چگونه بدن خود را دوست داشته باشیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

با بدن معامله کنید و روی مرزهای شخصی کار کنید.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم.

چگونه بدن خود را دوست داشته باشیم؟

اوگنی فیلین

با تشکر از یک سوال بسیار نادر. معمولاً می شنوم: "چگونه خود را دوست داشته باشیم؟" و اغلب، وقتی شروع به درک معنای "خود" می کنید، معلوم می شود که ما در مورد یک شکل، صورت، مو صحبت می کنیم - به طور کلی، در مورد یک تصویر خارجی.

بدن واقعاً می تواند متفاوت باشد. و این در مورد اختلاف بین استانداردهای زیبایی ساخته شده در جامعه نیست. بدن ممکن است از کار بیفتد: بیمار باشد، غیر قابل تحمل باشد، قادر به شنا نباشد، پیر شود، وزن کم کند یا به طرز فاجعه باری چاق شود. پس چگونه خود را بپذیریم؟

با بدن "معامله" کنید

بدن فقط ظاهر ما نیست، بلکه این است که چه کاری می توانیم با آن انجام دهیم. قلب خون را پمپاژ می کند، ریه ها نفس می کشند، پاها راه می روند، کبد هضم طبیعی را تضمین می کند. به این فکر کنید که بدن چگونه به شما کمک می کند، چه وظایفی را به خوبی انجام می دهد و چه وظایفی را انجام نمی دهد. آیا شما (یا شخص دیگری) می توانید به عملکرد بهتر بدن خود کمک کنید؟

ماهیت "معامله" این است که با بدن در آنچه به شما کمک می کند و در آنچه شما - آن را به شما کمک می کند توافق کنید. به عنوان مثال، اگر اضافه وزن دارید، بدن به هضم غذا کمک می کند و شما این کار را برای او راحت کرده و رژیم غذایی سبک تری انتخاب می کنید.

اگر مفاصل شما درد می کند و راه رفتن برایتان دشوار است، بدن به شما کمک می کند فکر کنید، برخی مشکلات را حل کنید و از آن مراقبت کنید، آن را درمان کنید، تمرینات خاصی انجام دهید.

گزینه خود را انتخاب کنید و آن را دنبال کنید! پس از مدتی متوجه خواهید شد که چگونه شروع به احساس و درک بهتر بدن خود کرده اید و این اولین قدم در مسیر عشق واقعی است.

روی مرزهای شخصی کار کنید

هر بار که با انتقاد یا نگاه های جانبی مواجه شدید، این سوال را از خود بپرسید: "این همان چیزی است که من فکر می کنم یا دیگران؟" این روش به شما این امکان را می دهد که ارزش ها، احساسات و نظرات خود را از دیگران جدا کنید.

در اطراف ما ساختارهای اجتماعی زیادی وجود دارد که می گویند، "چگونه به نظر برسیم تا …" به عنوان مثال، "لاغرها جذاب هستند" یا "شخصی در بدن محکم تر به نظر می رسد." در افکار عمومی، مانند زمین های حاصلخیز، باورهای منفی ما رشد می کند.

سعی کنید حداقل پنج مورد از باورهای خود را در مورد آنچه که فکر می کنید با آن مطابقت ندارید بنویسید. به عنوان مثال: "بچه ها به من توجه نمی کنند زیرا من سینه های بسیار کوچکی دارم" یا "با این وزن نمی توانم برازنده باشم و برقصم."

حالا یک موتور جستجو باز کنید و برای هر باور، داستان افرادی را پیدا کنید که در بدن خود به موفقیت مورد نظر رسیده اند. شما حتی می توانید این داستان ها را در یک سند جمع آوری کنید و هر زمان که احساس ناتوانی و ناامیدی کردید آن را باز کنید. تخیل خود را روشن کنید و به این فکر کنید که هر یک از افراد انتخاب شده چه کلمات جدایی می توانند به شما بدهند.

و به یاد داشته باشید: هیچ نتیجه سریعی وجود ندارد. پس کمی صبر کنید و موفق خواهید شد!