بررسی: «قدرت اراده. چگونه توسعه و تقویت کنیم "، کلی مک گونیگال

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بهترین استاد کسی است که بداند چگونه به خود فرمان دهد

ضرب المثل عربی

بیشتر لغت نامه های دایره المعارفی مفهوم "نیروی اراده" را به عنوان "مالیات یک فرد، که شامل توانایی او در کنترل آگاهانه روان و اعمال خود است" تعریف می کنند. دایره المعارف فلسفی (ویرایش الکساندر آرکیپوویچ ایوین، دکترای فلسفه) حتی این پدیده را به عنوان «… توانایی خاصی که کاملاً یکسان یا متفاوت از عقل نیست» تعریف می کند.

قبل از خواندن کتاب دکترای روانشناس، استاد دانشگاه استنفورد، کلی مک گونیگال، به همین موضوع فکر کردم. من معتقد بودم (بسیار انتزاعی) که اراده یک ویژگی شخصیتی است، مانند ادب یا وقت شناسی، کسی ذاتی است، کسی نیست. و هنگامی که در صفحات آخر نویسنده از من - خواننده - پرسید که آیا تصور من از قدرت اراده و خویشتن داری تغییر کرده است، من مشتاقانه فریاد زدم "بله"!

"من" / "نخواهم کرد" / "من می خواهم"

بر خلاف تصور معمول، خودکنترلی (بخوانید - اراده) کنترل سه نیرو است: «خواهم»، «نخواهم» و «من می خواهم».

تعهد دادن به خودتان یک چالش سخت است. اما پذیرش آن حتی دشوارتر است. "فردا روزی 3 نخ سیگار کمتر می کشم"، "از دوشنبه شروع به دویدن می کنم" - کدام یک از ما چنین قول هایی به خود نداده ایم؟ اما تنها تعداد کمی از آنها این چالش را برای خود پذیرفته اند. تنها تعداد کمی از آنها قدرت "من خواهم بود" را قوی تر از عادت دارند.

به همین ترتیب، بسیاری از ما قادر به مقاومت در برابر وسوسه ها نیستیم. "من فقط نامه‌ام را چک می‌کنم، و سپس قطعاً سر کار خواهم رفت"، "کمتر پای، بیشتر پای، به هر حال من قبلاً سه قطعه خورده‌ام" - مغز ما از چه ترفندهایی برای خفه کردن صدای نیرو استفاده می‌کند. "نخواهم کرد".

صدای سومین مؤلفه خویشتن داری - قدرت «من می خواهم» - حتی در هیاهوی وسوسه ها آرام تر است. در واقع همه می فهمند که آرزوی واقعی او سیگار یا همبرگر دیگری نیست. در اعماق وجود، همه ما می خواهیم سالم و زیبا باشیم. اما این نیاز به زمان بسیار بیشتری نسبت به ارضای خواسته های لحظه ای دارد.

معلوم می شود که این سه نیرو در قشر پیشانی مغز که مسئول خودکنترلی است، زندگی می کنند. در ابتدا، وظیفه این بخش از اندام اصلی انسان به به اصطلاح خودکنترلی اولیه - کنترل اعمال فیزیکی (راه رفتن، دویدن، گرفتن) کاهش یافت. در حال تکامل، قشر جلوی مغز به مرکز کنترل اعمال روانشناختی - افکار، احساسات، اعمال تبدیل شده است.

کلی مک گونیگال توضیح می دهد که چگونه از دیدگاه علوم اعصاب کار خواهم کرد، نمی خواهم و می خواهم. بدین ترتیب قدرت اراده از "… توانایی خاصی که با عقل یکسان نیست" به پدیده ای قابل فهم و منطقی تبدیل می شود. هر فردی به طور طبیعی دارای آن است. تنها کسانی که به دنبال یادگیری سیستم های خودآگاهی و کنترل خود نیستند، ضعیف می مانند.

لذت بسیار

(معمولاً این قسمت از نقدها "Impressions" یا "Read Opinion" نامیده می شود، اما این کتاب آنقدر به من الهام گرفته است که به سادگی نمی توانم عنوان دیگری بر آن بگذارم.)

کتاب فقط 200 صفحه دارد. و این یک تمرکز کامل از حقایق و اطلاعات است. نه یک گرم آب زبان داستان به قدری کنایه آمیز و استعاری است که فرد این تصور را ایجاد می کند که در حال خواندن نه علمی عامه پسند، بلکه داستان های تخیلی است.

شاید، در هیچ کتاب دیگری به این همه نمونه چشمگیر برخورد نکرده باشم که بیشتر آنها مطالعات آکادمیک بزرگ ترین دانشمندان جهان است. فرآیندها و پدیده های روانی تقریباً همیشه از دیدگاه فیزیولوژی و جامعه شناسی انسان تبیین می شوند. و این آنها را واضح تر می کند.

بنابراین، به لطف فصل‌های 4-7، من اکنون می‌دانم که «تله‌ها» از کجا می‌آیند و چگونه توسعه می‌یابند، و نظم و انضباط خود را به خرده‌فروشی‌ها از بین می‌برند. آیا می دانید چرا افراد معتاد پس از یک خرید اضافی، به جای توقف، تمام پس انداز خود را هدر می دهند؟

در ابتدای کتاب، نویسنده از خوانندگان می خواهد که کار او را به عنوان یک آزمایش تلقی کنند. لطفاً اگر متوجه شدید که نیروهای «من می‌خواهم»، «نخواهم» و «من می‌خواهم» شما ناهماهنگ هستند و مانع از دستیابی شما به اهدافتان می‌شوند، این تماس را دنبال کنید.

در هر فصل، علاوه بر متن اصلی، دو بخش فرعی وجود دارد: «زیر میکروسکوپ» و «آزمایش». اولی سوالاتی می پرسد که با پاسخ دادن به آن ها متفکرانه و صادقانه می توانید خودتان را عمیق تر بشناسید. دومی نکات و تمرین هایی را برای توسعه و تقویت اراده ارائه می دهد. من شخصاً حداقل دو مورد از آنها را پذیرفته ام.

اما حتی اگر جزو افراد منحصر به فردی هستید که کاملاً به خود مسلط هستید (دستتان را بفشارید)، فکر نکنید خواندن این کتاب برای شما وقت تلف کردنی خواهد بود. هر صفحه حقایق شگفت انگیزی را نشان می دهد و باعث تفکر عمیق می شود. و اگر نه برای توسعه قدرت اراده، پس برای گسترش افق دید، ارزش خواندن کتاب کلی مک گونیگال را دارد.

خلاصه

من به ندرت کتابها را بازخوانی می کنم و خود را (ببخشید) فردی قوی می دانم، اما قطعاً بیش از یک بار به این کار باز خواهم گشت.