چگونه ایمنی کودک را تقویت کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تحقیقات ثابت می کند که برای اینکه فرزندتان کمتر مریض شود، نباید او را با ویتامین های داروخانه پر کنید و همه چیز اطراف را با مواد ضد عفونی کننده درمان کنید. یک رژیم غذایی مناسب و پیاده روی در طبیعت ایمنی کودک را تقویت می کند - فقط اجازه دهید او در چمن بازی کند و با زمین کثیف شود.

پدر و مادر بودن سخت و بسیار استرس زا است. تحقیقات پزشکی جدید هر روز منتشر می شود و لیست بیماری های مزمنی که کودک شما می تواند در دوران کودکی به دست آورد تقریباً هر روز افزایش می یابد. اگزما، آسم، آلرژی، عدم تحمل لاکتوز و مشکلات رفتاری مانند سندرم حواس پرتی، همگی به شکل کابوس در می آیند و زندگی را دشوار می کنند.

اما شما می توانید خود را از ترس دائمی و کودک را از همه این مشکلات نجات دهید، اگر فقط به او اجازه دهید با لذت در گل غوطه ور شود. این دیدگاه اخیراً طرفداران بیشتری پیدا کرده است.

والدین سعی می کنند کودک را از چیزهایی که برای سلامتی او خطرناک می دانند محافظت کنند. تقریباً هر چیزی که کودک را احاطه کرده است دائماً با مواد ضد عفونی کننده و صابون درمان می شود. نتیجه دقیقا برعکس است: مطالعه ای که توسط مجله Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos انجام شده است. … دریافتند کودکانی که بیشتر در تماس با ضد عفونی کننده ها هستند، 20 درصد بیشتر سرما می خورند.

دکتر مایا شتریت کلاین نیز بر همین عقیده است:

میکروب ها، غذای تازه و حضور در طبیعت به بهبود سلامت کودک شما کمک می کند. داروها نمی توانند کاری را انجام دهند که یک پیاده روی طولانی در جنگل می تواند انجام دهد.

در چند سال گذشته، مشخص شده است که میکروبیوم انسان - جامعه منحصر به فرد میکروارگانیسم ها در روده - برای ایمنی و سلامت انسان حیاتی است. هرچه تنوع این مجموعه بیشتر باشد بهتر است و ضدعفونی بیش از حد بدن ما را از این تنوع محروم می کند.

علاوه بر این، یک قاشق چای خوری خاک به تعداد افراد روی کره زمین حاوی میکروارگانیسم است.

البته هیچکس شما را تشویق نمی کند که زمین را با قاشق بخورید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که کودکانی که در روستاها یا در مزارع بزرگ می شوند، بسیار کمتر از آلرژی و آسم رنج می برند، زیرا آنها به طور منظم در معرض تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها هستند.

برای تقویت سلامت کودک کافی است بیشتر در فضای باز (در پارک، جنگل، نزدیک آب‌ها) قدم بزنید و غذای رشد یافته در خاک زنده بخورید. کودکان باید در گل و لای بازی کنند، کثیف شوند و بدون نگرانی از ورود میکروب به بدنشان سرگرم شوند.

این فیزیک کوانتومی یا جادو نیست. اینها اصول ساده ای هستند که از عقل سلیم سرچشمه می گیرند و توسط تحقیقات پشتیبانی می شوند.

چه چیزی به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می کند

1. در طبیعت بمانید

با کودک خود بیشتر در طبیعت قدم بزنید. بگذارید او در چمن ها، در میان درختان بازی کند، در گل کثیف شود - به خاطر این او را سرزنش نکنید. این سیستم ایمنی بدن شما را آموزش می دهد.

2. آبگوشت

آبگوشت جوشانده شده با استخوان حاوی چربی های سالمی است که از سیستم ایمنی بدن کودک حمایت می کند. آبگوشت را می توان به عنوان پایه سوپ یا به عنوان یک ظرف جداگانه استفاده کرد - شما تصمیم می گیرید.

3 عدد تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از کلسترول است که برای عملکرد سیستم ایمنی و مغز ضروری است. اگر جوجه ها به خوبی تغذیه شوند، تخم مرغ حاوی کولین و اسیدهای چرب امگا 3 خواهد بود که برای سلامت، حافظه و توجه ضروری هستند.

ویتامین های حاوی این مواد اغلب به عنوان قرص برای افزایش تمرکز در کودک فروخته می شود. گول نخورید: رژیم غذایی مناسب می تواند تمام نیازهای کودک شما را فراهم کند.

4. غذاهای با طعم تلخ

پوست میوه ها و سبزیجات، گیاهان، چای، شکلات تلخ - همه این محصولات با طعم تلخ خاصی متحد می شوند. موادی که مسئول آن هستند به تعادل اشتها، تقویت سیستم ایمنی و تثبیت سطح قند کمک می کنند.

5. غذای تخمیر شده

خیار چلیک، کلم ترش، ماست زنده غذاهای غنی از پروبیوتیک هستند که به میکروبیوم کمک می کنند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.