند و چربی مصرف می کنید. گوشت و سبزیجات بدون چربی بخورید و سعی کنید غلات را کاهش دهید. و همیشه به بدن خود گوش دهید!

راهنمای مبتدیان برای تغذیه سالم →

5. با خود صادق باشید

این احتمالا سخت ترین اما با ارزش ترین عادت است. لیستی از افرادی که حرفی برای گفتن به آنها دارید، خوب یا بد تهیه کنید و احساسات خود را نسبت به آنها با نامه بیان کنید. می‌توانید این نامه‌ها را به بعضی‌ها بدهید و ببینید که چگونه بر روابط شما تأثیر گذاشته است. همچنین به آنچه در توصیف احساسات و عواطف خود تجربه کرده اید فکر کنید. این یک تجربه مهم است.

20 سوال برای کمک به درک بهتر خود →

6. هزینه ها را پیگیری کنید و یاد بگیرید که پس انداز کنید

از تعمیرات خودرو گرفته تا یک فنجان قهوه، هر پنی را که در طول چندین ماه خرج می‌کنید، پیگیری کنید تا به مسائل مالی خود توجه کنید. و سعی کنید هر آنچه را که می توانید با پول نقد پرداخت کنید. نیاز به احساس فیزیکی پول در دستان خود و جدا شدن از آن باعث می شود قبل از خرید مجدد دو بار فکر کنید. و عادت پس انداز کردن پول برای یک روز بارانی بیش از یک بار در زندگی به شما کمک می کند.

10 بهترین برنامه مالی شخصی →

7. صحبت کردن در جمع را تمرین کنید

شما هرگز نمی دانید چه زمانی این تجربه ممکن است مفید باشد. خود فرآیند آموزش مهارت های ارتباطی شما را بهبود می بخشد و به شما اعتماد به نفس می دهد.

6 راز TEDx برای سخنرانی قوی در جمع →

8. برای مطالعه وقت بگذارید

خواندن داستان‌ها ما را باهوش‌تر می‌کند، هوش هیجانی را افزایش می‌دهد و حتی می‌تواند به مبارزه با استرس و افسردگی کمک کند. عادت کنید که به طور منظم همه چیز را کنار بگذارید و زمانی را برای کتاب اختصاص دهید.

8 دلیل برای خواندن داستان های بیشتر →

9. یک سرگرمی یا پروژه جانبی را شروع کنید

در روزهای شلوغ کاری، پیدا کردن چند ساعت برای فعالیت های دیگر دشوار است، اما ارزش زمان صرف شده را دارد. علایق متنوع کلید یک زندگی متعادل است. اما از یک مورد به مورد دیگر عجله نکنید - آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید و در این جهت توسعه دهید.

25 ایده برای یک سرگرمی جدید و 50 منبع کمک →

10. با مردم ملاقات کنید

آیا فرد جالبی را می بینید؟ بیا و با او آشنا شو. افراد جدید فرصت های جدیدی را به زندگی ما می آورند. فرصت خود را از دست ندهید!

اگر درونگرا هستید چگونه در مهمانی ها ملاقات کنید →

11. داوطلب شوید

کار داوطلبانه و خیریه به ما کمک می کند تا احساس کنیم بخشی از چیزی بزرگتر از خودمان هستیم. این یک تجربه فوق العاده است که همه باید داشته باشند.

20 کار خیری که امروز می توانید انجام دهید →

12. شکیبایی را توسعه دهید

هیچ کس دوست ندارد منتظر بماند. همه جلسات مهم و مسائل فوری دارند.اما گاهی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود: تاخیر در پرواز، خرابی، افراد نالایق ما را عصبانی می کنند. با این حال، تحت فشار قرار دادن خود و سرزنش دیگران راه حلی برای مشکل نیست. بنابراین هر بار که چیزی به اندازه شما کار نمی کند، فقط بایستید و نفس بکشید.

چگونه در هر شرایطی احساسات خود را کنترل کنیم →

13. به اهداف خود تا حد امکان برسید

ساده شروع کنید و میله را بالا ببرید تا زمانی که واقعاً نیاز به تلاش جدی برای رسیدن به نتیجه اعلام شده داشته باشید. اگر هر روز صبح 1 کیلومتر بدوید، در ابتدا 10 کیلومتر یک هدف غیرواقعی به نظر می رسد. بگذارید یک سال بماند و به تدریج بار را افزایش دهید. و هنگامی که هدف به دست می آید، از توانایی های خود شگفت زده خواهید شد.

چگونه یک هدف را به درستی تعیین کنیم و به آن دست یابیم: دستورالعمل هایی با مثال →

14. قبل از خواب گوشی هوشمند خود را رها کنید

نور آبی نمایشگر می‌تواند روی خوابیدن تأثیر منفی بگذارد، بنابراین چند ساعت قبل از خواب، تلفن هوشمند خود را دور ببرید و اجازه دهید مغزتان برای استراحت سالم هماهنگ شود.

چگونه در هر کجا که هستید در 2 دقیقه به خواب بروید →

15. به گذشته فکر نکنید

همه به طور دوره ای از پشیمانی از گذشته رنج می برند و تجزیه و تحلیل اشتباهات آنها مهم است. اما بسیار آسان است که در دلسردی و عصبانیت به خاطر چیزی که قابل تغییر نیست گرفتار شوید. این احساسات سمی را به عادت تبدیل نکنید! از اشتباهات گذشته درس بگیرید، اما اجازه ندهید که آینده شما را شکل دهند.

چگونه گذشته را رها کنیم و از خاطرات ناخوشایند خلاص شویم →