بهترین ویدیوهای سال 2016 از نظر Lifehacker

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:23

خدمات لایف هکر و بک بک بهترین ویدیوها را انتخاب کرده اند که بازدید، نظرات و لایک های زیادی را به خود اختصاص داده اند. بیایید دوباره به آنها نگاه کنیم و به یاد بیاوریم که چه چیزی ما را شگفت زده و الهام بخش کرده است.

چگونه تقسیم می شود

با افزایش سن، بدن انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. و بسیاری از مردم فکر می کنند که بعد از بیست سال نشستن روی ریسمان غیرواقعی است. اما اگر آناتومی کشش و تمرین را بدانید، همه چیز درست می شود.

در این ویدئو نحوه آماده سازی ماهیچه ها و نشستن روی ریسمان بدون آسیب به سلامتی را به وضوح نشان دادیم. این ویدیو حتی برای افرادی که از ورزش دور هستند لذت می برد. در واقع، در قاب دخترانی زیبا با کشش شگفت انگیز وجود دارد. تعداد لایک ها خود گویای این موضوع است.:)

نحوه برداشتن شکم

چربی در ناحیه شکم و پهلو اغلب نتیجه تغذیه نامناسب و سبک زندگی کم تحرک است. اما گاهی حتی در افراد لاغر نیز معده بیرون می‌زند. این به دلیل نقص در سیستم متابولیک است.

ما علل مشکل را بررسی کردیم و نحوه برداشتن شکم را فهمیدیم. معلوم شد که باید آب بیشتری بنوشید، پیاده روی کنید و رژیم غذایی را با غذاهای غنی از فیبر غنی کنید. CrossFit نیز کمک خواهد کرد.

کراس فیت برای مبتدیان

کراس فیت یک منطقه تناسب اندام محبوب است که ترکیبی از تمرینات قدرتی و عملکردی است. میله را بالا می بریم، روی نوار افقی می کشیم، طناب می پریم، فشار می دهیم - تمرینات وزنه برداری با تمرینات ژیمناستیک جایگزین می شوند و با بار قلبی رقیق می شوند.

اگر قصد دارید در سال 2017 سلامت خود را جدی بگیرید، حتما کراس فیت را امتحان کنید. ویدیوی ما به شما نشان می دهد که از کجا شروع کنید و به چه چیزی توجه کنید.

چگونه وزن اضافه کنیم

افرادی که غذا می خورند و چاق نمی شوند برای هر کیلوگرم می جنگند. از این گذشته ، کمبود وزن کمتر از اضافه وزن مشکلی ندارد. چگونه کیلوگرم های عزیز را به دست آوریم؟

مرحله اول - قبل از هر وعده غذایی آب سبزیجات یا میوه بنوشید. اشتها را باز می کند. مرحله دوم - نه سه بار، بلکه پنج یا شش بار در روز غذا بخورید. مرحله سوم - رژیم غذایی خود را متعادل کنید. وعده های غذایی باید پروتئین کربوهیدرات باشد: آجیل، لبنیات، گوشت، سیب زمینی، غلات بخورید. آخرین اما نه کم اهمیت، ورزش.

چگونه بخوابیم و خواب کافی داشته باشیم

یکی دیگر از اجزای سبک زندگی سالم، خواب با کیفیت است که در طی آن بدن به طور کامل ترمیم می شود.

احتمالاً در مورد مراحل خواب آهسته و سریع شنیده اید. آنها با هم یک چرخه را تشکیل می دهند. برای اینکه در صبح احساس شادابی و انرژی کنید، باید پنج چرخه خواب را پشت سر بگذارید. این حدود هشت ساعت طول می کشد.

اما تنها مدت زمان مهم نیست، بلکه کیفیت خواب نیز مهم است. فعالیت بدنی و غذاهای غنی از منیزیم به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید و دمای مناسب و پرده های تاریک در اتاق خواب به شما کمک می کند تا راحت بخوابید. همه اینها در ویدیوی ما بحث شده است.

چگونه از شر آکنه خلاص شویم

اگر فکر می کنید آکنه یک مشکل نوجوانی است، در اشتباهید. بثورات و دانه های سرسیاه روی پوست می توانند بزرگسالان را آزار دهند.

در این ویدیو به شما گفتیم که آکنه از کجا می آید و چگونه با آن مقابله کنید. یک روش اکسپرس که به شما امکان می دهد به سرعت قرمزی را از بین ببرید، قطره چشم و لوسیون آسپرین است. لیمو یا موز نیز می تواند به پاکسازی پوست و کاهش التهاب کمک کند. کمپرس بابونه کم اثر نیست.

اما همیشه پیشگیری از مشکل آسان تر از رفع آن است. بنابراین مراقب رژیم غذایی خود باشید و بهداشت را رعایت کنید. در این صورت پوست شما همیشه صاف و زیبا خواهد بود.

کاری که همه باید قبل از 30 سالگی انجام دهند

سی سالگی از نظر روانشناسی آسان نیست، بلکه سن جالب و مهمی است. در این زمان، پایه و اساس تمام زندگی بعدی گذاشته می شود. بنابراین در سی سالگی چه کاری باید انجام دهید تا در پنجاه سالگی احساس خوبی داشته باشید؟

ابتدا وقت آن است که نظارت بر سلامت خود را شروع کنید. در بیست سالگی، می‌توانید سخت کار کنید، غذای ناسالم در حال فرار بخورید و تا صبح در کلوپ‌ها بنشینید. تا سی سالگی تمام "مزایای" این سبک زندگی را احساس خواهید کرد. دوم، وقت آن است که امور مالی خود را ساده کنید و پس انداز کنید.در سنین پیری از این بابت از خود متشکرم. و سعی کنید از آن اجتناب کنید، کاری که بسیاری در سی سالگی انجام می دهند.

بستن چمدان به روشی هک زندگی

حتی یک چمدان کوچک اگر به درستی آنها را بسته بندی کنید، خیلی چیزها را در خود جای می دهد. کفش ها را در اطراف لبه ها تا می زنیم، کمربندها را در اطراف محیط قرار می دهیم. برای فشردگی، تی‌شرت‌ها، شلوارها و چیزهای دیگر را به شکل رول در می‌آوریم، لباس‌های چروک‌شده را لایه لایه می‌چینیم و بطری‌های حاوی مایعات را با فیلم چسبناک از نشتی محافظت می‌کنیم. با این حال، یک بار دیدن بهتر از صد خواندن است.

نورگیر - تمام زیبایی های آسمان در 3 دقیقه

سیاره ما بی نظیر است. اما افسوس که فقط وقتی به تعطیلات می رویم متوجه می شویم که غروب خورشید چقدر زیباست یا آبی آسمان صاف چقدر بی پایان است.

کریس پریچارد، عکاس و فیلمساز، پنج سال است که از آسمان سراسر جهان عکاسی می کند. چهل و دو لوکیشن، سی و شش ساعت فیلم. نتیجه کار یک ویدیوی سه دقیقه ای به نام Skylight («نور بهشتی») بود.