فهرست مطالب:
- مرحله 1. میوه را اضافه کنید
- مرحله 2. یک پایه را انتخاب کنید
- مرحله 3. آن را رضایت بخش تر کنید
- مرحله 4. طعم را اضافه کنید
- مرحله 5. به اسموتی انرژی اضافه کنید
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
عکس ©
دستور تهیه اسموتی های آماده البته عالی هستند. اگر دوست دارید آزمایش کنید، مطمئناً به اصول اولیه جمع آوری دستور العمل های این نوشیدنی های مغذی علاقه مند خواهید شد. و سپس می توانید از آنچه در حال حاضر در دست دارید یک اسموتی خوشمزه تهیه کنید.
مرحله 1. میوه را اضافه کنید
حداقل دو نوع میوه یا انواع توت ها (تازه یا منجمد) را انتخاب کنید و برای سالم تر شدن آنها، مقداری سبزی یا سبزیجات مانند کاهو، اسفناج یا آرگولا به آن اضافه کنید.
انواع توت ها و میوه ها: موز، انواع توت ها، سیب، گلابی، آناناس، هلو، کیوی، هندوانه، انبه، گیلاس.
سبزیجات و گیاهان دارویی: اسفناج، آووکادو، سبزی چغندر، کاهو، برگ قاصدک، آرگولا.
مرحله 2. یک پایه را انتخاب کنید
1 یا 2 فنجان مایع اضافه کنید. هر چه میوه ها و انواع توت های انتخابی آبدارتر باشد، مایع کمتری باید اضافه کنید.
بنیاد: شیر (گاو، بز، برنج، سویا، بادام)، آب میوه، قهوه سرد، چای سبز سرد، شیر نارگیل یا آب، آب.
مرحله 3. آن را رضایت بخش تر کنید
موادی را اضافه کنید که آن را خامه تر و مغذی تر می کند.
مکمل های غذایی: کره آجیل، بستنی، ماست یخ زده، یخ، پالپ نارگیل، بلغور جو دوسر /
مرحله 4. طعم را اضافه کنید
طعم اضافی اسموتی ها را می توان نه تنها با کمک ادویه ها، بلکه با کمک میوه های خشک نیز اضافه کرد.
افزودنی های معطر: شکر قهوه ای، عصاره وانیل یا بادام، دارچین، شربت افرا، جوز هندی، انجیر، گیاهان دارویی (نعنا، ریحان)، خرما.
مرحله 5. به اسموتی انرژی اضافه کنید
اگر می خواهید اسموتی خود را نه تنها مغذی، بلکه یک نوشیدنی بسیار سالم نیز کنید، از افزودنی های سالم (ویتامین ها، روغن ها و غیره) استفاده کنید.
مکمل های مفید: پودر پروتئین، روغن ماهی، دانه های کتان آسیاب شده، جوانه ها، اسپیرولینا، پروبیوتیک ها، گوجی بری (توت گرگ)، کاکائو، گرده گل، پودر ویتامین.
با خیال راحت آزمایش کنید. فقط مواد مختلف موجود در مخلوط را به مقدار کم امتحان کنید تا در صورت اشتباه، از دور ریختن نتایج تجربیات بد پشیمان نشوید. در تابستان، مخلوط‌هایی از انواع توت‌ها و میوه‌ها را امتحان کردیم و همیشه بسیار خوشمزه بود (توت فرنگی + خربزه، پرتقال + سیب و غیره).
توصیه شده:
نحوه صدور وکالتنامه: اصول اولیه و ظرافت های قانونی
لایف هکر متوجه شد که وکالتنامه چیست، چگونه آنها را به درستی تنظیم کند و آیا همیشه باید به یک دفتر اسناد رسمی مراجعه کنید
دستور العمل ها: 19 اسموتی سبز - افزایش انرژی برای کسانی که خود را دوست دارند
اسموتی های سبز ساده، محصولاتی که تقریباً در هر سوپرمارکت کم و بیش بزرگی یا در نزدیکترین بازار می توانید آنها را به راحتی پیدا کنید
طرز تهیه اسموتی تابستانی بدون دستور پخت
مواد تشکیل دهنده یک اسموتی ایده آل نه تنها از نظر طعم، بلکه از نظر ارزش غذایی نیز باید متعادل باشند. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه یک اسموتی بدون زیاده روی در آن درست کنید
اصول جبر و فواید آن
جبرگرایی نظریه ای است درباره پیوند متقابل و وابستگی متقابل. به گفته او، همه چیز را می توان با اتفاقات قبلی و قوانین طبیعت توضیح داد
بهترین برنامه های آیفون برای کمک به یادگیری اصول برنامه نویسی
با استفاده از این برنامه ها، می توانید در حین حرکت و تنها با چند دقیقه در روز برای درس های کوچک و تعاملی یاد بگیرید. تقریباً همه برنامه های ذکر شده شامل درس هایی به زبان انگلیسی هستند. اما اگر قصد یادگیری برنامه نویسی را دارید، پس باید بدانید که یک توسعه دهنده نمی تواند بدون زبان انگلیسی کار کند.