تمرین کاربردی با غلتک ماساژ برای عضلات و فاسیای شما

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روند مد در حال افزایش است و غلتک ماساژ اکنون یک تجهیزات ورزشی 2 در 1 است: ترکیبی عالی از تمرینات هوازی و بازسازی بدن که با ماساژ تحریک می شود.

آموزش غلتک فاشیال یک نوآوری توسط دکتر رابرت شلیپ است. Schlaip سرپرست گروه تحقیقاتی Fascia در دانشگاه اولم (آلمان) است و یکی از متخصصان برجسته در مطالعه غلاف های بافت همبند است که اندام ها، رگ های خونی، اعصاب را می پوشاند و غلاف ماهیچه ها را تشکیل می دهد. در سال 2007، او اولین کنگره بین المللی تحقیقات فاشیا را در بوستون میزبانی کرد.

با ما، این نوع آموزش عملکردی تازه شروع به افزایش سرعت می کند، بنابراین قضاوت در مورد اثربخشی آن بسیار دشوار است. با این حال، Schlaip معتقد است که این تمرینات برای کسانی که از کمردرد مداوم رنج می برند و همچنین ورزشکارانی که نیاز به بهبودی سریع از تمرینات سخت دارند، ایده آل است.

مزایای:

1. به سرعت نتایج ملموس را دریافت کنید.
2. دستیابی به حداکثر عملکرد و در عین حال ریکاوری سریعتر بدن پس از تمرینات طاقت فرسا از طریق ترکیبی از تمرینات مؤثر که نه تنها بر عضلات، بلکه بر روی فاسیا نیز تأثیر می گذارد.
3. کاهش یا رهایی از کمردرد و اصلاح وضعیت بدن.
4. ترکیبی از آموزش و خود ماساژ.

چرا ارزش توجه به این واقعیت را دارد که این ماساژ نه تنها عضلات، بلکه فاسیا نیز هست؟ دکتر شلیپ معتقد است که فاسیای سالم می تواند سطوح بیشتری از قدرت مانور را فراهم کند، ماهیچه ها را با مواد مغذی لازم و بهبود سریع آنها پس از ورزش را تامین کند. علاوه بر این، عملکرد ورزشی به خصوص با حرکات انفجاری مانند پرش یا دوی سرعت بهبود می یابد.

تمرین عملکردی همراه با خود ماساژ بافت همبند را نرم می کند، تنش عضلانی را کاهش می دهد و چسبندگی فاسیا را از بین می برد. این به شما امکان می دهد دامنه حرکتی خود را افزایش دهید و خطر آسیب را کاهش دهید.