77 گام ساده برای تقویت فوری روحیه شما

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شادی را می توان با ابتدایی ترین چیزها به ارمغان آورد. Lifehacker فهرستی چشمگیر از ایده ها برای مقابله با غم و اندوه و بلوز را گردآوری کرده است.

شادی های ساده

1. یک ویدیوی خنده دار در یوتیوب تماشا کنید.

2. به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

3. یه چیز خوشمزه آماده کن

4. خودتان را لذت ببرید و غذای مورد علاقه خود را در خانه سفارش دهید.

5. کتاب بخوانید.

6. رقص.

7. آهنگ مورد علاقه خود را بخوانید. اما فقط آتش زا.

8. یه فیلم خوب ببین

9. کمدی خوب قدیمی را ببینید.

10. با حیوان خانگی خود بازی کنید

11. یک دسته گل بخرید و آن را در جای برجسته قرار دهید تا چشم را خوشایند کند.

12. یک چای، قهوه یا نوشیدنی های دیگر میل کنید.

13. یک سری سلفی با حالات چهره خنده دار بگیرید. از طرف دیگر، در یک غرفه عکس عکس بگیرید.

14. با لباس زیبا بیا سر کار

15. یک کالای ارزان قیمت بخرید که می تواند شما را خوشحال کند. بهتر است هزینه آن از 50-100 روبل تجاوز نکند.

نکته این است که برای پول نمادین یک هدیه پیدا کنید، نه اینکه یک خرید تکان دهنده انجام دهید.

16.شعر مورد علاقه خود یا قطعه ای از نمایشنامه را با احساس تلاوت کنید.

17.بازی احمق در گپ ناشناس یا ویدیویی.

آروم باش

18.10 دقیقه مدیتیشن کنید. یا فقط صاف بنشینید، چشمان خود را ببندید و 10 نفس آهسته داخل و خارج کنید.

19. حمام اسانس بگیرید.

20. یک جلسه 20 دقیقه ای یوگا یا حرکات کششی داشته باشید.

21. از کسی بخواهید که شما را ماساژ دهد. یا خودتان این کار را انجام دهید. صندلی ماساژور در یک مرکز خرید نیز یک گزینه است.

22. یک بطری شراب خوب بخرید و آن را به آرامی در طول شب میل کنید.

23. پوشش حباب‌دار را بچسبانید، دست خود را مانند آملی در نخود (لوبیا، عدس) بچسبانید، یا به روشی دیگر حس لامسه دلپذیری به دست آورید.

24. بخار را رها کنید و فریاد بزنید.

25. بالاخره زود بخواب و بخواب!

ایجاد

26. کشیدن یک عکس. توانایی هنری شما در اینجا کاملاً بی ربط است.

27. بیا با یک داستان. این می تواند یک افسانه خوب یا یک هیجان هیجان انگیز باشد. نکته اصلی این است که شما را می گیرد.

28. با دستان خود چیزی بسازید.

29. اگر می توانید یک ساز موسیقی بزنید. با این حال، اگر نمی دانید چگونه، هیچ چیز شما را از استخراج صداهای ریتمیک از اجسام اطراف باز نمی دارد.

30. با شما به عنوان شخصیت اصلی یک کمیک استریپ بیایید. می توانید از غم و اندوه خود به عنوان نقطه شروع استفاده کنید. به عنوان مثال، ابرقدرت اشک یا ناامیدی را اختراع کنید.

این نوع سرگرمی به شما کمک می کند تا به موقعیت به شکلی کمتر جدی و غم انگیز نگاه کنید.

31.کتاب رنگ آمیزی را رنگ آمیزی کنید.

32.با بریدن تصاویر مجلات یا روزنامه هایی که رویاهای شما را منعکس می کنند، یک تابلوی آرزو ایجاد کنید. آنها را روی یک تکه مقوا یا کاغذ واتمن بچسبانید و در جای برجسته آویزان کنید.

33.عکس های مورد علاقه خود را چاپ کنید و از آنها یک آلبوم بسازید.

بازی ها

34. یک بازی ویدیویی یا آنلاین انجام دهید.

35. یک پازل را حل کنید یا یک پازل را کامل کنید.

36. با اسباب بازی ضد استرس بازی کنید.

37. در راه از محل کار یا در فروشگاه، یک جاسوس بازی کنید: تصور کنید که کسی شما را تعقیب می کند یا شما کسی را دنبال می کنید. تا حد امکان طبیعی شوید، اما به یاد داشته باشید: شما یک جاسوس هستید. سعی کنید در انجام وظیفه شکست نخورید.

38. گاهی اوقات خوب است که شخص دیگری باشید. یک شخصیت جدید برای خود بسازید و یک داستان تخیلی از زندگی "خود" برای یک غریبه تعریف کنید. مثلاً ساقی یا راننده تاکسی.

39. حمل و نقل عمومی بازی کنید. به عنوان مثال، سعی کنید تصور کنید که همراهان سفر شما چه کسانی هستند. بازی داغ تر است: تصور کنید که این افراد تنها بازماندگان آخرالزمان هستند و شما باید تصمیم بگیرید که با کدام یک از آنها نسل بشر را ادامه دهید.

اقدامات مربوط به دیگران

40. یک نامه محبت آمیز برای دوست یا خویشاوندی بنویسید که در حال حاضر در حال مبارزه است. در غیر این صورت، تماس بگیرید و او را تشویق کنید.

41. با محبوب ترین و دلسوز ترین فرد مورد علاقه خود صحبت کنید.

42. دوستت شوخی کن

43. کسی را غافلگیر کن

44. از کسی صمیمانه تعریف کنید.

45. رابطه جنسی داشته باشید.

فعالیت های خارج از خانه

46. در اطراف منطقه قدم بزنید یا به پارک بروید.

47. نقشه شهر خود را باز کنید و کورکورانه یک مکان را انتخاب کنید. به آنجا بروید و چیز جالبی در آنجا پیدا کنید.

48. در مسیرهای حمل و نقل عمومی ناآشنا سوار شوید و از پنجره خود به شهر خیره شوید.

49. به اردک ها، سنجاب ها یا کبوترها - هر موجود زنده غیرخطرناکی که در شهر با آن برخورد می کنید، غذا بدهید.

50. برو عکس پیاده روی شما فقط می توانید از شهر و مردم عکس بگیرید یا با یک موضوع غیرعادی بیایید. مثلا عکاسی از غریبه های مو قرمز یا ترک های زیبا روی آسفالت.

51. پوستر را باز کنید، یک رویداد جالب را که در این روز رخ می دهد انتخاب کنید و از آن بازدید کنید. اجرا، کنسرت، نمایشگاه - به صلاحدید شما.

52. به استخر یا باشگاه بروید.

53. از مکانی که مدت هاست می خواهید به آن برسید بازدید کنید. این می تواند یک بازار فروش، یک موزه، یک منطقه ناآشنا از شهر باشد - انتخاب با شماست.

54. تلاش را کامل کنید

55. با استفاده از یک مسیر غیرعادی به مکان معمولی خود برسید.

56. به دوچرخه سواری، اسکیت بورد یا رولربلید بروید.

چیزهای مفید

57. خانه را تمیز کن

58. تمام زباله هایی که در بالکن، نیم طبقه و سایر مکان هایی که چیزهای بیهوده انباشته شده اند را دور بریزید.

59. آپارتمان را دوباره تنظیم کنید.

60. در نهایت کامپیوتر خود را مرتب کنید.

61. تمام کاربرانی که به شما علاقه ای ندارند یا شما را آزار نمی دهند از دوستان خود در شبکه های اجتماعی حذف کنید. همچنین پاک کردن نامه های خود و لغو اشتراک نامه های غیر ضروری اضافی نخواهد بود.

62. شروع به یادگیری یک مهارت مفید کنید.

63. پول، اقلام یا وقت خود را به امور خیریه اهدا کنید.

بازگشت به دوران کودکی

64. بازی کودکان مورد علاقه خود را انجام دهید. برای انجام این کار، به احتمال زیاد باید افراد دیگری را درگیر کنید. اگر چه، به عنوان مثال، شما می توانید کلاسیک را به تنهایی بازی کنید.

65. با بالش و پتو قلعه بسازید.

66. با یک تماس‌گیرنده تصادفی روی تلفن شوخی کنید.

67. باد کردن حباب ها

68. یک بادکنک هلیومی بخرید، گاز را استنشاق کنید و با صدای احمقانه صحبت کنید.

69. تئاتر سایه بازی کنید.

70. در زمین بازی تاب بزنید.

71. در شهربازی سوار شوید.

72. یک ترقه یا آتش بازی راه اندازی کنید. یک نسخه ساده شده، جرقه زن است.

73. با مداد رنگی روی پیاده رو نقاشی کنید.

دیگر

74. خوشنویسی خود را تمرین کنید و تمام حروف الفبا را به زیبایی یادداشت کنید.

75. تصور کنید که در حال مصاحبه با نشریه مورد علاقه خود هستید. به سوالات صادقانه و کامل پاسخ دهید. هر چند … هر طور که می خواهی جواب بده.

76. سه مورد از دستاوردهای خود را بنویسید. بیشتر امکان پذیر است.

77. سه چیز را بنویسید که به خاطر آنها از دنیا سپاسگزار هستید.