هوش هیجانی چیست و چرا پرورش آن از دوران کودکی اهمیت دارد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ویکتوریا شیمانسکایا، نویسنده کتابی در مورد رشد هوش هیجانی در کودکان، در مورد نقش EQ در زندگی یک فرد و چگونگی رشد آن با کمک تمرینات خاص صحبت می کند.

ما می خواهیم خود و فرزندانمان موفق و شاد باشند. اما اغلب فراموش می کنیم که نمی توان بین این مفاهیم علامت مساوی گذاشت. شما می توانید موفق باشید اما همچنان همیشه احساس ناراحتی می کنید. و شما می توانید به طور مداوم در تحصیل یا شغل خود مشکلاتی را تجربه کنید، اما آنها را نه به عنوان یک تراژدی، بلکه به عنوان یک قدم رو به جلو در نظر بگیرید.

چرا احساسات اینقدر مهم هستند؟

زندگی 10 درصد آن چیزی است که برای من اتفاق می افتد و 90 درصد واکنش من به آن است.

چارلز سویندال نویسنده

دنیای مدرن پر از موقعیت های استرس زا است که حتی برای بزرگسالان هم سخت است، چه برسد به کودکان. آنها نمی دانند و نمی دانند که در یک زمان چه احساساتی را تجربه می کنند، چگونه آنها را کنترل کنند، بنابراین آنها تصور تحریف شده ای از آنچه اتفاق می افتد دارند. این منجر به روان رنجوری، بی تفاوتی و سایر شرایط افسردگی می شود.

نیازهای بیش از حد معلمان، خودآگاهی والدین از طریق کودک، القای شخصیت کوچک اهمیت پیروزی و برتری (بسیاری می خواهند پدر و مادر برندگان باشند) - همه اینها بار بسیار سنگینی برای شانه های کودکان شکننده است. هر چه این بار سنگین تر باشد، پرداختن به احساسات و تجربیات کودک اهمیت بیشتری دارد.

در حال حاضر در بزرگسالی، می بینیم که افرادی که نمی توانند احساسات خود را کنترل کنند، در همه زمینه های زندگی، از جمله در حرفه خود، دچار مشکل می شوند.

زمانی که فرد دچار احساسات منفی شود و نتواند به طور عینی احساسات، تمایلات و توانایی های خود را ارزیابی کند، اثر مخربی ایجاد می شود.

روابط با دیگران بدتر می شود، فرد در خود بسته می شود، اعتماد به خود، قدرت یا حرفه ای بودن خود را از دست می دهد، تحریک پذیر می شود، در احساسات خود حتی بیشتر گیج می شود. و سپس این سوال مطرح می شود: "او از چه سطحی از هوش هیجانی برخوردار است؟"

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی (EQ) مسئول تشخیص و تفسیر صحیح احساسات است. این اوست که به فرد انعطاف پذیری روانی و توانایی تعامل مؤثر با دنیای بیرون را می بخشد.

به همین دلیل است که مفهوم "هوش عاطفی" برای اولین بار در رابطه با ایجاد شغل و خودآگاهی مطرح شد. با این حال، روانشناسان بلافاصله زیرمتن کودکی را در این مورد درک کردند، زیرا رشد اساسی شخصیت دقیقاً در دوران کودکی اتفاق می افتد.

برای یک کودک، توسعه EQ فرصتی برای ایجاد یک سیستم ادراک ساده و قابل درک است که به شما امکان می دهد به طور مؤثر با افراد اطراف خود تعامل داشته باشید، انتقادات را به درستی درک کنید، احساسات بزرگسالان و همسالان را تشخیص دهید و به اندازه کافی به آنها پاسخ دهید.

پرخاشگری، بی علاقگی، کم خوابی، حواس پرتی، ناتوانی در برقراری ارتباط با همسالان و سایر تظاهرات آزاردهنده در رفتار کودک سیگنال های آشکاری هستند که نیاز به رشد هوش هیجانی را نشان می دهند.

چگونه هوش هیجانی را از کودکی پرورش دهیم؟

مهمترین چیز در زندگی هر کودکی محبت والدین است. فرزندتان را دوست داشته باشید، به او مهربانی و مراقبت نشان دهید. ارتباط لمسی بین مادر و کودک اهمیت خود را در دوران نوزادی برای کودکان از دست نمی دهد.

عشق به هر فردی اجازه می دهد تا احساس امنیت و اعتماد به نفس کند. این یک پایه محکم برای رشد یک شخصیت موفق است.

همچنین ایجاد تداعی مناسب با احساسات مختلف بسیار مهم است. از یک مثال واقعی استفاده کنید تا به فرزندتان نشان دهید که شادی چیست.ممکنه از بوی کیک باشه؟ شاید زنگی به صدا درآید؟ و دوستی چطور؟ آیا دوستی را با آغوش گرفتن مرتبط می دانید؟ اگر نه، پس در تصور شما چگونه به نظر می رسد؟

دنیایی رنگارنگ و پر جنب و جوش در اطراف کودک خود ایجاد کنید که در آن هر احساس و احساسی رنگ، عطر و طعم خاص خود را دارد. بنابراین شما نه تنها درهای دنیای احساسات را برای کودک باز می کنید، بلکه به او نزدیک تر می شوید و اعتماد بین خود را بیشتر تقویت می کنید.

روش مشابهی هنگام خواندن افسانه ها کار می کند. فقط نخوانید، بلکه افسانه بازی کنید، داستان های جادویی را از طریق یک بازی یا اجرای کوچک به کودکان بگویید. صحنه ای را در مقابل آنها بازی کنید، از احساسات لمسی، روغن های معطر، لحن مناسب استفاده کنید - این به کودک اجازه می دهد تا طیف وسیعی از احساسات صمیمانه را که یک داستان جادویی برمی انگیزد احساس کند.

هر یک از این روش ها به خوبی در کتاب ما Monsique توضیح داده شده است. احساسات چیست و چگونه با آنها دوست شویم. مال ما، زیرا ما آن را به همراه پسرم گلب، بر اساس تجربه خودمان ایجاد کردیم. می توان آن را با خیال راحت یک راهنمای دقیق برای والدین نامید، که در آن یکی از مؤثرترین روش ها برای توسعه EQ از طریق تعامل با قهرمانان افسانه Monsics نشان داده شده است. هر یک از آنها نشان دهنده یک احساس خاص است و مهارت هایی برای کمک به کودکان برای درک این احساسات و کنار آمدن با آنها با مشکلات مختلف دارد. مونسیک ها موجودات افسانه ای مهربانی هستند و یک افسانه به بهترین وجه توسط کودک درک می شود.

کار بر روی هوش هیجانی در دوران کودکی کلید رشد موفق و بهزیستی در آینده است.

به احتمال زیاد، چنین کودکی به عنوان یک بزرگسال می تواند از بسیاری از مشکلات روانی که جامعه مدرن امروزی با آن مواجه است اجتناب کند.

کودکان پذیرای هر چیز جدیدتری هستند، روان آنها شبیه پلاستیکین است - انعطاف پذیر و بی هنر. اما آنچه از این پلاستیک ساخته می شود اغلب فقط به بزرگسالان بستگی دارد. پس بیایید از خودمان شروع کنیم.

تمرین های ساده برای توسعه EQ

روش توسعه EQ ساده و سرراست است، اما نیاز به دقت و اجرای منظم دارد. در اینجا ساده ترین و موثرترین تمرین ها آورده شده است.

تمرینات ذهن آگاهی

خاطرات احساسی

برای اینکه یاد بگیرید در اینجا و اکنون از خود آگاه باشید، هر سه ساعت یک بار احساساتی را که در آن لحظه تجربه می کنید یادداشت کنید. در پایان روز، احساسات غالب را برجسته کنید و به این فکر کنید که روی چه چیزی کار کنید.

در عرض چند هفته می توانید بدون هیچ مشکلی خود را در زمان واقعی احساس کنید.

این تمرین با نوعی بررسی موثرتر می شود - تجزیه و تحلیل وضعیت فیزیکی هنگام تجربه یک احساس خاص. این عمل برای بهبود سلامت نیز مفید است.

متوقف کردن

هر چند وقت یکبار اعمال ما با اینرسی راش همراه است؟ ما به کاری که انجام می‌دهیم فکر نمی‌کنیم، بلکه فقط دستکاری‌های معمولی و منظم را انجام می‌دهیم. تمرین "ایست!" این است که هر کاری را به طور ناگهانی قطع کنید تا از اینرسی خلاص شوید و به خود اجازه دهید در مورد وضعیت فکر کنید. این تنها راهی است که می توانید اینجا و اکنون خود را احساس کنید، و شروع به کنترل واقعیت خود کنید.

تمرینات عزت نفس

چه شانسی

به خود بیاموزید که مثبت فکر کنید و حتی به اتفاقات ناخوشایند با این جمله واکنش نشان دهید: "چه شانسی!". چنین واکنشی برای دیگران تعجب آور خواهد بود، اما این واقعیت برای شما نیز مفید خواهد بود، زیرا در این صورت مزایای بیشتری در موقعیت خواهید یافت. به عنوان تقویت اثر، می توانید از عبارت: "خیلی عالی است، زیرا …" استفاده کنید. چرا؟ در مورد آن فکر کنید.

عیب خود را بفروش

یک تکنیک موثر که به شما امکان می دهد حتی جنبه های منفی شخصیت را به روشی مثبت تفسیر کنید. به عبارت دیگر عیب خود را به مخاطب بگویید، رنگ دیگری به آن بدهید. مثلاً آیا می توان احتیاط را بزدلی و شجاعت را حماقت دانست؟ اما همه چیز بستگی به این دارد که به کدام سمت نگاه کنید. رویکرد synthon مبتنی بر رویکرد مثبت به توسعه است. می گوید: عیب نداری، ویژگی داری.

شما باید نقاط قوت خود را توسعه دهید و روی نقاط ضعف خود کار کنید.

با این رویکرد می توانید هر یک از عیب های خود را بفروشید. به عنوان مثال، عدم اطمینان را بفروشید. صادقانه و صادقانه به مخاطب بگویید که چگونه با داشتن این ویژگی، قبل از برداشتن یک قدم مهم، همه گزینه ها را برای رویدادها در نظر می گیرید، راه حل های مختلف را از نزدیک می بینید و تنها پس از آن سودمندترین قدم را برای خود بردارید.

تمرین هایی برای ایجاد انگیزه

گشودگی به جدید

برای پرورش این ویژگی ارزشمند در خود، می توانید از یک تمرین ساده اما بسیار مؤثر استفاده کنید، یعنی یافتن تا حد امکان برای رایج ترین چیزها. بگذارید یک حوله معمولی، سطل قدیمی یا فقط یک تکه مقوا باشد. تا آنجا که ممکن است گزینه های زیادی برای نحوه استفاده از این موارد ارائه دهید. این نه تنها جالب است بلکه سرگرم کننده است. بنابراین این تمرین را با خانواده و فرزندان خود انجام دهید. آنها زمان بسیار خوبی خواهند داشت و روی تخیل و نبوغ خود کار خواهند کرد.

دو کلمه تصادفی

هر کتاب یا مجله ای را باز کنید، هر دو کلمه را به طور تصادفی از متن انتخاب کنید و سعی کنید چیزی مشترک بین آنها پیدا کنید. آنها را مقایسه کنید، تجزیه و تحلیل کنید، منعکس کنید و ارتباط برقرار کنید. این یک تمرین مغزی موثر و سرگرم کننده است.

برای بهبود سازگاری ورزش کنید

در نهایت - روش شناخته شده Elevator Pitch - ارائه پروژه تجاری شما در 30-60 ثانیه. تصور کنید که پروژه کسب و کار خودتان هستید. شروع کنید تا جایی که ممکن است خود را روشن نشان دهید و در عین حال با خودتان صادق باشید.

برای شروع از این الگو استفاده کنید:

1. نام.
2. حرفه.
3. سرگرمی
4. چگونه دنیا را برای بهتر شدن تغییر دهم؟

هر یک از این تمرینات به شما کمک می کند تا از نظر عاطفی و روانی پیشرفت کنید. با این حال، نباید هوش هیجانی را کلید جهانی موفقیت در نظر بگیرید. زندگی به اندازه کافی چند وجهی است. بنابراین، ذهن، جسم، روح خود را کامل کنید و خود را دوست داشته باشید. به هر حال، تنها چیزی که می توانیم در این دنیا کنترل کنیم، خودمان هستیم.

«مونسیکا. احساسات چیست و چگونه با آنها دوست شویم ، ویکتوریا شیمانسکایا