3 راه آسان برای ایجاد استقامت ذهنی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای اینکه از نظر روانی سرسخت باشید، لازم نیست اراده آهنین داشته باشید. سعی کنید از حرکت به سمت هدف لذت ببرید و با همه چیز راحت تر ارتباط برقرار کنید.

مایکل جردن در بیشتر دهه 1990 چهره انجمن ملی بسکتبال ایالات متحده (NBA) بود. اما جردن در اوج دوران حرفه ای خود، زمانی که تمام دنیا زیر پای او بود، تصمیم گرفت بسکتبال را ترک کند و بیسبال را امتحان کند. برای همه به نظر می رسید که او دیوانه است.

تصور کنید که همه از شما انتقاد می کنند و هر قدم شما را ارزیابی می کنند و در این زمان شما سعی می کنید کاری را انجام دهید که تا به حال انجام نداده اید. جردن نیز در وضعیت مشابهی قرار گرفت. او تلاش زیادی کرد اما همه او را محکوم کردند و گفتند که حماقت کرده است. در نهایت جردن پرونده را رها کرد، اما او شکست نخورد. او در یکی از مصاحبه ها گفت:

از اینکه به لیگ بزرگ نرسیدم ناراحت نبودم. من فقط می خواستم ببینم آیا می توانم موفق شوم و از این روند لذت می برم.

روانشناسی شکست ناپذیری: فرآیند مهمتر از نتیجه است

فرهنگ مدرن بر نتایج تاکید زیادی دارد. همه ما عاشق داستان های موفقیت هستیم: افراد با انگیزه و جاه طلب چگونه بر همه مشکلات غلبه می کنند و به اوج می رسند. ما شیفته افراد مشهور هستیم. ما با افرادی که به موفقیت رسیده اند مانند خدا رفتار می کنیم.

اما در واقعیت، اکثر افراد موفق روی کسب نتیجه تمرکز نمی کنند. وقتی فقط به نتیجه فکر می کنیم، شروع به تصور اینکه چه چیزی ممکن است اشتباه باشد، می کنیم و در نتیجه، به ترس اجازه می دهیم رفتار ما را کنترل کند. ما معطل می کنیم و کار جدیدی را شروع نمی کنیم.

این اتفاق در زمینه های مختلف زندگی ما می افتد. ما از کار خود ناراضی هستیم، اما از ترس ناشناخته ها، سعی نمی کنیم جای دیگری پیدا کنیم. دریافتی ما کم است، اما از درخواست افزایش می ترسیم، زیرا ممکن است به اعتبار خود آسیب برسانیم یا خود را نامطلوب جلوه دهیم. ما چیز جدیدی نمی پذیریم زیرا می ترسیم شکست بخوریم و فقط وقت خود را تلف کنیم. اینجاست که تفاوت بین افراد سرسخت روانشناختی با بقیه آشکار می شود.

افراد سختگیر از نظر روانی برای نیت بیش از نتیجه ارزش قائل هستند و بیشتر مردم برعکس، برای نتیجه بالاتر از نیت ارزش قائل هستند.

به همین دلیل است که مایکل جردن هنگام بازی بیسبال همیشه لبخند می زد، حتی اگر می دانست که خیلی خوب بازی نمی کند. برای او موفقیت به معنای برنده شدن نیست، بلکه تلاش برای برنده شدن است.

در اینجا سه نکته وجود دارد که به شما کمک می کند استقامت ذهنی خود را افزایش دهید.

1. از پاداش های بیرونی و درونی به عنوان محرک استفاده کنید

بیهوده فعالیت های دیگران را به عنوان خیر خود می شناسد، شهوتران - تجربه خود، منطقی - عمل خود.

مارکوس اورلیوس "بازتاب"

البته جاه طلبی ایرادی ندارد. اشکالی ندارد که بخواهید پول بیشتری به دست آورید یا به رسمیت شناخته شوید و احترام بگذارید.

فقط به یاد داشته باشید که هیچ کنترلی بر پاداش بیرونی اعمال خود ندارید. می توانید بهترین رزومه دنیا را بنویسید، ارسال کنید و هرگز پاسخی دریافت نکنید. می توانید به دقت در مورد گفتگو با رئیس خود فکر کنید، اما هرگز ترفیع نگیرید. می توانید چندین روز برای مصاحبه آماده شوید، در طول یک مکالمه هیجان زده شوید، یک چیز احمقانه را به زبان بیاورید و شغلی پیدا نکنید.

به همین دلیل است که مؤثرترین و موفق ترین ها بیشتر به پاداش های داخلی فکر می کنند تا پاداش های خارجی. مثلاً زود بیدار می شوید و به تمرین می روید. پاداش بیرونی می تواند شخصیت بزرگی باشد، و پاداش درونی این فکر است که شما در حال توسعه انضباط شخصی هستید.

اگر برای به دست آوردن شغل رویایی خود مهارتی را آموزش می دهید، پاداش بیرونی شغل جدید است و درونی آن فکر احترام به خود در حین پیگیری رویاهایتان است.

وقتی همه اعمال شما با پاداش های بیرونی و درونی مرتبط باشد، دو راه برای پیروزی دارید. سپس، حتی اگر ببازید، باز هم برنده هستید.

2. «بد» و «خوب» را فراموش کنید

هیچ چیز خوب یا بدی وجود ندارد. این تفکر همه چیز را اینگونه می سازد.

ویلیام شکسپیر "هملت"

در سال 1914، انفجار بزرگی در نیوجرسی و آزمایشگاه توماس ادیسون رخ داد، جایی که او آزمایش هایی را انجام داد، به خاک سپرده شد و تمام آثارش سوخت. در این زمان ادیسون 67 ساله بود.

هر مخترعی در چنین موقعیتی احساس نابودی می کند. اما ادیسون به طرز شگفت انگیزی استقامت روانی پیدا کرده بود. فقط به پسرش نگاه کرد و گفت: «به مادر و دوستانت زنگ بزن. بعید است که هرگز چنین آتش سوزی را ببینند.» و به مخالفت های پسرش پاسخ داد: اشکالی ندارد. ما فقط از شر بسیاری از زباله ها خلاص شدیم."

وقتی بعداً از ادیسون پرسیدند که در مرحله بعد چه کاری انجام خواهد داد، ادیسون پاسخ داد: "فردا همه چیز را از نو شروع خواهم کرد." صبح روز بعد دوباره دست به کار شد و هیچ یک از کارمندانش را اخراج نکرد.

افراد سختگیر از نظر روانی می دانند که از نظر عینی "خوب" و "بد" وجود ندارد. چیزی که یک موقعیت را خوب یا بد می کند نحوه واکنش ما به آن است.

حتی شرایط اضطراری و تراژدی فرصتی برای تربیت آنچه فیلسوفان رواقی فضیلت می‌خواندند: سخاوت، فروتنی، خویشتن‌داری و انضباط.

3. متواضع باشید

ما اغلب فکر می کنیم که همه افراد موفق بسیار خودخواه هستند. در واقع، اکثر آنها بسیار متواضع هستند.

خود بزرگ بینی صدایی است که با ما زمزمه می کند که ما از دیگران بهتریم، چون ماشین گران قیمتی می رانیم. یا چون پول زیادی داریم. یا چون در کاری خوب هستیم.

اما همین صدا وقتی می بینیم شخصی در حال انتشار عکس های سفر در اینستاگرام در حالی که ما در دفتر هستیم ناراحت می شویم. این خودبزرگ بینی است که باعث می شود دیگران را قضاوت کنیم و بیشتر از خود انتقاد کنیم.

افرادی که از نظر روانی سرسخت هستند، خیلی خود مهم نیستند. البته به هیچ وجه نمی توانید از شر آن خلاص شوید. فقط سعی کنید متوجه شوید که چه زمانی خیلی دور می شود، و اجازه ندهید که شما را متوقف کند.

نتیجه گیری

استقامت روانی تنها اعتماد به پیروزی یا اعتقاد بدنام به خود نیست. افراد سختگیر از نظر روانی موفقیت را نه با نتیجه نهایی، بلکه با مسیر رسیدن به هدف مرتبط می دانند. آنها می دانند که حتی اگر ببازند، در همان زمان پیروز شده اند. پس از همه، آنها تلاش کردند و از این روند لذت بردند.