کتاب استقامت سرعت سرعت - بهترین های استقامت، کراس فیت و بیوه هک

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خیلی اوقات، دوندگان و ورزشکاران سه گانه، علیرغم پیشرفت ظاهری ورزشی خود، در واقع افرادی بسیار یک طرفه هستند. در عین حال، کسانی که فقط در باشگاه تمرین می کنند نیز نمی توانند بدون نفس نفس زدن از پله ها بالا بروند یا به سادگی طبق این قانون زندگی کنند: "اگر می توانید بنشینید، بایستید، اگر می توانید دراز بکشید، ننشینید." اینجا هم بوی سلامتی نمی آید. نویسنده جنجالی برایان مکنزی کتابی نوشت که من پس از اولین 50 صفحه رایگانم عاشقش شدم. در جامعه ای با خالق کراس فیت و دویدن پوسچر، او سعی کرد دنیای ورزش های استقامتی، تمرینات عملکردی و چالش های زمانی را که به معنای واقعی کلمه فشرده می کند ترکیب کند. زمان هدف اصلی هرکسی است که راه نویسنده را دنبال می کند.

ممکن است بخواهید 100 کیلومتر بدوید که هدف جالبی است. اما اگر مسیر علم کلاسیک دویدن را دنبال کنید، دویدن‌های روزانه‌تان ساعت‌هایی از زمان را می‌خورد که احتمالاً از خانواده‌تان می‌گیرید. این شما را خوشحال تر نمی کند. اگر هدفی برای خود تعیین کنید - IRONMAN، پس دویدن با بازدید از استخر (به خصوص در زمستان زمان زیادی طول می کشد) و دوچرخه سواری تکمیل می شود (این ساعات دویدن زیادی است!).

نویسنده پیشنهاد می‌کند که با کراس فیت و تمرینات با فواصل زیاد، کمی عقب نشینی کنید، در حالی که به تمرین در دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا ادامه دهید.

ساختار این کتاب به این صورت است … ابتدا به ما یاد می دهند که وضعیت بدن را اجرا کنیم در حال اجرا … اگر پوزنی ران رومانوف را خوانده اید، از آن صرف نظر کنید. سپس فصل مربوط به آن می آید دوچرخه … سپس شنا كردن … در مرحله بعد، تئوری و عمل تمرین عملکردی آغاز می شود. خوشحالم که نویسنده مانند بسیاری از همکارانش وانمود نمی کند که در برخی از ورزش های بازنشسته در اطرافش قهرمانان ثابتی وجود دارد و همه چیز را از همان ابتدا بازگو می کند. بلکه منظورش قوم نباتی (سیب زمینی کاناپه) است. سپس می آید تئوری کراس فیت ، جایی که متوجه خواهید شد چیست و چرا به آن نیاز دارید. من فصل تغذیه را خیلی دوست داشتم، که در مورد این نیست که دقیقاً چه چیزی باید بخوریم یا نباید بخوریم، بلکه درباره نحوه عملکرد سیستم تأمین انرژی لازم برای بدنی است که به شدت ورزش می کند. پس خودم هک زیستی ، اگر شما می خواهید. کتاب با این واقعیت به پایان می رسد که شما برنامه خود را بسازید و چندین برنامه آماده را ببینید که می توانید برای خود اعمال کنید.

تنها ایراد کتاب، چیدمان زننده نسخه الکترونیکی آن است. من هر دو را در آمازون و اپل iBooks خریدم - همه جا جداول عجیب و غریب، برش بین صفحات تصویر. بهتر است کاغذ را در آمازون سفارش دهید و منتظر رسیدن آن باشید.

کتاب به راحتی و سریع خوانده می شود. اما فقط به یک شرط: انگلیسی بخوانید و بفهمید. در ترجمه کتاب افسوس که نه.

خرید در آمازون: کاغذ - 25 دلار، رقم - 10 دلار.