یک صبحانه سالم که فرزندان شما می توانند در 2 دقیقه تهیه کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا می خواهید برای صبحانه غذای خوشمزه ای برای کودک خود بپزید، اما نمی خواهید زمان زیادی را صرف آشپزی کنید؟ یا شاید خواب می بینید که فرزندتان به تنهایی آشپزی را یاد می گیرد؟ امروز یک دستور ساده برای یک صبحانه تخم مرغ خوشمزه را با شما به اشتراک می گذاریم که کودکان شما می توانند خودشان درست کنند.

به عنوان یک مادر پر مشغله، تصمیم گرفتم در نگرش خود به زندگی خانوادگی تجدید نظر کنم و متوجه شدم که بیشتر کارهای خانه را که خودم انجام می‌دهم می‌توان به فرزندانم سپرد.

به جای ارضای هوس های آنها، تصمیم گرفتم که اکنون زمان آن است که به آنها بیاموزم قوی، مستقل و متکی به خود باشند - من دوست دارم آنها را اینگونه ببینم.

این تصمیم تغییرات متعددی را به دنبال داشت. به عنوان مثال، دیگر مجبور نبودم زمان زیادی را صرف تهیه ناهار مدرسه برای بچه ها کنم. این یک فرصت عالی برای ایجاد انگیزه در کودکان برای آشپزی به تنهایی بود.

ما چند دستور غذای سالم ساده را گردآوری کرده‌ایم، و من به بچه‌هایم یاد داده‌ام که چگونه چیزی غیر از ساندویچ درست کنند.

معلوم شد که همه فرزندانم (و من چهار نفر از آنها را دارم) توانایی آشپزی دارند. قبلاً من این را نمی دانستم و معتقد بودم که حداکثر آنها تکه های با شیر سرد است. حتی بچه‌های من خودشان شروع به درست کردن صبحانه مدرسه کردند، علاوه بر این، می‌توانستند بعد از مدرسه چیزی بخورند.

ما یک لیست کوچک از ایده های دستور پخت داریم که به یخچال وصل شده است و من همیشه مطمئن می شوم که آشپزخانه مواد لازم را داشته باشد.

غذای مورد علاقه ما در حال حاضر تخم مرغ پخته شده است زیرا راهی عالی برای دریافت پروتئین مورد نیاز ماست.

اگر بچه‌ها می‌خواهند این غذا را درست کنند، پیشنهاد می‌کنم در یخچال نگاه کنند تا مواد مختلفی پیدا کنند که به طرز شگفت‌انگیزی آن را تکمیل می‌کند. ایجاد تغییرات مختلف با افزودن چیزهای جدید بسیار آسان است.

بچه ها دوست دارند موادی را که دوست دارند اضافه کنند، و من عاشق تماشای آنها هستم که در آشپزی غرق می شوند. این دستور برای صبحانه، ناهار و میان وعده های مدرسه عالی است. روشی جالب و آسان برای آموزش آشپزی به فرزندانتان.

در اینجا برخی از ترکیبات مورد علاقه ما آمده است:

• 1 عدد تخم مرغ + قارچ خرد شده + پارمزان
• 1 تخم مرغ + گوجه فرنگی + ریحان؛
• 1 عدد تخم مرغ + ژامبون خرد شده + پنیر چدار + پیاز سبز + گوجه فرنگی
• ۱ عدد تخم مرغ + پارمزان + اسفناج خرد شده + سیر
• 1 عدد تخم مرغ + گشنیز + سس سالسا + سوسیس خرد شده.

تخم مرغ پخته شده در 2 دقیقه

مواد لازم (1 وعده):

• روغن سبزیجات؛
• 1 عدد تخم مرغ؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر یا خامه (می توان آن را جایگزین شیر بادام شیرین یا سویا کرد)
• 1/2 فنجان از مواد مورد علاقه تان خرد شده (از ژامبون، ریحان، گوجه فرنگی، بیکن و پیاز استفاده می کنیم)
• یک پیمانه نمک و فلفل

روش پختن:

1. دو قاشق غذاخوری روغن نباتی بردارید و روی قالب بمالید. کنار بگذارید.
2. تخم مرغ و شیر (یا خامه)، مواد دلخواه، نمک و فلفل را در یک کاسه متوسط بریزید. مخلوط را در یک ظرف پخت بریزید.
3. ظرف را در مایکروویو قرار دهید، بپزید تا نرم شود (حدود 2 دقیقه، اما به قدرت مایکروویو بستگی دارد. توصیه می شود به این صورت بپزید: 30 ثانیه، دوباره 30 ثانیه، و سپس 1 دقیقه، زیرا تخم مرغ بالا می آید و ممکن است جاری شود. خارج از کاسه). بگذارید کمی خنک شود و سپس با استفاده از دستکش فر از مایکروویو خارج کنید. قبل از اینکه سرد شود بخورید و لذت ببرید!