35 چیز از AliExpress و فروشگاه های دیگر برای یک تمرین موثر در خانه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما بدون وسایل ورزشی حجیم و رفتن به باشگاه تناسب اندام خود را حفظ می کنیم.

AliExpress

1. تشک ژیمناستیک

فرش نرم به شما کمک می کند در طول ورزش خشک بمانید و همچنین شما را گرم نگه می دارد: گرم است بنابراین مجبور نیستید روی زمین سرد دراز بکشید. اندازه - 183 × 61 سانتی متر.

2. دمبل

دمبل ها ابزاری هستند که با آن می توانید تقریبا تمام بدن خود را پمپاژ کنید. اما برای اینکه مجموعه کاملی از پوسته ها با وزن های مختلف را در خانه ذخیره نکنید، یک جفت با پنکیک آب تهیه کنید. برای تنظیم وزن، فقط باید آنها را با مایع پر کنید. دیسک ها محکم بسته شده اند و نشتی ندارند. حجم هر کدام 5 لیتر است.

3. حلقه

یک مربی کوچک و تاشو که کمر شما را زیبا نگه می دارد. مزیت تمرینات هولاهوپ این است که نیاز به تمرکز زیادی در تمرین ندارند. به راحتی می توانید چرخش حلقه را با تماشای تلویزیون یا صحبت با تلفن ترکیب کنید.

4. وزن سازها

برای افزایش بار در طول تمرین، وزنه ها مورد نیاز خواهد بود. می‌توان آن‌ها را روی مچ پا یا مچ‌ها قرار داد و حتی ورزش‌های معمول را دشوارتر می‌کند. وزن نوار 500 گرم است.

5. فیت بال

توپ پرش که بچه ها خیلی دوستش دارند کمک بزرگی در تمرین است. فیتبال به فعالیت های شما تنوع می بخشد: به تمرین عضلات و باز کردن مجموعه ای از تمرینات کششی جدید کمک می کند. همچنین از این جهت مفید است که شما را مجبور می کند در حین حرکت دائماً روی تعادل تمرکز کنید.

6. میله و میله افقی دیوار

مجموعه ای از تیرهای متقاطع و تیرها که با پیچ به دیوار وصل می شود. برای کسانی که می خواهند کمر، بازوها و شانه های خود را در خانه پمپاژ کنند و با وزن بدن خود ورزش کنند، به سادگی لازم است. همچنین روی میله افقی و میله های ناهموار می توانید تمرینات شکم را با تاکید بر قسمت پایین انجام دهید. یک جایزه دلپذیر یک سازنده روسی و تحویل سریع است.

7. برجسته

گزینه ای برای کسانی که نمی خواهند شبیه ساز را به دیوار نصب کنند. ارتفاع این میله ها 75 سانتی متر است و برای افرادی که قد آنها بیش از 185 سانتی متر نیست مناسب است و مزیت بزرگ آنها تعداد تمرینات موجود است. می توانید اکستنشن سه سر بازو، ایستادن روی دست و تمرین آویزان جلویی انجام دهید. همه چیز فقط به تخیل شما بستگی دارد.

8. دستکش های آموزشی

دستکش های چرمی باشگاه که برای تمرینات خانگی نیز عالی هستند. مواد متراکم از پوست کف دست در هنگام کشیدن یا فرورفتن محافظت می کند.

9. طناب پرش

یک تجهیزات موثر برای کاردیو خانگی - یک طناب سبک با یک جهش شمار مکانیکی، دسته های نرم و راحت و طول قابل تنظیم. در سه رنگ به فروش می رسد. مشتریان در بررسی ها به تحویل سریع توجه می کنند.

10. نوار لاستیکی گسترش دهنده

نوار کششی کوچکی که در حین تمرین فشار بیشتری به عضلات وارد می کند. در پنج نسخه با کشسانی متفاوت تولید می شود. همچنین یک مقدار جالب با گسترش دهنده طولانی وجود دارد. در طول کشش، اسکات و تمرینات کششی مفید است.

11. فیلم تناسب اندام

شبیه ساز ساده ای که با تکنیک صحیح حرکات باعث سوختگی عضلات شکم و کمر می شود. روی غلتک می توانید به صورت پلانک بایستید و تمرینات شکم را انجام دهید.

12. غلتک ماساژ

برای کشش عضلات قبل از تمرین یا استراحت بعد از تمرین مفید است. این مدل خوب است زیرا حتی زیر مردان با وزن 100 کیلوگرم خم نمی شود. طول غلتک 30 سانتی متر، قطر آن 10 سانتی متر است.

13. حلقه ایزوتونیک

شبیه ساز دیگری که در حین تمرین مقاومت ایجاد می کند. اغلب برای پیلاتس استفاده می شود، اما هیچ چیز مانع از تمرین با آن در خانه نمی شود. حلقه را می توان در هنگام بالا بردن ساق پا بین ساق پا فشرده کرد یا در دستان خود در جلوی خود فشار داد و پرس را تاب داد.

14. منبسط کننده لوله ای

در اصل شبیه نوار لاستیکی است، اما با طراحی متفاوت. به لطف او، با یک گسترش دهنده لوله ای، می توانید مجموعه تمرینات متفاوتی را انجام دهید: هم برای قدرت و هم برای کشش.

15. جلیقه با وزنه

جلیقه ای وحشیانه که هنگام بالا کشیدن، هل دادن، دویدن یا طناب زدن به استرس اضافه می کند. بدون وزنه فروخته می شود، اما دارای جیب و کیسه هایی است که می توانید میله های آهنی، صفحات فولادی یا ماسه را در آن قرار دهید. بسته به مدل وزن اضافی 20 یا 50 کیلوگرم را پشتیبانی می کند. اندازه جلیقه با بند های Velcro بلند قابل تنظیم است، بنابراین مناسب افراد با هر نوع بدنی است.

16. دیسک های سر خوردن

ورزش با دیسک های متحرک به تمرینات خانگی شما تنوع می بخشد. ماهیت سر خوردن، انجام حرکات، غلبه بر نیروی اصطکاک و حفظ تعادل است. تمرینات برای همه گروه های عضلانی یافت می شود: باسن، باسن، شکم، پشت، بازوها و شانه ها. این مجموعه شامل دو عدد دیسک به قطر 18 سانتی متر می باشد.

17. غلتک مکنده

مفید در طول تمرینات عضلات شکم. غلتک به راحتی به زمین متصل می شود و در حین ورزش به خوبی پاهای شما را نگه می دارد. و همچنین می توانید عناصر بیشتری را با آن انجام دهید: در یک تخته بایستید، پاهای خود را دراز کنید یا بالا بیاورید.

18. پشتیبانی از فشار آپ

فشار بر روی پایه ها دامنه حرکتی را افزایش می دهد، عضلات را بیشتر تحت فشار قرار می دهد و مفاصل را کمتر تحت تاثیر قرار می دهد. سطح قفسه ها لاستیکی است، بنابراین از دست خارج نمی شوند و در طول زمین حرکت نمی کنند. تکیه گاه ها از آلومینیوم ساخته شده اند و حتی زیر افراد سنگین خم نمی شوند.

19. کمربند برای وزنه

جایگزینی برای جلیقه وزن دار. کمربند راحت است زیرا می توانید به سادگی یک کتل بل، دمبل یا پنکیک را به آن آویزان کنید. در بررسی ها، آنها اشاره می کنند که این محصول با کیفیت بسیار بالایی دوخته شده است و بنابراین می تواند بار حتی 50 کیلوگرم را تحمل کند. طول کمربند - 80 سانتی متر.

20. دستگاه کشش

یک دستگاه ورزشی که به شما در ایجاد کشش کمک می کند. پاها در آن ثابت می شوند و سپس کم کم به طرفین باز می شوند. با توجه به این واقعیت که همه چیز به آرامی اتفاق می افتد، عضلات به آرامی کشیده می شوند و به سختی آسیب می بینند.

فروشگاه های اروپایی

1. گسترش دهنده برای پرش

بند جامپینگ Hopz دارای کابل های 10 میلی متری، کمربند قابل تنظیم و مچ بند است. دو نوع طناب برای این مدل موجود است: با بار تا 9.1 کیلوگرم و تا 13.6 کیلوگرم. منبسط کننده به شما امکان می دهد گروه های ماهیچه ای مختلف را در قسمت پایین بدن تمرین دهید و به ایجاد قدرت انفجاری در پاها کمک می کند.

2. پلت فرم استپ

پلت فرم پلاستیکی با استحکام بالا از Torneo. این محصول دارای سه سطح تنظیم ارتفاع 12، 17 و 22 سانتی متری است که تا وزن 120 کیلوگرم را تحمل می کند.

3. بادی بار

بادی بار 120 سانتی متر طول و 7 کیلوگرم از Torneo. مناسب برای تقویت عضلات پشت، شکم، ساق پا و بازو. این مدل از فولاد و پلاستیک ساخته شده است.

4. توپ طبی

RZR Medball به توسعه قدرت، چابکی، سرعت واکنش و استقامت کمک می کند. می توان از آن به عنوان جایگزینی برای دمبل و کتل بل استفاده کرد. پوشش برجسته به شما کمک می کند تا با اطمینان توپ را کنترل کنید. وزن این مدبال 10 کیلوگرم است.

5. زانوبند

بالشتک های فشرده زانو از Rocktape Assassins به کاهش خطر آسیب در حین انجام تمرینات قدرتی کمک می کند. آنها موقعیت مفاصل را تثبیت می کنند، جریان خون را افزایش می دهند و درد را کاهش می دهند. این مدل از نئوپرن با درج لایکرای بالشتکی برای تنفس و خاصیت ارتجاعی بیشتر ساخته شده است.

6. کتل بل

وزن چدن در غلاف پلاستیکی از Torneo. روکش PVC از کف در برابر آسیب محافظت می کند. مینا روی دسته اعمال می شود که چسبندگی خوبی روی کف دست ایجاد می کند. کتل بل هم برای یک دست مناسب است و هم برای تمریناتی که باید از هر دو استفاده کنید. این مدل خاص 8 کیلوگرم وزن دارد، اما گزینه های 12، 16 و 24 کیلوگرمی نیز وجود دارد.

7. پلت فرم تعادل

پلتفرم تعادل Kettler به شما امکان می دهد تمام گروه های عضلانی اصلی را درگیر کنید، وضعیت بدنی، هماهنگی و حس تعادل را بهبود بخشید. می توان از آن برای افزایش شدت ورزش در حین ورزش استفاده کرد. ارتفاع کل سکو 8-9 سانتی متر است.

8. حلقه برای آموزش عملکردی

حلقه های آموزشی Demix را می توان از نظر طول تنظیم کرد و با استفاده از تسمه و کارابین در یک در، روی یک ستون یا هر جسم محکمی محکم کرد.به شما این امکان را می دهد تا با وزن بدن خود، حرکات فشاری، اسکات، کشش، لانژ، چرخش و سایر تمرینات را انجام دهید. لولاها می توانند بارهای تا 120 کیلوگرم را تحمل کنند.

9. باند برای ثابت کردن مچ دست

مچ‌بندها در برابر رگ به رگ شدن در هنگام بلند کردن وسایل سنگین محافظت می‌کنند. آنها از پارچه پنبه ای با الیاف مصنوعی ساخته شده اند و به طور ایمن روی دست ها نگه داشته می شوند. طول محصول 51 سانتی متر و عرض 8 سانتی متر است.

10. کفش های کتانی

Nike Free X Metcon 2 برای تمرینات داخلی و دویدن کوتاه در فضای باز مناسب است. رویه از پارچه سبک وزن و قابل تنفس با محافظ ضد سایش ساخته شده است. فریم کفش کتانی پا را در قسمت میانی پا قفل می کند، اما حرکت را محدود نمی کند. کف میانی فوم با روکش‌های لاستیکی متراکم باعث ایجاد بالشتک و پایداری بادوام می‌شود.

11. جوراب شلواری

جوراب شلواری نایک پرو از پارچه ای کشسان با پانل های مشبک در پایین و یک کمربند راحت برای تمرینات شدید ساخته شده است. شلوار ثابت از باسن حمایت می کند و احساس خنکی ایجاد می کند.

12. تی شرت فشرده

تی شرت فشرده سازی ریباک از پارچه کشسان و خشک شونده سریع ساخته شده است. این محصول ماهیچه ها را پشتیبانی می کند و در حین ورزش و کشش شدید امکان حرکت آزاد را فراهم می کند.

13. سوتین تاپ

تاپ سینه بند Reebok PureMove دارای طراحی مینیمالیستی با لبه های بدون درز است و به سختی روی بدنه آن احساس می شود. این مدل از پارچه فنی ساخته شده است که در حین حرکات سریع ضخیم می شود و با ورزش شدید کمتر نرم می شود.

14. تی شرت رطوبت گیر

تی شرت آدیداس از پارچه ساخته شده است که می تواند به طور موثر رطوبت را از پوست دور کند. مدل دراز برش آزاد با آستین های راگلان مانع حرکت نمی شود، پوست را چروک نمی کند و در هنگام خم شدن قسمت پایین کمر را می پوشاند.

15. شورت

شورت نایک ضد رطوبت با شکاف‌های کناری، جیب‌ها و کمربند الاستیک به شما امکان می‌دهد برای هر شدت تمرینی آزادانه حرکت کنید.

توجه داشته باشید! تمامی قیمت ها در زمان انتشار مجموعه معتبر می باشد. فروشگاه ها می توانند قیمت تمام شده کالاها را در طول روز به روز کنند.