چگونه بر ترس از ناشناخته غلبه کنید و به سرعت به اهداف خود برسید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ترس از ناشناخته اغلب ما را مجبور می کند که عمیق ترین خواسته های خود را رها کنیم. غوطه ور شدن کامل در رشته تحصیلی با استفاده از روش زمینه ای می تواند به شما کمک کند بر این ترس غلبه کنید و خیلی سریعتر به آنچه می خواهید برسید.

طبق تحقیقات Ravikiran Dwivedulaa، Christophe N. Bredillet. … ، برای اینکه ما انگیزه کافی برای رسیدن به اهداف خاص داشته باشیم، این اهداف باید به اندازه کافی مشخص باشند. علاوه بر این، ما باید دقیقا بدانیم که چگونه به آنها دست یابیم.

به همین دلیل است که ما اغلب کارهای نسبتاً ساده را به آخرین لحظه موکول می کنیم. ما فقط مطمئن نیستیم که چگونه آنها را انجام دهیم. بنابراین، بسیاری یک تیتر نسبتاً مشخص در دست را به یک جرثقیل انتزاعی در آسمان ترجیح می دهند و برای دستیابی به اهداف قابل درک تر و آسان تر، اهداف دور را رها می کنند.

تحقیق توسط R. Nicholas Carleton. این به دلیل ترس نسبتاً گسترده از ناشناخته است، که باعث بسیاری از فرآیندهای دیگر می شود که بر بهره وری ما تأثیر منفی می گذارد. چگونه می توانید بر این ترس غلبه کنید و رویای خود را رها نکنید؟

یاد بگیرید که چیزهای مثبت را در ناشناخته ببینید

فرودو، فراتر از آستانه، کار خطرناکی است: ارزش این را دارد که پا در جاده بگذاری و اگر به پاهایت اختیار بدهی، نمی‌دانی به کجا برده می‌شوی.

جان رونالد روئل تالکین "ارباب حلقه ها"

وقتی با موقعیت های نامطمئن مواجه می شوید چه احساسی دارید؟ آنها بسیاری را در حالت استرس قرار می دهند. با این حال، برخی افراد نسبت به چیزهای جدید و ناشناخته بازتر هستند.

یک واقعیت جالب این است که کودکان اغلب در مواجهه با موقعیت های مشکوک که در آن ارزیابی شانس برد یا باخت دشوار است، بسیار بهتر از بزرگسالان هستند. با افزایش سن، تلاش برای اطمینان و امنیت برنده می شود زیرا شما را در منطقه راحتی خود نگه می دارد.

تحقیق توسط Christos Nicolaidis، Kleanthis K. Katsaros. … همچنین نشان داد که تحمل موقعیت‌های عدم قطعیت مستقیماً به میزان رضایت شما از کسب‌وکاری که انجام می‌دهید بستگی دارد. بیل والش مربی باهوش فوتبال گفت: اگر خوب بدانید که چرا کاری را انجام می دهید، آنگاه خواهید فهمید که چگونه آن را انجام دهید.

هر چه سریعتر با جزئیات برخورد کنید

منطقی است که فرض کنیم برای کنار آمدن با ترس از عدم اطمینان، باید حداقل به اطمینانی دست یابید. اما این بدان معنا نیست که شما باید تمام توالی اقدامات را تا رسیدن به هدف برنامه ریزی کنید. کافی است تصمیم بگیرید در مرحله بعدی چه خواهید کرد.

این بدان معناست که اگر اکنون در نقطه اول هستید و رویای شما در نقطه 50 است، باید بدانید که وقتی به نقطه دوم و سوم رسیدید چه خواهید کرد. بس است. وقتی به این نکات برسید، بیشتر از آنچه در نقطه اول دانستید خواهید دانست. می‌توانید سؤالات درستی بپرسید و ارزیابی کنید که چه چیزی یا چه کسی می‌تواند به شما در رسیدن به نقاط 5، 6 یا 7 کمک کند.

تصور کنید که این یک تلاش است و شما در حال جمع‌آوری سرنخ‌هایی هستید تا بفهمید که کجا بروید. برای رسیدن به آنچه می خواهید باید اینگونه عمل کنید.

در نهایت، برای اینکه از همین الان شروع به بازیگری کنید، باید نقطه عطف بعدی، زمانی که برای رسیدن به آن نیاز دارید و منابعی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید را به وضوح تعریف کنید. این به شما انگیزه کافی برای حرکت به سمت هدفتان می دهد. در حالی که دیگران به جنگل نگاه می کنند، شما در حال حاضر راه خود را از میان انبوهی طی خواهید کرد.

تصمیم بگیرید که چه چیزی می خواهید بدانید

کجاست آن خردی که ما در علم گم کرده ایم؟ دانشی که در اطلاعات گم کرده ایم کجاست؟

توماس الیوت

وقتی به دنبال اطلاعات هستید، باید بدانید که چرا به آن نیاز دارید.تنها زمانی که دقیقاً بدانید چه می خواهید بدانید، می توانید تعیین کنید که داده های مورد نیاز خود را از کجا دریافت کنید و از چه کسی راهنمایی بخواهید.

هیچ کس نمی تواند تصمیمات مهمی برای شما بگیرد. شما باید مسیر مسیر را خودتان انتخاب کنید. اما شما می توانید از شخص دیگری سؤالات خاص بپرسید.

علاوه بر این، به گفته دانشمندان Nam-Sook Seo، Sang-Jun Woo، Yun-Ju Ha. … ، اطلاعاتی که دریافت می کنید باید مستقیماً با علایق و اهداف شما مرتبط باشد. آلبرت انیشتین گفت که بهترین راه برای کسب دانش بیشتر انجام کاری است که از آن لذت می برید. به این ترتیب شما متوجه سرعت گذر زمان نخواهید شد.

با انجام دادن یاد بگیرید

در آموزش واعظان، مورمون ها روش بسیار مؤثری برای یادگیری زبان های خارجی ایجاد کرده اند. در عرض چند هفته، دانش‌آموزان آن‌ها بر مطالبی تسلط پیدا می‌کنند که برای دانش‌آموزان عادی سه یا چهار سال طول می‌کشد تا مطالعه کنند. این روش محبوبیت زیادی پیدا کرده است و نه تنها در دانشگاه ها، بلکه حتی در بین ارتش نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

این روش معمولاً به عنوان روش یادگیری زبان متنی شناخته می شود. ابتدا دانش آموزان عبارات را حفظ می کنند و روی تلفظ کار می کنند. پس از آن، آنها به جفت تقسیم می شوند و با استفاده از دانش به دست آمده، موقعیت های واقعی زندگی را بازی می کنند. معلم در این امر به دانش آموزان کمک می کند. این بازی های نقش آفرینی 70 درصد از زمان یادگیری مورمون ها را می گیرد.

قوانین استفاده از روش بسیار ساده است: مفهوم را یاد بگیرید، آن را تمرین کنید، از معلم بازخورد بگیرید و سپس دو مرحله آخر را تکرار کنید.

مطالعات J. J. Jupp، M. D. Griffiths نشان می دهد. … ، این روش همچنین به غلبه بر انزوا و شک به خود کمک می کند. دانش آموزان خجالتی که در طول آزمایش در بازی های نقش آفرینی شرکت کردند، تغییرات مثبت قابل توجهی در عزت نفس و رفتار نشان دادند. علاوه بر این، دانشمندان اهمیت بازخورد مداوم را تأیید کرده اند.

نحوه به کارگیری روش یادگیری زبان متنی در سایر زمینه های زندگی

اگر واقعاً می خواهید چیزی را تغییر دهید، ذره "و" را فراموش کنید. شما باید مسئولانه با تغییر برخورد کنید. خیلی ها آنها را جدی نمی گیرند. آنها می گویند: "من دوست دارم به شکلی برسم"، "من می خواهم روی رابطه کار کنم." آنها برای به حرکت درآوردن چیزها ویژگی خاصی ندارند.

تونی رابینز نویسنده پرفروش کتاب مربیگری زندگی

تسلط بر چیزی اساساً جدید مستلزم کار مداوم روی تفکر و رفتار است. جمع آوری اطلاعات به سادگی نتایج مورد نظر شما را به دست نمی آورد.

اگر می خواهید چیزی را به سرعت یاد بگیرید، باید به طور کامل در موضوع مطالعه غوطه ور شوید و بلافاصله شروع به استفاده از دانش به دست آمده کنید.

به عنوان مثال، سریع ترین راه برای یادگیری اسپانیایی غوطه ور شدن در فرهنگ اسپانیا است. اگر هر روز 15 دقیقه را برای مطالعه زبان اختصاص دهید، در نهایت به آن تسلط خواهید یافت. اما اگر فرصتی برای رفتن به اسپانیا برای چند روز داشته باشید، بسیار موثرتر خواهد بود.

برای اینکه دچار احساس عدم اطمینان نشوید، باید تصمیم بگیرید که در مراحل بعدی کار چه خواهید کرد. برای تسلط بر چیزی جدید با استفاده از روش یادگیری زمینه ای، چه گام های خاصی باید برداشته شود؟

1. برای خود یک معلم پیدا کنید

یک کتاب یا یک دوره آنلاین می تواند معلم شما باشد. یا یک شخص واقعی یادگیری از یک شخص واقعی مفید است زیرا بازخورد و توصیه های به موقع دریافت می کنید که برای شما مناسب است.

2. همین کارها را آنقدر تکرار کنید تا تبدیل به عادت شوند

هنگامی که برای اولین بار دانش به دست آمده را به کار می گیرید، باید تلاش قابل توجهی انجام دهید و زمان زیادی را صرف کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. باید بارها و بارها و بارها تلاش کنید. فقط از این طریق به توانایی های خود اعتماد خواهید کرد.

در اولین مراحل یادگیری چیزهای جدید، قشر پیش پیشانی مغز که مسئول حافظه فعال (کوتاه مدت) است، به طور فعال کار می کند. با گذشت زمان، مهارت جدیدی به دست خواهید آورد و این بخش از مغز شما می تواند "استراحت کند".اکنون آنچه را که آموخته اید، ناخودآگاه و به طور خودکار انجام خواهید داد. این به شما امکان می دهد تلاش و توجه خود را روی چیز دیگری متمرکز کنید.

فرآیند رساندن یک مهارت به اتوماسیون چهار مرحله دارد:

• یادگیری یک چیز ساده و انجام آن بارها و بارها. به عنوان مثال، اگر بسکتبال بازی می کنید، باید همیشه همان نوع پرتاب را تمرین کنید.
• پیچیده شدن تدریجی کار. شتاب به دست آورید تا زمانی که برای شما خیلی سخت به نظر برسد. سپس سطح سختی را کمی پایین بیاورید، اما آن را نزدیک به حداکثر نگه دارید.
• خود را در زمان محدود کنید. این به شما کمک می کند بهره وری بیشتری داشته باشید و اقدامات مشابه را سریعتر انجام دهید.
• از حافظه کاری خود به طور کامل استفاده کنید. عمداً عواملی را که حواس‌تان را پرت می‌کنند به فرآیند یادگیری اضافه کنید. همچنین به شما این فرصت را می دهد که مهارت های کسب شده را در زمینه های مختلف و گاهی غیرمنتظره به کار ببرید، که فقط به تقویت آن کمک می کند.

3. اهداف مشخصی را برای خود تعیین کنید و ضرب الاجل های سختی را تعیین کنید

این تنها راهی است که می توانید خود را مجبور کنید دانش را در عمل به کار ببرید.

4. حتما پیشرفت خود را پیگیری کنید

بسیاری از مردم نمی دانند که چرا اینقدر سریع پولشان تمام می شود. مسئله این است که آنها هزینه های خود را پیگیری نمی کنند.

به گفته دانشمندان جفری بی ونکوور، دیوید وی دی. … خودتنظیمی یک فرآیند روانشناختی است که به شما کمک می کند عدم تطابق بین اهداف و رفتارتان را کشف کنید. این انگیزه درونی شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

خود تنظیمی در سه جهت عمل می کند:

• نظارت مداوم بر خود، بهره وری فعلی شما را تعیین می کند.
• ارزیابی خود از اقدامات شما تعیین می کند که بهره وری فعلی شما چقدر به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می کند.
• واکنش شما به نتایج کار بر روی خودتان به شما کمک می کند تا ادامه دهید. اگر از بهره وری خود راضی نیستید، احساسات منفی شما را تحریک می کند تا روی خودتان کار کنید.

علاوه بر این، تحقیقات یوسونگ هان نشان داده است. … وقتی به طور مداوم عملکرد خود را به شخص دیگری گزارش می دهید، به خصوص اگر با آن فرد محترمانه رفتار کنید، بهره وری شما را نیز افزایش می دهد. به علاوه، گزارش به شما کمک می کند بازخورد به موقع دریافت کنید.

نتیجه

گاهی اوقات حفظ نگرش صحیح برای رسیدن به اهداف بسیار دشوار است. اما اگر در مورد مراحل رسیدن به آن اهداف دقیق تر باشید، با استفاده از روش زمینه ای خود را کاملاً در کار غوطه ور کنید و به یاد داشته باشید که پیشرفت خود را دنبال کنید، می توانید به آنچه می خواهید برسید. و بسیار سریعتر از آنچه تصور می کنید.