چگونه استرس و نگرانی به طور فیزیکی مغز ما را تغییر می دهد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

پس از آسیب روانی، ما به افراد متفاوتی تبدیل می شویم - این درست است.

شوک های جدی و استرس مزمن بر بسیاری از جنبه های زندگی تأثیر می گذارد: از دست دادن اشتها، اختلال در خواب، سلامت روان به طور کلی آسیب می بیند. با این حال، افراد کمی می دانند که تأثیرات روانی می تواند به مغز آسیب برساند. به معنای واقعی کلمه: آنها آسیب فیزیکی کاملاً مشخصی را به ماده خاکستری وارد می کنند.

همانطور که مطالعه اخیر منتشر شده در مجله Revue Neurologique نشان می‌دهد، واکنش‌های استرس حاد و اختلالات روانی مزمن ناشی از همان استرس شدید، کار دو سیستم کلیدی مغز را مختل می‌کنند - معمولاً به آنها «محافظت‌کننده» و «شناختی» می‌گویند.

این می تواند بر نحوه واکنش مغز به تهدیدها، از جمله ساده ترین مشکلات و درگیری های روزمره تأثیر بگذارد. توانایی مهار احساسات، به خاطر سپردن و پردازش اطلاعات نیز تغییر می کند.

سه ناحیه از مغز بیشتر به استرس واکنش نشان می دهند.

استرس چگونه مغز را تغییر می دهد

آمیگدال بیش فعال می شود و اندازه آن افزایش می یابد

آمیگدال (آمیگدال) ناحیه ای از بافت عصبی است که در درجه اول مسئول احساسات است. مخصوصاً برای ترس و عصبانیت.

این منطقه نقش اساسی در کار غریزه حفظ خود دارد. وظیفه اصلی آمیگدال پردازش اطلاعات حواس و تشخیص تهدیدات است. پاسخ به خطر خارجی ثبت شده یا خشم (بخش اول در واکنش معروف «جنگ یا گریز») یا ترس است.

صنم حافظ دکترای روانشناسی.

در افرادی که آسیب های روانی شدید را تجربه کرده اند، آمیگدال می تواند بیش فعال شود.

این بدان معنی است که آمیگدال در هر زمانی شروع به واکنش جنگ یا گریز می کند، حتی اگر فرد در خطر نباشد.

این باعث تنش در سیستم عصبی سمپاتیک می شود: قلب خون را فعال تر پمپاژ می کند، ماهیچه ها منقبض می شوند، تنفس سریع می شود، فرد به چیزهای کوچک بسیار توجه می کند، احساسات او تشدید می شود. در زبان روزمره به این حالت «روی لبه» می گویند. روانشناسان اصطلاح خاص خود را دارند - تشنج آمیگدال.

نتیجه تشنج آمیگدال می تواند یک حمله پانیک، موجی از احساسات و پرخاشگری، استرس باشد. هرچه آمیگدال بیش فعال تر باشد، اغلب و راحت تر تحریک می شود، سیستم عصبی ضعیف تر می شود.

یک فرد تحریک پذیر، تندخو، پرخاشگر می شود، نمی تواند خود را جمع و جور کند. استرس مزمن می شود که می تواند منجر به مشکلات خواب شود و وضعیت تشدید شود.

تغییرات در آمیگدال در سطح فیزیکی نیز رخ می دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله Head Injury Rehabilitation نشان داد که جانبازان رزمی مبتلا به PTSD نسبت به افراد بدون PTSD ناحیه مغزی بزرگ‌تری دارند.

قشر جلوی مغز آسیب دیده است

قشر جلوی مغز بخش "هوشمندتر" مغز است که معمولاً تکانه های بیش از حد احساسی آمیگدال را مهار می کند.

آمیگدال احساس منفی می کند - همان خشم یا ترس، و قشر جلوی مغز این احساس را به طور منطقی ارزیابی می کند. بررسی می کند که آیا خطر شناسایی شده توسط آمیگدال واقعاً بسیار زیاد است و آیا واقعاً لازم است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را مختل کند.

به عنوان مثال، اگر با رئیس خود به جلسه ای می روید و مشتاقانه منتظر فراری هستید، آمیگدال فقط تلاش می کند واکنش «جنگ یا گریز» را در بر بگیرد.

اما قشر جلوی مغز به شما می گوید که ملاقات با رئیستان چیز خوشایندی نیست، اما کشنده نیست. به لطف این، آمیگدال آرام می شود و شما خود را جمع می کنید.

با این حال، مطالعه ای که در مجله Neurobiology of Stress منتشر شده است، گزارش می دهد که استرس حاد و مزمن، قشر جلوی مغز را با کاهش فیزیکی تعداد نورون های فعال در آن، ضعیف می کند.

در نتیجه، توانایی کنترل واکنش های آمیگدال را از دست می دهد. هر خطری، حتی یک خطر خیالی، توسط مغز به عنوان یک تهدید مرگبار درک می شود - و بر این اساس به آن واکنش نشان می دهد.

هیپوکامپ کوچک می شود و عملکرد نادرست دارد

هیپوکامپ ناحیه ای از مغز است که مسئول اصلی ذخیره سازی خاطرات است. همچنین به تشخیص تجربیات گذشته از حال کمک می کند.

ضربه روانی عملکرد هیپوکامپ را مختل می کند. برای افراد مختلف به اشکال مختلف ظاهر می شود. به عنوان مثال، شخصی ممکن است بخشی از گذشته خود را فراموش کند، اما خاطرات رویداد آسیب زا زنده و روشن باقی می ماند.

دیگران هر بار که محیط اطرافشان حتی اندکی شبیه به محیطی که در آن در حال مجروح شدن بوده اند، وحشت می کنند.

این به این دلیل اتفاق می افتد که مغز توانایی تشخیص واضح بین گذشته و حال را از دست می دهد. اما جلوه های ویژه با حافظه محدود به این نیست.

صنم حافظ

در افراد مبتلا به PTSD، گاهی اوقات اندازه فیزیکی هیپوکامپ به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این آسیب ناشی از اضطراب و استرس مداومی است که در آن زندگی می کنند.

هرچه هیپوکامپ کوچکتر باشد، عملکردهای خود را بدتر انجام می دهد. این به این معنی است که هر چه شخص مشکلات بیشتری را در حافظه و هراس غلتشی تجربه کند.

اگر مغز در اثر ضربه روحی آسیب دید چه باید کرد؟

هیچ راه خاصی برای ترمیم مغز از آسیب های ناشی از استرس حاد یا مزمن وجود ندارد. اما هنوز یک نکته قطعی وجود دارد: شما باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. بهترین کار مراجعه به روان درمانگر است.

صنم حافظ

اگر تروما درمان نشود، ترمیم نواحی آسیب دیده مغز - مانند هیپوکامپ یا آمیگدال - با گذشت زمان دشوارتر می شود.

پزشک شما را معاینه می کند و در مورد علائم و تجربیات شما می پرسد. و بر این اساس او یک برنامه درمانی فردی را تدوین خواهد کرد. این شامل روان درمانی یا دارو درمانی یا ترکیبی از هر دو خواهد بود.