قانون تلاش برابر: چگونه به اهداف خود برسید و از خستگی دوری کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

فرقی نمی کند که می خواهید یک ماراتن بدوید، کسب و کار خود را راه اندازی کنید یا یک رابطه شاد ایجاد کنید: قانون تلاش برابر به شما کمک می کند تا سرعت مناسبی برای غلبه بر موانع در راه رسیدن به هدف خود پیدا کنید.

من چند هفته پیش هشتمین ماراتن خود را دویدم. اما من را به سختی می توان بهترین متخصص دویدن در جهان نامید. من هرگز به طور جدی برنامه تمرینی را رعایت نکردم، مربی استخدام نکردم، به یک باشگاه دونده نپیوستم. و من خیلی سریع نمی دوم: بهترین شخصی من فقط ساعت 3:49:00 است. اما من همیشه تمام می کنم.

آمادگی مهم است، اما رویکرد درست به من کمک بیشتری می کند، که در سایر زمینه های زندگی موثر است.

من این را قانون تلاش برابر می نامم، و به طرز شگفت انگیزی ساده است: مهم نیست زندگی چه چالش هایی را برای شما به وجود می آورد، همان تلاش را انجام دهید.

طبق تئوری من، پیشرفت در یک دوره زمانی طولانی می تواند قابل توجه باشد، ممکن است غیرقابل محسوس باشد، اما نکته اصلی این است که در نهایت به نتیجه دلخواه برسید و احساس بهتری داشته باشید.

این رویکرد مهم است زیرا زمانی که چالش بلندمدت در پیش است به شما اعتماد به نفس می دهد: می توانید همه چیز را تحت کنترل داشته باشید. البته نمی توان به طور قطعی دانست که چه زمانی سخت و چه زمانی آسان خواهد بود. اما شما می توانید خودتان تصمیم بگیرید که در برابر فراز و نشیب ها چگونه واکنش نشان دهید.

و در اینجا نحوه به کارگیری صحیح قانون تلاش برابر در زندگی روزمره آمده است. ما این رویکرد را در سه موقعیت پوشش خواهیم داد: زمانی که شما نیاز به دوی ماراتن، راه اندازی یک کسب و کار یا ایجاد رابطه دارید.

1. سرعت "همیشگی" خود را تعیین کنید

هر دونده مسافت طولانی می داند که سرعت چقدر مهم است. ایده ساده است: زمانی که باید مسافت خاصی را طی کنید، باید به سرعت مورد نیاز پایبند باشید. اگر موفق شوید به موقع به خط پایان خواهید رسید.

اگر خیلی سریع حرکت کنید، خطر فرسودگی و نرسیدن به خط پایان یا نشان دادن نتایج ضعیف وجود دارد. هر دونده ماراتن به شما تأیید می کند: دویدن با سرعتی بالاتر از سرعت تعیین شده منجر به عذاب می شود.

مهم نیست چقدر آهسته پیش می روید، به شرطی که متوقف نشوید. کنفوسیوس متفکر و فیلسوف چین باستان

من سرعت "ابدی" خود را می دانم: یک مایل در 9 دقیقه و 45 ثانیه. با این سرعت، احساس می‌کنم که می‌توانم این‌طوری بدوم… برای همیشه، مهم نیست کجا بدوم یا چقدر باید بدوم. برای یک ماراتن - مسابقه ای که زمان محدود است - سرعت مطلوب من باید 8 دقیقه و 45 ثانیه در هر مایل باشد. اگر این سرعت را حفظ کنم تمام می کنم و به نتیجه ام افتخار می کنم.

نکته اصلی از همه موارد فوق این است: برای به پایان رساندن مسابقه، باید تلاشی برابر در طول زمان انجام دهید.

ایده سرعت "ابدی" در هر زمینه ای از زندگی قابل اجرا است: با دانستن آن، تصمیمات درستی خواهید گرفت و بر چالش های جدی غلبه خواهید کرد.

سرعت برای تجارت

فرض کنید می خواهید کسب و کار خود را راه اندازی کنید. ابتدا از خود بپرسید: آیا این علاقه ای است که دوست دارید تمام زندگی خود را به آن اختصاص دهید یا پروژه ای است که قرار است چند سال دیگر آن را بفروشید؟ سرعت بسته به هدف متفاوت خواهد بود.

اگر می‌خواهید در تمام عمرتان این کار را انجام دهید، باید سرعتی را انتخاب کنید که بتوانید برای همیشه آن را حفظ کنید. خیر، این بدان معنا نیست که در آینده نمی توانید کار دیگری انجام دهید. اما اگر بلافاصله سرعت "ابدی" خود را تعیین نکنید، به سرعت انرژی خود را هدر خواهید داد و می خواهید همه چیز را رها کنید.

اگر می خواهید پروژه ای را ظرف چند سال بفروشید، دو سوال از خود بپرسید.

• در دو سال آینده چه باید کرد؟
• برای انجام به موقع آن چه سرعتی باید داشته باشید؟

ممکن است برای شما سخت باشد که خودتان را به سمت هدفتان سوق دهید، اما حداقل سرعت مناسب را خواهید دانست.این بدان معنی است که بفهمید چه زمانی خیلی سریع حرکت می کنید (خطر خستگی وجود دارد) و چه زمانی - خیلی کند (خطر نرسیدن به هدف وجود دارد).

سرعت رابطه

فرض کنید در حال تلاش برای ایجاد رابطه با یک دوست یا شریک جدید هستید. البته این رابطه تاریخ پایانی ندارد که از قبل بدانید. بنابراین، سرعتی که می توانید همیشه نگه دارید مهم است.

اگر خیلی سریع عمل کنید، ممکن است علاقه خود را به طرف مقابل از دست بدهید. یا شریک زندگی شما که به فضای شخصی نیاز دارد خسته می شود. اگر خیلی آهسته عمل کنید، از عدم پیشرفت ناامید می شوید یا ممکن است طرف مقابل فکر کند که نسبت به او بی تفاوت هستید.

مهم نیست که روی چه چیزی کار می کنید: آموزش برای یک ماراتن، توسعه کسب و کار، روابط یا هر چیز دیگری. با پیدا کردن سرعت مناسب، می توانید به آنچه می خواهید در زمان مناسب دست پیدا کنید.

2. زمانی که نیاز به انحراف از سرعت دارید

با دانستن سرعت "ابدی" خود، متوجه می شوید که برای رسیدن به هدف خود باید چقدر تلاش کنید. به عنوان مثال، اگر بخواهم بهترین های شخصی خود را در ماراتن شکست دهم، باید در طول مسابقه حداقل 8 دقیقه و 44 ثانیه در هر مایل سرعت داشته باشم.

مشکل اینجاست که در زندگی غیرقابل پیش بینی زیاد است. اینجاست که قانون تلاش برابر مطرح می شود.

در یک ماراتن، عوارض جسمی به وجود می آید: شما در سربالایی آهسته تر می دوید. یا ممکن است درد مفاصل به طور ناگهانی ظاهر شود. عوارض روانی هم دارد. در شروع یک ماراتن، شما توسط افراد پرانرژی احاطه شده اید، احساس انرژی می کنید و آماده دویدن با سرعت 26 مایل هستید. آخرش برات سخته و دورت با همون لاغرها. به همین دلیل، می‌خواهید آهسته‌تر بدوید، هرچند تا خط پایان خیلی کم باقی مانده است.

دونده مبتدی معمولاً به سرعت اهمیتی نمی دهد، علیرغم این واقعیت که حداقل باید سعی کنید به آن پایبند باشید. مبتدی شروع به نگرانی می کند و در همان ابتدا خیلی سریع می دود و متوجه نمی شود که بلافاصله تمام قدرتی را که در پایان برای او مفید است صرف می کند. یا در یک صعود دشوار شروع به شتاب گرفتن می کند، زمانی که منطقی تر است که سرعت را کاهش دهیم. این سناریو منجر به فرسودگی سریع و نتایج ضعیف در پایان می شود.

من سعی می کنم در طول مسابقه تلاش مساوی داشته باشم. در ابتدا، وقتی همه شتاب می گیرند، خودم را مهار می کنم: بعداً به این نیروها نیاز خواهم داشت. در پایان، من از این انرژی استفاده می کنم و بقیه دوندگان شروع به کاهش سرعت می کنند.

به همان اندازه مهم است، من سعی نمی کنم هر چه که باشد، سرعت را حفظ کنم. اگر در مقابلم خیز ببینم، آهسته و آرام از تپه بالا می روم. در سراشیبی، برای جبران اختلاف زمانی، سریعتر شروع به دویدن می کنم.

قانون تلاش برابر برای تجارت

راه اندازی یک کسب و کار مانند یک ترن هوایی است. گاهی اوقات همه چیز خوب پیش می رود. و روز بعد - "چقدر همه چیز وحشتناک است ، می خواهم همه چیز را رها کنم."

وقتی مشکلات پیش می آید، منطقی است که بخواهید سخت کار کنید. زمان بیشتری را در محل کار بگذرانید، قدرت اراده را تمرین کنید. اما اتفاقی که در ادامه می‌افتد این است: یا احساس خستگی می‌کنید و تسلیم می‌شوید، یا آنقدر خسته هستید و شارژ مجدد آنقدر طول می‌کشد که دوباره به دردسر می‌افتید.

نتیجه یک دور باطل است: زمانی که نیاز به آرامش دارید سخت کار می کنید و زمانی که نیاز به تند و سریع دارید سرعت خود را کاهش می دهید. این رفتار ناسالم شما را به هدفتان نزدیک نمی کند.

شما باید برعکس عمل کنید. وقتی روزهای سخت - تپه ها - فرا می رسند، با همان ریتم کار را ادامه دهید. مطمئناً در این راه پیشرفت چندانی نخواهید داشت. اما وقتی همه چیز به سمت بهتر شدن تغییر کرد - در هنگام فرود - همچنان قدرت بلند شدن را خواهید داشت.

قانون تلاش برابر برای روابط

به هر کمدی رمانتیک فکر کنید: وقتی مشکلی در یک رابطه پیش می‌آید، وقت آن است که قدم بردارید و آنها را در مسیر درست هدایت کنید.

اما هر کسی که یک رابطه طولانی مدت و شاد داشته باشد به شما خواهد گفت: زندگی واقعی اینطور کار نمی کند. شما تمام انرژی خود را صرف رویارویی با مشکلات می کنید و زمانی که به زندگی عادی برگشتید دیگر نمی توانید احساس شادی بیشتری داشته باشید.این دلیل اصلی بحران بعدی است.

اما اگر به جای هدر دادن منابع اخلاقی خود، کمی سرعت خود را کاهش دهید، چه؟ سعی کنید با روشی آرام و سنجیده به حل مسئله بپردازید. وقتی همه چیز به حالت عادی برگشت، از این قدرت ها برای بهبود روابط خود استفاده می کنید.

پیشرفت در یک رابطه در شرایط سخت بسیار دشوار است. اعتماد از بین می رود، به راحتی می توان احساسات یکدیگر را جریحه دار کرد و وارد حالت دفاعی می شوید. هر چه بیشتر تلاش کنید، بدتر می شود. اما اگر با دقت سعی کنید رابطه را به حالت عادی برگردانید، می توانید پیشرفت بیشتری داشته باشید. و وقتی خوشحال هستید و در مسیر درست حرکت می کنید، زمان های سخت کمتر و کمتر می شود.

3. وقتی قانون تلاش مساوی کار نمی کند

قانون تلاش برابر به ندرت شکست می خورد، اما شرایطی وجود دارد که نباید از آن استفاده کرد.

1. ریسک وجودی وقتی در آستانه فروپاشی هستید، قانون تلاش برابر کمکی نخواهد کرد. این می تواند یک بحران بزرگ در شرکت شما باشد. یا شوهر / زن / شریک تجاری در حال حاضر به سمت در می رود. خود را جمع کنید و بجنگید - و بعداً با عواقب آن مقابله خواهید کرد.
2. فرسودگی شدید.اگر قبلا انرژی صرف کرده اید و آماده اید که همه چیز را رها کنید، استراحت کنید. نه، شما نمی توانید سرعت خود را حفظ کنید، اما حداقل به خط پایان خواهید رسید. تلاش برای مبارزه با فرسودگی شدید معمولاً جواب نمی دهد.
3. فینال در چشم است.قانون تلاش برابر باید بلافاصله به محض اینکه پایان در مقابل شما ظاهر شد، فراموش شود. وقتی نوار پایان را می بینید، نیازی به حفظ قدرت برای استفاده بعدی ندارید. بگذارید آدرنالین حتی سریعتر شما را به انتها برساند. بله، پس از اتمام، از شدت خستگی سقوط خواهید کرد، اما چه تفاوتی دارد؟

اگر فردی با انگیزه بالا هستید، قانون تلاش برابر در ابتدا غیر طبیعی و حتی اشتباه به نظر می رسد. اما اگر سعی کنید حداقل برای مدتی به آن پایبند باشید، خواهید دید که در زمینه های مختلف زندگی عالی عمل می کند.

این کار به این دلیل کار می کند که شما همان تلاش ها را انجام می دهید، اما می دانید چگونه آنها را با شرایط غیرقابل کنترل زندگی ترکیب کنید. شما خود را بی جهت وارد دعوا نمی کنید. شما در طول کل فرآیند خوشحال و با انگیزه می مانید. و زمانی که شاد و با انگیزه هستید، شانس بیشتری برای موفقیت و دستیابی به اهدافتان دارید.