سریع 4 - مجموعه ای از تمرینات، پس از آن شما حتی نمی توانید حرکت کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

Quick 4 مجموعه ای از تمرینات برای پروتکل تاباتا است. این مجموعه برای کسانی که می خواهند در مدت زمان کوتاهی (4 تا 5) دقیقه تمرینی برای کل بدن انجام دهند ایده آل خواهد بود.

اخیراً تمرینات کوتاه اما شدید محبوبیت پیدا کرده است. من نمی گویم طرفدار چنین عقده هایی هستم، اما برخی از آنها مثلا پروتکل تاباتا چنان باری به بدن شما می دهد که التماس دعا کنید. Quick 4 مجموعه ای از تمرینات است که در پروتکل تاباتا گنجانده شده است. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد پروتکل تاباتا بخوانید و ما به بررسی برنامه خواهیم پرداخت.

کل تمرین بر اساس مجموعه ای از 8 تمرین است. هر یک از آنها 20 ثانیه طول می کشد، استراحت - 10 ثانیه. مجموع - 4 دقیقه. اگر یک ست کافی نیست، می توانید مجموعه را از ابتدا تکرار کنید، اما یک حوله و آب ذخیره کنید. شما واقعا می خواهید تعادل آب را دوباره پر کنید:)

این اپلیکیشن در رنگ های نارنجی و سفید ساخته شده است و فاقد تراشه یا عملکرد خاصی است. می توانید یک تمرین 4 دقیقه ای را انتخاب کنید یا یک تمرین 7 دقیقه ای را با 1.99 دلار خریداری کنید. بعد از هر ست، تایمر از استراحت و شروع ست بعدی مطلع می شود.

در تنظیمات، می توانید یادآورهای تمرین، جلوه های صوتی و دستیار صوتی را فعال یا غیرفعال کنید. برخی از این توابع به صورت جداگانه خریداری می شوند، اما برنامه بدون آنها کاملاً کاربردی است.

این برنامه برای کسانی که می خواهند در خانه ورزش کنند و تجهیزات باشگاه ندارند ایده آل است. اگر در سفر به طور ناگهانی می خواهید ورزش کنید یا فقط 10-15 دقیقه زمان برای تمرین دارید، می توانید از این اپلیکیشن نیز استفاده کنید. به طور کلی، Quick 4 شروع خوبی برای ورزش خواهد بود!