چگونه به درستی دعوا کنیم تا رابطه را خراب نکنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تمرین ساده به شما کمک می کند تا با طوفان کنار بیایید و از عواقب ناامیدکننده آن جلوگیری کنید.

روابط هرگز کامل نیستند. همه ما شرایطی داریم که در آن سوء تفاهمی وجود دارد که به رنجش تبدیل می شود. تنها سوال این است که این اختلاف چگونه پایان خواهد یافت.

XYZ - الفبای روابط سالم

ترفندی که قرار است در مورد آن صحبت کنم توسط بنیانگذار برنامه های ارتباطی و ارتباطی سازنده، روانشناس هایم ژینوت ابداع شد. پنجاه سال پیش، این دانشمند آمریکایی یک فرمول ساده برای شکایت سازنده کشف کرد:

• X دلیل است.
• Y - احساسات؛
• Z راه حل است.

بیایید یک موقعیت را تصور کنیم.

زن با پدر و مادرش دعوا کرد و شوهرش در مواقع سخت از او حمایت نکرد و با دوستانش به جلسه رفت.

جمله ای که ممکن است مردی در بازگشت شنیده باشد احتمالاً اینگونه است: "تو یک حرامزاده خودخواه و مغرور هستی و فقط به فکر خودت باش!"

یک زن به روش خودش درست خواهد بود، اما این رویکرد به راه حلی برای مشکل منجر نمی شود. در اینجا راه حل از دیدگاه XYZ چگونه به نظر می رسد: وقتی با والدینم مشکل داشتم، شما برای حمایت از (X) با من نمی ماندید. در این لحظه احساس تنهایی و رها شدن کردم (Y). از شما می خواهم دفعه بعد فوراً از من حمایت کنید (Z).

استفاده از مدار آسان به نظر می رسد. اما برای اینکه به استفاده از آن عادت کنید، باید بدانید که قبلاً دقیقاً چه اشتباهی انجام داده اید و اکنون ارزش کار روی چه چیزی را دارد. برای انجام این کار، اجازه دهید هر عنصر را به طور جداگانه تجزیه و تحلیل کنیم.

X دلیل آن است

اغلب اوقات ما حتی بدون اینکه توضیح دهیم دلیل عصبانیتمان دقیقاً چیست، اتهام می زنیم. خیلی ها با عبارت خنده دار زن آشنا هستند «خودت فکر کن چرا ناراحت شدم». و، به اندازه کافی عجیب، مهم نیست که من چقدر داستان در مورد سوء تفاهم در روابط شنیدم، زنان اولین کسانی بودند که می خواستند بفهمند ریشه مشکل چیست.

با این وجود، اکثر افرادی که با این وجود دلیل نارضایتی خود را بیان می کنند، اغلب متوقف می شوند و معتقدند که یک بیان واقعیت برای حل مشکل کافی است: "من گفتم که راضی نیستم و او خودش متوجه خواهد شد."

اینجاست که نکته دوم باید مطرح شود.

Y - احساسات

در مقاله قبلی خود به طور خلاصه به پارادوکس آسیب پذیری اشاره کردم. ما نیاز به حمایت داریم، اما می ترسیم در مورد احساسات خود صحبت کنیم زیرا نمی خواهیم آسیب پذیر باشیم. نکته اصلی این است که این دو جدایی ناپذیر هستند.

برای دریافت حمایت و درک از طرف دیگر، باید با او کاملاً صمیمانه رفتار کنید، حتی اگر در ابتدا احساس ناراحتی کنید. اگر این شخص واقعاً برای شما عزیز است، می توانید بگویید که چه احساساتی را تجربه می کنید و شک نکنید که او با آنها بسیار محتاطانه رفتار خواهد کرد، زیرا او به خوبی می داند که این مرحله برای شما چه هزینه ای داشته است.

درست زمانی که می گوییم چی فقط به خاطر اتفاقی که افتاده است، همه چیزهای منفی از بین خواهند رفت، زیرا نشان می دهد که چقدر به این شخص اعتماد دارید.

یوگنی لئونوف بازیگر در نامه ای به پسرش نوشت: آیا شخصی در زندگی شما وجود دارد که در مقابل او از کوچک بودن، احمق بودن، بی سلاح بودن، در تمام برهنگی مکاشفه نترسید؟ این شخص محافظ شماست!» اگر واقعاً مصمم به حل مشکل هستید، آماده باشید که احساسات خود را باز کنید. راه دیگری نمی تواند وجود داشته باشد.

پس از احساسات تجربه شده، شور و حرارت جنگ همیشه فروکش می کند، اما مشکل می تواند دوباره بازگردد و بنابراین لازم است موفقیت خود را به روشی ساده تثبیت کنید.

ز - محلول

برای جلوگیری از تکرار این وضعیت، راه حلی بیابید که - و از همه مهمتر - هر دوی شما را راضی کند. صحبت کردن در مورد آنچه می خواهید بسیار آسان است و سازش کردن بسیار سخت تر است. بنابراین، باید از قبل برای این واقعیت آماده شوید که باید چیزی را قربانی کنید تا در نهایت مشکل حل شود.

همه ما متفاوت هستیم، هر کدام تاریخ و توشه ای از گذشته خود را پشت سر خود دارند. حتی افرادی که برای مدت طولانی با هم زندگی کرده اند همیشه نمی توانند جای شخص دیگری را بگیرند، چه رسد به کسانی که رابطه آنها تازه شروع شده است.

اما تلاش بسیار مهم است. با هم راه حلی بیابید و فوراً توافق کنید که هر دو آماده امتیاز دادن هستند. بیخود نیست که شما دو نفر این کار را انجام داده اید، درست است؟

سرانجام

این رویکرد ساده برای دعوا به تمرین زیادی نیاز دارد، اما اگر خودکار شود به بهبود هر رابطه کمک می کند. مهمترین چیز این است که درک کنید که نمی توانید از شر مشکلات خلاص شوید، اما می توانید یاد بگیرید که چگونه از آنها سود ببرید.

روزی مرد عاقلی گفت: طوفان برای انسان خوب است: اندکی بر روحت دست می زنند، اما همه کثیفی ها را نیز از بین می برند.

از طوفان نترسید، بعد از آنها همیشه وضوح وجود دارد.