چگونه به خود شک نکنید و بر سندروم فریبکار غلبه کنید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تصور کنید به شما می گویند که همه را گمراه می کنید و کار خود را به خوبی انجام نمی دهید. حالا تصور کنید که خودتان مدام این را به خودتان یادآوری می کنید. به این سندرم ایمپوستور می گویند.

این سندرم برای اولین بار در سال 1985 توصیف شد، این سندرم باعث می شود افراد باور کنند که دستاوردهای آنها شایسته نیست، و این نگرانی را ایجاد می کند که آنها به عنوان کلاهبرداری افشا شوند. به نظر آنها هر موفقیتی در زندگی شان را می توان با شانس یا دستکاری در نظرات دیگران توضیح داد.

حتی برای موفق ترین افراد هم این اتفاق می افتد. باور این موضوع سخت است، زیرا آنها به موفقیت های زیادی دست یافته اند. اما سندرم فریبنده بر اساس وضعیت واقعی امور نیست، بلکه بر اساس دیدگاه تحریف شده یک فرد از واقعیت است. در اینجا چهار کاری وجود دارد که می توانید برای مبارزه با این تفکر انجام دهید.

پیشرفت خود را گزارش دهید

از یک دوست یا همکار بخواهید که به شما کمک کند تا اهداف خود را پیگیری کنید و صادقانه بگویید چه چیزی در شغل شما خوب است و چه چیزی را می توان اصلاح یا بهبود بخشید. این به شما کمک می کند نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. می توانید برای کمک به یکدیگر توافق کنید.

به عنوان مثال، هر دوی شما اهدافی را برای سال در چندین زمینه از زندگی خود تعیین می کنید. اکنون، هر سه ماه یک بار، پیشرفت خود را بررسی کنید تا ببینید آیا راه خود را گم کرده اید یا خیر، آیا باید سرعت خود را افزایش دهید. و هر چند هفته یک بار در مورد اقداماتی که برای رسیدن به آن اهداف برداشته اید صحبت کنید.

تعارف و قدردانی را ذخیره کنید

توبیاس ون اشنایدر، مدیر هنری سابق اسپاتیفای گفت: "من می توانم صدها تعریف دریافت کنم، اما وقتی از یک نفر بشنوم "شما لیاقتش را ندارید"، او را باور خواهم کرد.

اگر شما هم عادت دارید تعریف و تمجید را کنار بگذارید، شروع کنید به حفظ آنچه دیگران در مورد شما می گویند. می توانید برای این کار یک صفحه شخصی Trello ایجاد کنید، همه چیز را در یک سند معمولی یادداشت کنید، یا اسکرین شات ها را با کلمات محبت آمیز در یک پوشه جداگانه ذخیره کنید.

این ممکن است مانند تحسین خود به نظر برسد، اما در واقع یادآوری واقعی این است که شما و کارتان برای شما ارزش و احترام قائل هستند، و این که آنها آماده اند تا برای کمک به شما مراجعه کنند.

تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

ما اغلب دانش خود را بدیهی می دانیم، به خصوص اگر برای مدت طولانی در یک زمینه کار کرده باشیم. با انجام این کار، فراموش می کنیم که همیشه افرادی هستند که می توانند از تجربیات ما بهره ببرند. سعی کنید با دیگران به اشتراک بگذارید:

• به دنبال جلسات مورد علاقه باشید که موضوعاتی را که برای شما مهم هستند، مورد بررسی قرار دهند.
• به دنبال سازمان هایی در منطقه مورد علاقه خود باشید که به داوطلبان نیاز دارند.
• یک کارگاه میز شام را در دفتر خود میزبانی کنید و دانش خود را به اشتراک بگذارید.
• با دانشگاهی که در آن تحصیل کرده اید تماس بگیرید و ببینید که آیا امکان سخنرانی در مورد موضوع خاصی وجود دارد یا خیر.

وقتی می بینید که چگونه تجربه و دانش شما واقعاً به مردم کمک می کند، دیگر احساس نمی کنید که هیچ چیز ارزشمندی برای ارائه ندارید.

درک کنید که شکست در مسیر موفقیت اجتناب ناپذیر است

ترس از شکست یا این احساس که شما لایق موفقیت نیستید نه تنها مانع از زمان حال می شود. آنها می توانند به آینده نیز آسیب بزنند. ما خودمان شروع به ایجاد موانع و مشکلات می کنیم تا بعداً چیزی برای توضیح شکست هایمان داشته باشیم.

اگر از پرواز در هواپیما می ترسید، به شما توصیه می شود که بیشتر پرواز کنید تا به این روند عادت کنید و آن را به عنوان چیزی عادی درک کنید. ترس از شکست هم همینطور است. برای خلاص شدن از شر آن، باید دائماً خود را مجبور به عمل کنید و این واقعیت را بپذیرید که شکست بخشی طبیعی از مسیر است.

سپس شما شروع به دیدن جنبه مثبت شکست خواهید کرد - فرصتی برای امتحان چیزی جدید، خارج شدن از منطقه راحتی خود. و این به رشد و توسعه کمک خواهد کرد.