چگونه در طول اپیدمی کرونا یک رابطه را خراب نکنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند در قرنطینه جان سالم به در ببرید و یکدیگر را نکشید.

در چین، تعداد طلاق ها در طول همه گیری COVID-19 به شدت افزایش یافته است. استرس، ترس از زندگی و نیاز به حبس کردن خود با خانواده در چهار دیواری می تواند یک رابطه را متزلزل و حتی از بین ببرد، به خصوص اگر زوج از قبل مشکلی داشته باشند. بیایید بفهمیم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه از آن جلوگیری کنیم.

چرا حفظ رابطه در طول قرنطینه می تواند دشوار باشد

1. شما با هم در یک فضای محدود قفل شده اید

حتی کسانی که دیوانه وار دوستشان داریم، اگر چند هفته با آنها در یک آپارتمان کوچک بنشینیم، عصبانی می شوند. با این حال، دو هفته هنوز خوش بینانه است، معمولا عصبانیت خیلی زودتر شروع می شود و در نهایت به درگیری های جزئی و خصومت های تمام عیار سرایت می کند. به خصوص اگر، قبل از قرنطینه، هر دو زندگی پرمشغله ای داشتید و فقط عصرها با هم ملاقات داشتید.

قرار گرفتن در یک فضای محدود یک مصیبت بسیار دشوار است و دلیل آن در اینجا آمده است.

• ممکن است نارضایتی های قدیمی ظاهر شوند و تشدید شوند، یا دلایلی برای موارد جدید ظاهر شوند.
• سؤالات خانگی هم به آتش می افزاید: «باز یک مشت فنجان کثیف روی میز داری!»
• ممکن است متوجه شوید که عادت‌ها و ویژگی‌های شریک زندگی‌تان که قبلاً شما را آزار نمی‌داد، حالا که هر دقیقه به آن‌ها فکر می‌کنید، به لرزه در می‌آیند: نحوه کلیک کردن روی دکمه دستگیره خودکار، وقتی فکر می‌کند، چگونه غر می‌زند. ، درهای کمدها را به هم می زند که چگونه دمپایی های خانه اش را به هم می زند.

و این احساسات - تحریک، ناتوانی، عصبانیت - به هیچ وجه به این معنی نیست که شما یکدیگر را دوست ندارید. فقط هر فردی نیاز به فضا دارد و اگر از این امر محروم شود به دنیا از منشوری تاریک نگاه می کند و ویژگی هایی از خود نشان می دهد که خودش چندان از آن ها راضی نیست.

2. شما می ترسید

مردم در شبکه های اجتماعی به شوخی می گویند که سال 2020 با همه بیماری ها، بلایا و مشکلات اقتصادی اش، چیزی را نجات نخواهد داد. اما طنز، البته، خستگی، ترس و عدم اطمینان را پنهان می کند. وضعیت، مهم نیست که چگونه به آن نگاه کنید، بسیار هشدار دهنده است و آنچه در آینده رخ خواهد داد کاملاً غیرقابل درک است.

زمانی که تحت استرس هستید، آرام ماندن، صبور بودن و نشان دادن مهارت های دیپلماتیک دشوار است. بنابراین، ما در چنین محیطی خیلی بیشتر از حد معمول قسم می خوریم.

3. نظم معمول زندگی نقض می شود

شما عادت دارید برای دویدن بیرون بروید، سپس دوش بگیرید، وسایل خود را جمع کنید و به دفتر بروید. در راه، برای تهیه لاته مورد علاقه خود به کافی شاپ مورد علاقه خود بروید. در دفتر، روی یک صندلی راحت روی یک میز بزرگ نشسته بودید و هر مشکلی را می‌توان به سرعت با همکارانتان حل کرد. پس از پایان کار، کودک را از مهدکودک بردند و به بخش ورزش بردند. و در حالی که مشغول مطالعه بود با آرامش کتاب را خواندند.

و اکنون تمام این مکانیسم روغن کاری شده، هرچند موقت، از کار افتاده است. و شما باید تمام امور و روابط خود را با عزیزان به روشی جدید سازماندهی کنید. و این دشوار است، بسیار گیج کننده است، می تواند به طور جدی ناراحت یا حتی عصبانی شود.

چگونه از درگیری جلوگیری کنیم

این چیزی است که روانشناسان توصیه می کنند.

1. یک برنامه روزانه جدید ایجاد کنید

رژیم صحیح و توزیع روشن وظایف برای همه اعضای خانواده به صاف کردن گوشه های تیز و جلوگیری از موقعیت های درگیری کمک می کند. می توانید برنامه ای تنظیم کنید که طبق آن هر یک از شما کار کنید، کارهای خانه را انجام دهید، از کودک مراقبت کنید، برای خود وقت بگذارید.

به عنوان مثال، یکی با کودک بازی می کند تا با دومی برای برقراری ارتباط با همکاران از طریق ارتباط تصویری تداخل نداشته باشد و سپس شرکای خود تغییر می کنند. و می توانید با هم ورزش کنید یا خانه را تمیز کنید.

2. یک فضای شخصی برای خود ایجاد کنید

اگر آپارتمان بزرگی دارید که هر کسی اتاق خود را دارد، مشکل خاصی در این مورد وجود نخواهد داشت: فقط باید در را ببندید و در خلوت بنشینید.وقتی فضای نشیمن این اجازه را نمی دهد، می توانید سعی کنید اتاق را با پرده ها، پرده ها و مبلمان پهن کنید. یا حداقل در گوشه‌های مختلف پراکنده شوید، هدفون‌های حذف نویز را روی هدفون بگذارید و موافقت کنید که نباید موقتاً به شما دست بزند.

شما همچنین می توانید یک به یک به یک مکان متروک بروید. یا حداقل سوار ماشین خود شوید و کمی در منطقه رانندگی کنید. حتی در یک محیط معمولی، فرد نیاز دارد که به طور منظم با خودش وقت بگذراند: تنهایی قدرت را بازیابی می کند، به ساده سازی احساسات و افکار کمک می کند. و در یک موقعیت استرس زا، نمی توانید بدون فضای شخصی کار کنید.

3. یکدیگر را خوشحال کنید

بله، در طول قرنطینه نمی‌توانید به رستوران، کنسرت یا فیلم بروید، در مسابقه شرکت کنید یا مهمان دعوت کنید. اما سرگرمی های خانگی نیز وجود دارد.

شما می توانید بازی های رومیزی یا یک بازی جفتی را روی یک کنسول انجام دهید. می توانید غذا سفارش دهید، شمع روشن کنید و یک شام رمانتیک داشته باشید. می توانید یکدیگر را با روغن ماساژ دهید و با هم حمام کنید. در نهایت اگر نمی خواهید چیزی اختراع کنید، هیچکس فیلم و سریال را هم کنسل نکرده است. و احساسات و برداشت های مثبت به روشن کردن دوره دشوار حداقل کمی کمک می کند.

4. در مورد احساسات خود صحبت کنید

کینه و عصبانیت را در خود جمع نکنید، در غیر این صورت آنها همچنان به صورت فریاد، ادعا، توهین و ناسزا می ترکند. اگر چیزی شما را عصبانی، نگران، غمگین کرد - فوراً در مورد آن صحبت کنید.

فقط به شریک زندگی خود حمله نکنید، او را سرزنش نکنید. از "I-messages" استفاده کنید، راه حلی برای وضعیت پیشنهاد دهید:

• من از این ظروف کثیف عصبانی هستم، بیایید یک برنامه زمان بندی کنیم و یکی یکی آنها را بشوییم.
• من واقعاً نیاز دارم که تنها باشم، اما فضای کمی داریم. آیا برای یک ساعت و نیم حمام قرض می‌گیرید؟»
• "من از این همه خسته شدم، لطفا به من رحم کنید."

برای شنیدن و اطمینان بخشیدن به همسرتان نیز آماده باشید. از این گذشته، احتمالاً او نیز احساسات منفی انباشته کرده است و می خواهد در مورد آنها بحث کند.

5. مراقب خودت باش

به چیزها و فعالیت هایی فکر کنید که به شما کمک می کند تا از نظر درونی ثبات داشته باشید و احساس بهتری داشته باشید. چای با شکلات، ورزش، مدیتیشن، حمام آب گرم، روزنامه نگاری، خلاقیت و صنایع دستی. فهرستی شخصی از این کارها تهیه کنید و سعی کنید هر روز برای آنها وقت بگذارید. نیمه خود را نیز به انجام کاری مشابه دعوت کنید.

6. به یاد داشته باشید که این برای همیشه نیست

اپیدمی ها دیر یا زود تمام می شوند، قرنطینه نیز ابدی نیست. و حتی اگر وضعیت اکنون نسبتاً غم انگیز به نظر می رسد ، پس از مدتی فقط در خاطرات شما باقی می ماند.

و این خاطرات می توانند شاد و سبک باشند - اگر کمی صبر داشته باشید و بیشتر مراقب خود و عزیزانتان باشید.

ویروس کرونا. تعداد مبتلایان:

243 239 813

در جهان

8 131 164

در روسیه مشاهده نقشه