یک راه آسان برای درک اینکه واقعاً زمان خود را کجا می گذرانید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

فقط یک هفته خود را رصد کنید و داده های ارزشمندی دریافت کنید.

به نظر ما به خوبی می دانیم که وقتمان صرف چه چیزی می شود. هر بزرگسالی می داند که چند ساعت برای کار، کارهای خانه، ملاقات با دوستان، استراحت یا خواب نیاز دارد.

با این حال، احساسات ذهنی یک چیز هستند و واقعیت ها چیز دیگری است. ما زمان را کمی تحریف شده درک می کنیم. گاهی پرواز می کند، گاهی به سختی حرکت می کند. بنابراین، بسیاری از قضاوت های ما در مورد اینکه چقدر برای کارهای مختلف هزینه می کنیم اشتباه است. برای به دست آوردن اطلاعات دقیق، باید سوابق را نگه دارید.

نحوه ثبت زمان

اساساً این یک فعالیت بسیار ساده است. هر نیم ساعت یکبار بنویسید که 30 دقیقه قبل را صرف چه کاری کرده اید. پس از یک هفته، داده های کافی برای تجزیه و تحلیل جمع آوری خواهید کرد.

در مورد آنچه در برنامه خود دوست دارید یا دوست ندارید فکر کنید. احتمالاً فوراً معایب زیادی را در آن خواهید یافت. فراموش نکنید که به جوانب مثبت توجه کنید، در غیر این صورت انگیزه تغییر چیزی از بین می رود.

فعالیت هایی را بررسی کنید که دوست دارید زمان کمتر و بیشتری روی آن ها صرف کنید. بررسی کنید که چند ساعت را صرف تماشای شبکه های اجتماعی، برنامه های تلویزیونی و تلویزیونی، کار، ملاقات با عزیزان و استراحت می کنید. به فعالیت هایی که به طور ناخودآگاه در آنها وقت می گذرانید، توجه ویژه ای داشته باشید، مانند زمانی که به تعویق انداختن آنها.

چرا انجامش بده

• خواهید دید که واقعا چقدر زمان می برد تا کار کنید. مردم تمایل دارند تعداد ساعات کار خود را اغراق کنند و یک ژورنال به ثبت دقیق آنها کمک می کند.
• شما متوجه خواهید شد که زمان شما به کجا می رود. این به ویژه برای کسانی که دائماً احساس مشغله دارند مفید خواهد بود. اغلب اوقات، مشغول بودن به این معناست که نمی دانید چگونه وقت آزاد خود را مدیریت کنید.
• متوجه خواهید شد که اولویت های شما چیست. این یک چیز است که خود را متقاعد کنید که برای مثال ملاقات با دوستان برای شما مهم است. دیگری این است که واقعاً سعی کنید زمانی را به آنها اختصاص دهید.
• می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. هنگامی که بدانید زمان شما به کجا می رود، شروع به تغییر عادات و شرایط زندگی خود خواهید کرد. به عنوان مثال، اگر متوجه می شوید که 15 ساعت در هفته را صرف رفت و آمد به دفتر می کنید، تصمیم می گیرید به یک برنامه انعطاف پذیرتر بروید یا شغل خود را تغییر دهید.