چگونه لباس و کفش ورزشی برای هر فصلی پیدا کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک ورزشکار واقعی از هیچ آب و هوایی مرعوب نخواهد شد. احمقانه است که در باران پاییزی با کفش های کتانی و شلوارک سبک به دویدن بروید. ما به شما خواهیم گفت که چه وسایل ورزشی را باید در کمد خود داشته باشید تا بتوانید در هر زمانی از سال از ورزش در باشگاه و خارج از منزل لذت ببرید.

هنگام انتخاب لباس ورزشی، باید به پارچه، ویژگی های برش، وجود درج های ویژه ساخته شده از مواد مش و سایر پارامترها توجه کنید. بیایید همه چیز را به ترتیب در نظر بگیریم.

پارچه و تکنولوژی های خاص

پیش از این، پنبه به عنوان بهترین پارچه برای لباس های ورزشی شناخته می شد. اکنون در تولید نیز استفاده می شود، اما، به عنوان یک قاعده، در ترکیب با پلی استر.

واقعیت این است که پنبه به سرعت از عرق خیس می شود و رطوبت را در سطح الیاف حفظ می کند، بنابراین می توانید بعد از یک تمرین شدید سرما بخورید.

قطرات آب 16 برابر کمتر روی سطح الیاف پلی استر (PE، PL، پلی استر) باقی می ماند، بنابراین لباس های مصنوعی سریعتر خشک می شوند. الاستین (EL، Elastane، Spandex) تنفس خوب، مقاومت در برابر لکه و مقاومت در برابر محو شدن را فراهم می کند.

همچنین در تولید لباس های ورزشی از پلی آمید میکروفیبر (PA) استفاده می شود که به مریل یا تاکتل نیز معروف است. این پارچه به بدن نمی چسبد و قابل تنفس است.

لباس های ورزشی اغلب از ساختار پارچه ای دو لایه استفاده می کنند. آنها دو نخ مصنوعی مختلف (مثلاً پلی استر و الاستین یا پنبه و پلی استر) می گیرند و زمانی که بافت داخل پارچه ضخیم تر و بیرون نازک تر باشد ساختار خاصی ایجاد می کنند. به همین دلیل، رطوبت از بدن خارج می شود، به سطح می رسد، به طور مساوی روی آن توزیع می شود و به سرعت تبخیر می شود.

برندهای معروف دائماً در حال توسعه فناوری های جدید هستند، اما ماهیت آنها معمولاً فاش نمی شود. تولید کنندگان خود را به ذکر عملکردها محدود می کنند و وارد جزئیات نمی شوند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• Climacool - پارچه رطوبت و گرما را از سطح خارج می کند، تهویه میکرو را فراهم می کند.
• Climalite ترکیبی از پلی استر و الاستین است، پارچه ای سبک و قابل تنفس که رطوبت را از پوست دور می کند. در چنین لباس هایی واقعا خنک است، سریع خشک می شود.

• کویک کاتن یک پارچه نخی و پلی استر دو بافته است. درصد می تواند متفاوت باشد. مثلاً 63 درصد پنبه و 37 درصد پلی استر.
• اسپیدویک یک پارچه مصنوعی عرق‌گیر است که از پلی استر و الاستین ساخته شده است. شبیه پنبه است.

ActivChill فناوری بافت پنج ضلعی Reebok است. پارچه قابل تنفس است و تهویه خوبی را فراهم می کند

علاوه بر این، لباس های ورزشی ساخته شده از پارچه های مصنوعی بسیار کاربردی است. تی شرت ها، ساق ها و شورت ها بعد از شست و شوهای زیاد، حالت و رنگ خود را از دست نمی دهند، نیازی به اتو کشیدن ندارند. اگر اغلب تمرین می کنید - یک روز در میان یا هر روز، این یک مزیت بزرگ خواهد بود.

سبک و فشرده سازی

قبلاً من لباس های ورزشی را با چیزهای نسبتاً جادار مرتبط می کردم: تی شرت های کشیده و شلوارهای گشاد که به هیچ جا فشار نمی آورند و فشار نمی آورند. اکنون نگاه ها به این موضوع تغییر کرده است.

لباس‌های گشاد برای خانه عالی هستند، اما وقتی ورزش می‌کنید، بادبان‌های تکان‌خورده اطرافتان مانع می‌شوند. این تاثیر بدی روی خواص آیرودینامیکی دارد و در کشش اختلال ایجاد می کند. و اگر مثلاً بدن خود را روی یک غلتک ماساژ میخ دار بغلتانید، لبه های تی شرت زیر آن می پیچد و این بسیار آزاردهنده است.

لباس‌هایی را انتخاب کنید که راحت باشند اما تنگ نباشند. اگر پارچه های مصنوعی را انتخاب می کنید، دیگر لازم نیست نگران چسبیدن تی شرت خیس به بدن و ایجاد مانع باشید.

علاوه بر پارچه ها و فن آوری های خاص، درج های مش اغلب در لباس های ورزشی استفاده می شود: در زیر بغل، در پشت، روی سینه. مش ها تهویه اضافی را فراهم می کنند.

لباس فشرده برای ورزش های شدید مناسب است.او نه تنها خوب به نظر می رسد، بلکه به شما کمک می کند تا با تمرینات غیرمعمول سخت کنار بیایید. دویدن فشرده، تمرینات قدرتی همراه با بلند کردن اجسام سنگین، آمادگی برای مسابقه، و همچنین تمایل به ادم و واریس همگی نشانه هایی برای استفاده از لباس زیر فشرده سازی هستند.

فشردن یکنواخت سبک اندام ها به عروق کمک می کند تا بارهای سنگین را تحمل کنند. علاوه بر این، لباس فشرده درد عضلانی پس از ورزش را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود پیدا کنید.

با این وجود، اقلام فشرده سازی باید در صورت بارهای بیش از حد غیر معمول باقی بمانند. پوشیدن مداوم چنین لباس هایی تون عروق را کاهش می دهد.

لباس زیر و جوراب

دوچرخه سواران و ورزشکاران دو و میدانی باید لباس زیر فشرده سازی را در نظر بگیرند. این بدون درز است، بنابراین می توانید از چروک شدن و ناراحتی در طول تمرین خود جلوگیری کنید. علاوه بر این، شورت های فشرده کننده به طور یکنواخت ماهیچه های باسن و باسن را منقبض می کنند و درد بعد از تمرین را کاهش می دهند و ریکاوری را تسریع می کنند.

انتخاب تاپ ورزشی مناسب برای خانم ها اهمیت ویژه ای دارد. در حین دویدن و پریدن، رباط های قفسه سینه کشیده می شود، به طوری که به سرعت شکل خود را از دست می دهد. سن، بارداری و تغذیه به هر حال به سینه شما رحم نمی کند، حداقل در طول ورزش به او کمک کنید.

سوتین های ورزشی از مواد مصنوعی مشابه لباس ساخته می شوند، اما معمولاً متراکم تر هستند. بنابراین بعید است که بتوان از خیس شدن لباس زیر در اثر تعریق اجتناب کرد (به خصوص زیر پیراهن، بنابراین رطوبت نه چندان مؤثر تبخیر می شود).

چندین گزینه برای سوتین های ورزشی وجود دارد: از پارچه الاستیک بدون فنجان و با تقسیم به فنجان. گزینه اول به سادگی سینه را روی قفسه سینه فشار داده و آن را تعمیر می کند. من این سوتین ها را دوست دارم، اگرچه آنها احساس می کنند که شما اصلاً سینه ندارید.

گزینه دوم - با فنجان - برای دخترانی با اندازه بزرگ مناسب است.

برای اینکه قسمت بالا به خوبی از قفسه سینه حمایت کند و شانه ها را فشار ندهد، باید دارای تسمه های شانه ای نسبتاً پهن و یک نوار الاستیک پهن در پایین باشد. از سینه مدل با پشتی T شکل و V شکل پشتیبانی می کند. پنل های مشبک می توانند اندکی تنفس را بهبود ببخشند، اما همچنان انتظار نداشته باشید که سینه بند شما پس از یک تمرین شدید خشک بماند (این تجربه من است، شاید شخص دیگری اشتباه می کند).

جوراب های مخصوص ورزش نیز وجود دارد. آنها با جوراب های معمولی در مواد و برخی از ویژگی های برش متفاوت هستند. مانند لباس، جوراب های ورزشی نیز از 100% پنبه ساخته نمی شوند، بلکه از ترکیب پنبه با پلی آمید یا پلی استر یا پلی استر و الاستین ساخته می شوند. این بدان معنی است که آنها بهتر اجازه عبور هوا را می دهند و رطوبت را از بین می برند، ماندگاری بیشتری دارند و شکل خود را از دست نمی دهند.

جوراب های ورزشی دارای کشش محکم تری هستند تا در حین تمرین لیز نخورند و درز انگشتان پا نازک تر و صاف تر است. برای پیروی از شکل ساق پا، جوراب ها را به راست و چپ تقسیم می کنند.

ویژگی های کفش ورزشی

انتخاب کفش به ورزش بستگی دارد. اگر برای کار با هالتر و دمبل به باشگاه می‌روید، نباید کفش‌های کتانی با کفی تقویت‌شده و فنری استفاده کنید. باید کم (بیش از 2-2.5 سانتی متر) و بدون ضخیم شدن قابل توجه در پاشنه باشد. همچنین توصیه می شود کفش هایی با کفی راه راه (به طوری که کفش های کتانی لیز نخورند) و به اندازه کافی انعطاف پذیر (به طوری که پا راحت باشد) انتخاب کنید.

اگر به دنبال کفشی برای دویدن هستید، کفی فنری و ضخیم تر را در نظر بگیرید. هنگام انتخاب کفش دویدن، باید به چندین پارامتر توجه کنید:

• ساختار پا؛
• سطحی که روی آن می دوید؛
• شدت و نوع دویدن

برای تعیین ویژگی های ساختاری پا (درجه پرونیشن)، آزمایشی را با یک ورق کاغذ و آب انجام دهید. پای خود را خیس کنید و اثری خیس روی برگه بگذارید.

اگر بیش از حد پرون شده و/یا اضافه وزن دارید، کفشی با بالشتک خوب و ساپورت پشتی در نظر بگیرید. دومی ضربه پا به زمین را در حین دویدن نرم می کند و از زانوها در برابر آسیب محافظت می کند.اما اگر خنثی یا هیپوپروناسیون دارید، نباید کفش‌هایی با پایه پشتی بخرید: خطر چرخش پای شما افزایش می‌یابد.

هر چه وزن ورزشکار بیشتر باشد و رباط ها و عضلات او آمادگی کمتری داشته باشد، بیشتر به حمایت و بالشتک پا نیاز دارد. کفش های دویدن مدرن از مواد مختلفی برای بالش استفاده می کنند: ژل، فوم، درج پلاستیکی.

پاشنه بلند خطر آسیب به تاندون آشیل را کاهش می دهد، اما قسمت های سخت پاشنه نباید روی پا فشار بیاورد یا در ساق پا فرو رود: همه اینها مملو از درد و پینه پس از تمرین است.

جلوی کفش دویدن شما باید انعطاف پذیر باشد. در برخی از کفش های کتانی مدرن، به طور کامل از پارچه تنفس مصنوعی ساخته شده است. به نظر می رسد با جوراب هایی با کفی فنری می دوید. بسیار راحت است.

سایر کفش های کتانی دارای عناصر سفت کننده در قسمت جلویی پا هستند، اما رویه آن بیشتر از پارچه مشبک ساخته شده است که برای تنفس عالی است.

از خرید کفش پشت سر هم خودداری کنید: بین پنجه و پنجه کفش ورزشی باید حدود 3 میلی متر فاصله باشد. در حین دویدن، سایز پا افزایش می یابد. و اگر انگشت شما روی کفش قرار بگیرد، می توانید به ناخن خود آسیب بزنید.

هنگام انتخاب کفش، باید به یاد داشته باشید که چه نوع سطحی و چه زمانی از سال در حال دویدن خواهید بود. برای دویدن در تابستان روی تردمیل های آسفالت، استادیوم یا باشگاه ورزشی، کفش های کتانی با کفی نرم و نازک و رویه پارچه ای یا مشبک مناسب هستند.

برای دویدن در مسیر، مانند مسیرهای جنگلی، به کفش های سفت تر با آج عمیق تر برای محافظت از پای خود نیاز دارید. کفش‌های آفرود و تریل دارای محافظت بیشتری در نوک پا هستند تا شما را از شاخه‌ها و صخره‌های تیز و همچنین آج‌ها و میخ‌های عمیق دور نگه دارند.

کفش‌های دویدن برای پاییز، زمستان و بهار نیز سنگین‌تر هستند: رویه مشبک با کفشی متراکم‌تر و ضد آب جایگزین می‌شود.

ست اولیه برای تابستان یا باشگاه

بنابراین، اگر تصمیم دارید در تابستان یا اوایل پاییز در فضای باز تمرین کنید، به مجموعه ای از چیزها برای آب و هوای مختلف نیاز دارید:

اگر هوا آفتابی و گرم است:

• تی شرت و شورت ساخته شده از مواد مصنوعی تنفسی؛
• کفش های کتانی سبک؛
• روسری
• عینک آفتابی

اگر باران و خنک است:

• تی شرت آستین بلند سبک؛
• شورت یا ساق شلواری؛
• کفش های کتانی با رویه ضد آب؛
• کلاه گیره ای که باران مانع دیدن نشود.

ست پایه بهار و پاییز

دویدن با لباس های سبک در هوای بارانی خطرناک است: ممکن است سرما بخورید. علاوه بر این، باید در نظر داشت که پس از اعمال جدی، ایمنی کمی کاهش می یابد.

در هوای گرم می توانید شلوار لی، تی شرت آستین بلند و بادگیر بپوشید. بادگیرهای ورزشی از پارچه غشایی ساخته شده اند که به لطف آن عرق در زیر ژاکت جمع نمی شود، بلکه به سطح می آید. در عین حال لایه بیرونی ژاکت ضد آب بوده و گرما را حفظ می کند. هود یک مزیت خواهد بود. اگر نه، به یک کلاه ورزشی سبک نیاز دارید.

لباس زیر حرارتی برای اواخر پاییز و اوایل بهار مفید است. از پلی پروپیلن یا پلی استر با بافندگی خاصی دوخته می شود که به همین دلیل رطوبت از سطح بدن به پارچه منتقل می شود. درزهای لباس زیر حرارتی در خارج هستند، بنابراین نمی توانید از ساییدگی بترسید.

ست اولیه برای زمستان

لایه زیرین لباس زیر حرارتی یا لباس ورزشی مصنوعی است که رطوبت را از بدن خارج می کند.

لایه بالایی یک ژاکت ساخته شده از پارچه غشایی است که به لطف ریز منافذ، اجازه می دهد بخار آب از داخل عبور کند، اما قطرات آب از بیرون به آن نمی رسد. بخارات بدن از لایه اول لباس نفوذ کرده و به صورت بخار به سطح بیرون می آیند.

این فناوری در لباس های برند معروف کلمبیا استفاده می شود. کاپشن های مارک Omni-Tech دارای یک غشای ضد آب و ضد رطوبت هستند.

همچنین، در صورتی که غشاء نتواند با بخارات مقابله کند، ژاکت ممکن است دارای تهویه اضافی باشد. اگر در حین ورزش زیاد عرق می کنید، این گزینه را در نظر بگیرید.

انواع مختلفی از ژاکت های غشایی وجود دارد:

• تک لایه … غشاء روی پارچه اعمال می شود و با پوشش پلی اورتان محافظت می شود. این کت ها برای فصل بهار مناسب هستند، بسیار سبک هستند.
• دو لایه … در چنین ژاکت هایی، غشاء روی پارچه نیز اعمال می شود، اما پوشش محافظ پلی اورتان ندارد. در عوض، یک پوشش مش از غشاء محافظت می کند. این ژاکت ها ماندگاری بیشتری خواهند داشت.
• سه لایه … در چنین ژاکت ها، غشاء بین دو لایه پارچه قرار دارد: لایه بیرونی و آستر. این بادوام ترین گزینه است.

یکی از معروف ترین غشاها Gore-Tex است. این ماده از پلی تترا فلوئورواتیلن (PTFE) با یک لایه نازک PU ساخته شده و بسیار ضد آب است. لباس ها و کفش های دارای این غشاء برای نفوذپذیری هوا و از بین بردن رطوبت عالی هستند، اما بسیار گران هستند.

غشای مدرن تر eVent است. همراه با یک لایه محافظ PU، که نفوذپذیری بخار را کاهش می دهد، در اینجا از یک ماده روغنی استفاده می شود که به همین دلیل منافذ غشاء تبخیر را بهتر انجام می دهند. غشاهای بدون منافذ مانند Triple-Point و Sympatex در محافظت در برابر بارش بسیار خوب هستند، اما در از بین بردن بخارات بدن در رطوبت بالا بسیار ضعیف هستند.

توانایی یک ژاکت در دفع عرق نه تنها تحت تأثیر نوع غشاء، بلکه تحت تأثیر لباسی که زیر آن می پوشید نیز دارد.

زیر ژاکت های دارای غشاء، ارزش دارد لباس هایی بپوشید که رطوبت را از بین ببرد: لباس های ورزشی ساخته شده از مواد مصنوعی یا لباس های زیر حرارتی.

اگر یک ژاکت نخی ضخیم را پایین بیاورید، خیس می شود. عرق به طور موثر به سطح ژاکت منتقل نمی شود و شما با لباس خیس ورزش خواهید کرد.

یکی دیگر از فناوری های شناخته شده برای لباس های زمستانی Omni-Heat است. اینها نقاط آلومینیومی روی آستر لباس هستند که برای کت های کلمبیا به راحتی قابل تشخیص هستند. نقاط آلومینیومی گرمای بدن را حفظ می کنند و فضای بین آنها از گرم شدن بیش از حد جلوگیری می کند.

برچسب‌های ژاکت‌های ورزشی گاهی اوقات دمایی را نشان می‌دهند که در آن هنگام ورزش احساس راحتی می‌کنید. به عنوان مثال، در اینجا یک ژاکت برای -10 درجه سانتیگراد و یک گزینه برای 0 درجه سانتیگراد وجود دارد.

ویژگی های اضافی

کلاه های ورزشی از ترکیب پشم با مواد مصنوعی ساخته می شوند: پلی استر، اکریلیک، پلی پروپیلن.

کلاه های مخصوص هوای گرم عایق اضافی ندارند. آنها سبک هستند و رطوبت را به خوبی از بین می برند. برای سرمای شدید هوا بهتر است کلاهی با عایق پشمی بردارید. همچنین، در یخبندان و بادهای شدید، ممکن است به یک کلاهک نیاز داشته باشید - یک ماسک پشمی که صورت شما را می پوشاند.

اگر نمی خواهید با موهای خیس تمرین کنید، باقالی Windstopper را در نظر بگیرید. این یک غشای منافذ است که روی پارچه آستر اعمال می شود. آب را در حالت بخار به خوبی عبور می دهد. علاوه بر آستر و غشاء، این کلاه ها دارای لایه بالایی هستند که از باد و سرما محافظت می کند، اما اجازه عبور بخار را می دهد. در نتیجه موهایتان خیس نمی ماند، اما در عین حال سرتان گرم می شود.

یک ویژگی به همان اندازه مهم آموزش زمستانی دستکش های ساخته شده از پشم و مواد مصنوعی است. گزینه هایی با درج های ضد لغزش و مواد مخصوص روی انگشتان برای استفاده از گوشی های هوشمند وجود دارد.