8 قدم برای لذت بردن از زندگی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به جای تلاش برای تغییر اساسی زندگی خود، با گام های کوچکی شروع کنید که به راحتی در برنامه روزانه خود گنجانده می شوند.

1. خود را برای مثبت اندیشی برنامه ریزی کنید

احساسات به شدت بر افکار و اعمال تأثیر می گذارد. بنابراین، وقتی ناراحت و آزرده هستیم، تمایلی به انجام کاری نداریم. اما احساسات منفی اجتناب ناپذیر هستند. اما می توانید یاد بگیرید که مثبت فکر کنید.

• یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید. هر روز آنچه را که برای آن سپاسگزار بودید بنویسید و سعی کنید کمتر نگران چیزهایی باشید که ندارید. قدردانی ما را شادتر می کند، بهره وری را افزایش می دهد و تأثیر مثبتی بر خواب دارد.
• نگرش های مثبتی را تکرار کنید که پیشرفت شما را در زمینه ای که می خواهید در آن پیشرفت کنید تأیید می کند.
• سعی کنید اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید. به یاد داشته باشید که احساسات مسری هستند.
• فعال باشید. هنگامی که ما غیر فعال هستیم، شروع به خم شدن و نگرانی در مورد چیزهای کوچک می کنیم. اما انجام ورزش باعث ترشح اندورفین می شود.

2. زنگ ساعت را نیم ساعت زودتر از حد معمول تنظیم کنید

بسیاری از افراد موفق خیلی زود بیدار می شوند. و در حالی که لازم نیست مانند تیم کوک اپل باشید که ساعت 3:45 صبح از خواب بیدار می شود، سعی کنید حداقل نیم ساعت زودتر از حد معمول بیدار شوید.

این به شما زمان آزاد بیشتری می‌دهد تا بتوانید روی ورزش، مدیتیشن، مطالعه، صرف صبحانه با خانواده‌تان، برنامه‌ریزی روز آینده یا حتی کار روی چیزی که مورد علاقه‌تان است بگذرانید. دیگر لازم نیست با این احساس که کاری انجام نمی دهید و کنترل زندگی خود را در دست ندارید، عجله از خانه خارج شوید.

3. بلافاصله بعد از خود تمیز کنید

چه مدت طول می کشد تا تخت خواب یا شستن ظروف را بشویید؟ پنج دقیقه؟ اما به دلایلی اغلب چنین چیزهایی را برای بعد می گذاریم. و به سرعت جمع می شوند و اعصاب ما را به هم می ریزند. با حذف فوری خود، از یک سردرد اضافی نجات خواهید یافت. به علاوه، افزایش بهره وری را تضمین می کنید.

4. تعهدات طاقت فرسا را بر عهده نگیرید

ما اغلب اهداف بزرگی برای خود تعیین می کنیم و نیمه راه را رها می کنیم. پایبندی به اهداف و دستیابی به آنها زمانی که ساده و به خوبی تعریف شده باشند، بسیار آسان تر است.

از کوچک شروع کنید. اگر اصلاً آمادگی ندارید، برای دویدن ماراتن تلاش نکنید. برای مثال ابتدا 10 بار فشار دادن انجام دهید و روزانه پیاده روی کنید. اگر می خواهید مدیتیشن انجام دهید، هر روز حداقل پنج دقیقه تمرینات تنفسی انجام دهید.

این در مورد تجارت نیز صدق می کند. سعی نکنید یکباره در همه جهات توسعه پیدا کنید، در یک صنعت پیشرفت کنید. چیزی را که نمی توانید انجام دهید قول ندهید.

5. اینقدر قابل پیش بینی نباشید

انجام یک کار مشابه در روز و روز ممکن است در یک روال گیر کند. بنابراین سعی کنید از یکنواختی و قابل پیش بینی بودن زندگی خود خلاص شوید. حداقل هفته ای یک بار از منطقه راحتی خود خارج شوید و کاری جدید انجام دهید که قبلا انجام نداده اید. به عنوان مثال، در یک کافه دیگر غذا بخورید یا از فروشگاه دیگری خرید کنید.

تجربیات جدید ما را شادتر می کند، به ما کمک می کند دنیا را به گونه ای متفاوت ببینیم و به ما انرژی می بخشد.

6. به جای شکایت، سپاسگزاری کنید

قدردان اتفاقات خوبی باشید که امروز برای شما رخ داده است. این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. علاوه بر این، محققان دریافتند که:

• کسانی که هر هفته در دفتر خاطرات شکرگزاری می نویسند، بیشتر درگیر ورزش هستند و به آینده خوشبین ترند.
• بحث در مورد آنچه که هر روز به خاطر آن سپاسگزار هستید، هوشیاری، تمرکز، انرژی، مدت زمان خواب را افزایش می دهد و شاید حتی به مبارزه با افسردگی کمک کند.
• افرادی که به طور روزانه فکر می کنند، صحبت می کنند یا قدردانی خود را ثبت می کنند، بیشتر به دیگران کمک می کنند و از آنها حمایت می کنند.
• کسانی که شکرگزار هستند ارزش کمتری برای ارزش‌های مادی قائل هستند، کمتر به دیگران حسادت می‌ورزند و بیشتر مایلند چیزهای خود را به اشتراک بگذارند.

از دوستان، خانواده، همکاران، مشتریان خود تشکر کنید، زیرا قدردانی صمیمانه راهی عالی برای تقویت روابط است. آیا خودتان از اینکه به خاطر کاری که به خوبی انجام داده اید یا صرفاً به خاطر گوش دادن به صحبت های کسی از شما تشکر می شود لذت نمی برید؟

۷- از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

از آنچه دیگران دارند ناراحت نشوید. همیشه کسی پیدا می شود که بیشتر از شما درآمد داشته باشد، خانه بزرگتر یا ماشین گرانتر داشته باشد. با مقایسه خود با دیگران، خود را بر اساس معیار موفقیت دیگران قضاوت می کنید. در عوض، به این فکر کنید که موفقیت برای شما چه چیزی است.

8. کاری را انجام دهید که برای مدت طولانی به تعویق انداخته اید

همه ما چیزی را به تعویق می اندازیم: تماس با شرکت بیمه، تمیز کردن، یا خرید باتری های جدید. با گذشت زمان، حتی چنین چیزهای کوچکی جمع می شوند و آرامش را دشوار می کنند. در صورت امکان، سعی کنید به محض یادآوری آنها را انجام دهید.

یا یکی از این موارد را به لیست کارهای روزانه خود اضافه کنید. بعد از اینکه چیزهای اصلی را فهمیدید، کارهایی را انجام دهید که مدت ها به تعویق انداخته اید. تعجب خواهید کرد که وقتی این بار را کنار می گذارید چقدر احساس شادی و بهره وری بیشتری می کنید.