سبک زندگی سالم با MyFitnessPal

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:24

یکی دیگر از برنامه های جالب برای کمک به کسانی که تصمیم به کاهش وزن دارند، در نهایت به ورزش بروند و به طور کلی سبک زندگی سالمی داشته باشند.

حالا هر بار قبل از خوردن یک غذای خوشمزه، می بینید که چقدر کالری در این غذای بسیار خوشمزه وجود دارد و چقدر باید برای جلوگیری از نشستن این کالری ها در قسمت های خاصی از بدن تلاش کنید. خیلی انگیزه داره، درسته؟

هنگام ثبت نام، پارامترهای فیزیکی خود را وارد می کنید: وزن در حال حاضر، وزن مورد نظر، قد، تاریخ تولد و جنسیت، میزان فعالیت بدنی خود در طول کار (بی تحرک، متوسط فعالیت و غیره)، چند بار در هفته می خواهید. به ورزش و غیره بروید

بر اساس داده های دریافتی از شما، برنامه محاسبه می کند که برای رسیدن به اهداف خود هر روز چه مقدار کالری باید صرف کنید.

به عنوان مثال، برای کاهش وزن 2 کیلوگرمی (مثلاً از 50 تا 48)، باید هر روز 1200 کالری بسوزانم. و سپس 1.5 کیلوگرم را تا 25 ژانویه 2012 پرتاب خواهم کرد.

شما می توانید نتایج خود را نه تنها از طریق اپلیکیشن موبایل، بلکه از طریق وب سایت نیز پیگیری کنید.

شما دفتر خاطرات غذایی خود را با وعده های غذایی نگه می دارید. نام چیزی را که برای ناهار خورده‌اید در فرهنگ لغت خواربارفروشی برنامه وارد کنید، مقدار آن را مشخص کنید و بر اساس کالری و عناصر تقسیم‌بندی کنید. معلوم شد که دو عدد موز 160 کالری دارد.

شما همچنین می توانید دستور العمل های سالم و کم کالری خود را در اینجا ذخیره کنید.

در قسمت "ورزش" تعداد تمرینات و کالری سوزانده شده را وارد می کنید. به عنوان مثال، من وارد "running" شدم و برنامه به طور همزمان چندین گزینه به من داد.

هر چیزی که در سایت وارد می کنید به طور خودکار در برنامه تلفن همراه شما کپی می شود و بالعکس. اگر تمرینی که انجام داده اید در لیست نیست، خودتان آن را وارد کنید. برای مثال، فرض کنید برنامه‌ای را که برای شما طراحی شده بود، با برنامه‌ها و ابزارهای مناسب که زمان و کالری سوزانده شده را ردیابی می‌کنند، انجام دادید. سپس تمرین خود را ایجاد کرده و داده های حاصل را وارد می کنید.

در پایان روز، برنامه تصویر بزرگ شما (خورده - سوخته) را محاسبه می کند و به شما نشان می دهد که چقدر موفق به رعایت هنجارهای تعیین شده شده اید.

مثلا برای سوزاندن منوی چیزبرگر دوتایی باید حداقل نیم ساعت با سرعت متوسط 5.5 دقیقه در هر کیلومتر بدوم. درست است، Runkeeper نظر کمی متفاوت دارد (شما باید بیشتر تلاش کنید)، اما حتی اگر به داده های MyFitnessPal نگاه کنید، باید به خوبی اجرا کنید.

اگر داشتن یک سبک زندگی سالم و صحیح به تنهایی خسته کننده است، می توانید با دوستان خود تماس بگیرید - کاهش وزن با هم سرگرم کننده تر است؛)