حفظ اسامی: 5 تکنیک اثبات شده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا شما هم از نام ها حافظه بدی دارید؟ در این صورت این 5 تکنیک برای شما مفید خواهد بود که با کمک آنها یک بار برای همیشه از شر فراموشی خود خلاص می شوید.

احتمالاً بسیاری از ما با شرایط ناخوشایند ملاقات با یک فرد آشنا آشنا هستیم، اما نام او را به خاطر نمی آوریم. یا حتی بدتر از آن، با کسی آشنا می شویم و بعد از 5 دقیقه نمی دانیم چگونه با او تماس بگیریم. این می تواند در هر جایی اتفاق بیفتد - در مهمانی یک دوست، در یک ناهار کاری یا در یک تیم کاری جدید.

چگونه یاد می گیرید اسامی را حفظ کنید؟ چندین راه اثبات شده برای انجام این کار وجود دارد.

بر اساس مطالبی که در مجله Psychology Today منتشر شده است، توانایی به خاطر سپردن اسامی نیز با افزایش سن بدتر می شود. به نظر می رسد که حدود 85 درصد از افراد میانسال و مسن نام خود را فراموش می کنند. با این حال، این به هیچ وجه به این معنی نیست که فراموشی نام ها تنها با افزایش سن ظاهر می شود، زیرا بسیاری از جوانان نیز متوجه چنین نقصی در خود می شوند.

چرا اسم ها را فراموش می کنیم

این پدیده قابل توضیح است. وقتی برای اولین بار با کسی ملاقات می کنیم، توجه ما به عوامل زیادی پراکنده می شود - چهره شخص، ظاهر شخص، صدای او، نحوه صحبت کردن، حرکات و محیط اطراف. انبوه اطلاعات و عدم تمرکز ما اغلب به این واقعیت منجر می شود که نمی توانیم نام شخص مقابل را به خاطر بسپاریم.

یادآوری نام مهم است

اگر می خواهید توجه کسی را به خود جلب کنید، ساده ترین راه برای انجام این کار این است که او را به نام صدا بزنید. تحقیقات نشان می دهد که تلفظ نام ما مغز ما را فعال می کند، حتی زمانی که در یک اتاق پر سر و صدا هستیم. به همین دلیل است که بسیاری از رهبران با نفوذ به نام ها اهمیت زیادی می دهند و سعی می کنند از آنها نهایت استفاده را ببرند. آزمایش تأثیر این آسان است: گمان می‌کنم همه از این که بدانند با شنیدن نامش به یاد او می‌افتند خوشحال می‌شوند. برعکس، فراموشی دیگران باعث ایجاد احساسات منفی می شود.

چگونه اسامی را حفظ کنیم

اگر شما نیز مانند بسیاری از افراد مدام نام‌ها را فراموش می‌کنید، کریستی هجز، مربی حرفه‌ای، سخنران و نویسنده کتاب «قدرت حضور: پتانسیل خود را برای تأثیرگذاری و درگیر کردن دیگران باز کنید»، نکات آزمایش‌شده و آزمایش‌شده‌ای را ارائه می‌کند تا به شما در رهایی از این نقیصه کمک کند. یک بار برای همیشه.

ملاقات - تکرار

هنگامی که نام کسی را می شنوید، فقط با سر تکان ندهید و مکالمه را ادامه دهید، بلکه این نام را تکرار کنید، از جمله آن را در مکالمه خود یا از یک آشنای جدید در مورد چیزی بپرسید. به عنوان مثال، اگر نام دوست جدید شما مارک است، می توانید بگویید: "سلام مارک، از آشنایی با شما خوشحالم" یا از او این سوال را بپرسید: "چند وقت است که در IT هستید، مارک؟"

در طول مکالمه از نام استفاده کنید، فقط زیاده روی نکنید یا آن را زیاد تکرار نکنید. نام را نیز در عبارت خداحافظی بگنجانید و در حین تلفظ آن به چهره مخاطب نگاه کنید تا تصویر و نام او را با هم به یادگار تثبیت کنید.

بنویس

دکتر گری اسمال، روانپزشک و متخصص حافظه، پیشنهاد می کند که از فرد بخواهید نام خود را بنویسد، به خصوص اگر غیر معمول یا نادر باشد. اگر حافظه بصری خوبی داشته باشید، این تکنیک موثر خواهد بود. از طرف دیگر، می‌توانید از آن شخص یک کارت ویزیت بخواهید و در حین گپ زدن با او، نام او را روی آن بخوانید. این باعث ایجاد ارتباط بین شخص و تجسم نام او در حافظه شما می شود.

و بلافاصله پس از جلسه، نام فرد و اطلاعات اولیه در مورد او را در مخاطبین خود یادداشت کنید. بنابراین شما همه مهم ترین چیزها را ذخیره می کنید و در مواردی به راحتی همکار را به خاطر می آورید. می توانید هم اطلاعات شخصی و هم ویژگی های ظاهر او یا موضوع آخرین گفتگو را یادداشت کنید.

از انجمن ها استفاده کنید

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند، در لحظه ای که نام جدیدی می شنوید، در تخیل خود یک ارتباط کلامی یا تصویری برای تداعی ایجاد کنید. این می تواند هر واقعیتی باشد که در مورد یک شخص می دانید - سرگرمی ها، زمینه فعالیت، محل زندگی و غیره.

ویویان ژانگ نمونه ای از این توصیه را که از دوره آموزشی دیل کارنگی آموخته است، ارائه می دهد:

تصاویری را تصور کنید که شبیه نام یک فرد هستند و آنها را با سایر حقایقی که در مورد آنها می دانید مقایسه کنید. اگر با فردی از برزیل به نام لورا ملاقات کردید، تصور کنید که او تاج گلی بر سرش گذاشته و در رودخانه آمازون شناور است.

ارتباطات ایجاد کنید

راه دیگر حفظ اسامی این است که یک شخص را با شخص دیگری با همین نام که به خوبی می شناسید مرتبط کنید. مثلاً با دوست یا خویشاوندتان.

کریستی هج این تکنیک را در یکی از آموزش هایی که 15 نفر در آن شرکت کردند یاد گرفت. وقتی مربی پس از احوالپرسی کوتاه با هر یک از شرکت کنندگان، دوباره از میان گروه عبور کرد و بدون یک اشتباه هر یک از آنها را به نام خطاب کرد، شگفت زده شد. او سپس از یک تکنیک ساده استفاده کرد - او هر فرد را با یک فرد مشهور (یا شخصی که برای او شناخته شده است) مرتبط کرد. برای مثال، رایان با رایان گاسلینگ ارتباط داشت. ممکن است در ابتدا دلهره آور به نظر برسد، اما با تمرین یاد خواهید گرفت که فوراً چنین ارتباطاتی را بین افراد ایجاد کنید و نام آنها را حفظ کنید.

نشان دادن توجه

اکثر روانشناسان و کارشناسان حافظه معتقدند یکی از دلایل اصلی فراموشی نام ها این است که روی آن تمرکز نمی کنیم و بعد از لحظه ای توجه ما به چیزهای دیگری که توسط آنها احاطه شده است پراکنده می شود.

همین توصیه در وهله اول توسط یکی از اجتماعی ترین افراد روی کره زمین، کیت فرازی، ارائه شده است:

اگر آگاهانه تصمیم بگیرید که نامی را به خاطر بسپارید زیرا به افرادی که ملاقات می کنید توجه دارید، بلافاصله شروع به انجام کارهای بسیار بهتر خواهید کرد.