مراسم ساده صبح توسط هال الرود، نویسنده کتاب جادوی صبح

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یکی از محبوب‌ترین کتاب‌های انگیزشی اخیر، کتاب جادوی صبح نوشته هال الرود است که در مورد مراسم ساده صبحگاهی صحبت می‌کند که زندگی را به سمت بهتر شدن تغییر می‌دهد. آنا بایباکووا، سردبیر سرویس ایده های کتاب، نتیجه گیری و بازخورد خود را درباره کتاب با خوانندگان لایف هکر به اشتراک می گذارد.

این کتاب درباره چیست؟

ایده اصلی کتاب "جادوی صبح" بسیار ساده است: شما باید هر روز صبح زمانی را به خودسازی اختصاص دهید و این زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد.

کتاب هال الرود بسیار آمریکایی است: سبک آن شبیه به موعظه کشیش یا سخنرانی انگیزشی است. نویسنده از طریق متن سعی می کند ترکیب، اعتماد به نفس، روحیه خوب و نگرش مثبتی را که در ذات فرهنگ آمریکایی است، اما همیشه روشن نیست، به خوانندگانی با ذهنیت متفاوت منتقل کند. این کتاب از بسیاری جهات شبیه به آثار ناپلئون هیل، آنتونی رابینز، جیم ران است: دارای تکرارهای فراوان، زبان بسیار ساده است و خود محتوا ترکیبی از همه ایده‌های موفقیت و خودسازی است.

به نظر می رسد که در ژانر ادبیات خودیاری به سختی می توان چیزی اصیل خلق کرد، با این حال، کتاب هال الرود دارای چندین ویژگی است که آن را از دیگران متمایز می کند.

اول، داستان نویسنده شایسته توجه است: زمانی که او بسیار جوان بود، تصادف وحشتناکی داشت. خودرویی که راننده مستی روی فرمانش بود با سرعتی سرسام آور با خودروی وی تصادف کرد. نویسنده مرگ بالینی را تجربه کرد، دچار شکستگی های متعدد شد، به دلیل آسیب مغزی دچار مشکلات حافظه شدید شد و پزشکان شک داشتند که او بتواند راه برود. برخلاف پیش‌بینی‌ها، هال نه تنها قادر به راه رفتن بود، بلکه یک دونده اولترا ماراتن نیز شد، اگرچه قبل از تصادف علاقه خاصی به دویدن نداشت.

با این حال، هال بحران سال 2008 را آزمایشی جدی تر برای خود می نامد، زمانی که مشکلات مالی جدی تقریباً او را به سمت خودکشی سوق داد. اما این بار هال تسلیم نشد و این قدرت را پیدا کرد تا زندگی رویاهای خود را دوباره بسازد.

ثانیاً، کتاب علاوه بر جذابیت‌های انگیزشی و داستان‌هایی از زندگی هال الرود و آشنایانش، حاوی توضیحاتی درباره اصلی‌ترین چیز - چیزی که نویسنده به عنوان ابزاری مؤثر و ساده برای تغییر زندگی به سوی بهتر ارائه می‌کند - روش صبحگاهی شگفت‌انگیز است..

روش صبح معجزه چیست؟

ماهیت آن این است که هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید تا آیین خودسازی را انجام دهید - رشد جنبه های ذهنی، روانی، فیزیکی شخصیت شما.

هدف این روش این است که هر بیداری را مانند صبح قبل از خوشایندترین رویدادها شاد و هیجان انگیز کند: تعطیلات، عروسی یا سفری که مدت ها در انتظار آن بودیم. همه قبول دارند که انتظار رویدادهای شادی آور انرژی می بخشد، صرف نظر از مقدار زمانی که شب قبل برای خواب سپری کرده اید. هدف روش صبح معجزه این است که هر بار که از خواب بیدار می شوید، احساس انتظار یک معجزه را بازسازی کند.

چرا روش فقط برای صبح است؟

زیرا معمولاً حال صبحگاهی کل روز را تعیین می کند. به خصوص افراد پرمشغله که زود از خواب بیدار می شوند، فقط می توانند برای خود وقت پیدا کنند، زیرا در طول روز یا عصر مشکل ساز می شود: نگرانی ها تداخل می کنند یا به سادگی برای چیزی غیر از تلویزیون قدرتی باقی نمی ماند. با این حال، افرادی که در شیفت کار می کنند، ممکن است از این روش در صبح استفاده نکنند، بلکه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب استفاده کنند.

اما اگر من یک جغد شب باشم چه؟

جالب اینجاست که خود نویسنده قبل از شروع تمرین "صبح شگفت انگیز" خود را جغد می دانست. با این حال، این حداقل مانع از بلند شدن زودهنگام او نشد، که او را متقاعد کرد که متعارف تقسیم مردم به لارک ها و جغدها است. نویسنده توجه خود را به این واقعیت جلب می کند که درک ما به نگرش های شخصی ما بستگی دارد. اگر مطمئن باشیم که زود بیدار شدن تاثیر بدی روی ما خواهد گذاشت، در واقعیت هم همینطور خواهد بود.در عین حال، با تمرین "صبح شگفت انگیز" می توانیم نگرش خود را تغییر دهیم.

علاوه بر این، برای بیداری مناسب، نویسنده توصیه می‌کند که از روش‌هایی استفاده کنید که روی خودتان امتحان شده‌اند: قبل از خواب، اهداف صبح را تنظیم کنید، ساعت زنگ دار را کنار بگذارید، صبح آب بنوشید، دندان‌هایتان را مسواک بزنید و بپوشید. لباس ورزشی

دقیقاً صبح چه کاری باید انجام دهید؟

هال الرود آزادی تعیین این را به طور مستقل فراهم می کند (نکته اصلی این است که اقدامات با هدف توسعه خود انجام می شود)، اما در قالب برنامه خود نکته ای را ارائه می دهد.

"صبح شگفت انگیز" نویسنده یک ساعت طول می کشد و شامل سکوت (از جمله مراقبه)، تاکیدات (تکرار جملات مثبت)، تجسم، روزنامه نگاری، خواندن ادبیات آموزشی و تمرین است.

مراسم صبحگاهی لازم نیست یک ساعت طول بکشد، همه فعالیت ها را می توان به یک دقیقه کوتاه کرد.

چرا به مدیتیشن، تأیید و تجسم نیاز داریم؟

بسیاری در مورد این شیوه ها تردید دارند، اما این واقعیت که ورزشکاران مشهور جهان و ستاره های درجه یک از آنها استفاده می کنند اهمیت دارد. برای کسانی که شک دارند، شاید ارزشش را داشته باشد که شک و تردید را کنار بگذارند و این روش ها را برای مدتی امتحان کنند، زیرا به اندازه کافی ساده هستند.

مدیتیشن تمرین ذهنی است که از شرق آمده و در غرب محبوبیت پیدا کرده است. از نظر علمی ثابت شده است که مدیتیشن تأثیر مفیدی بر وضعیت جسمی و روانی افراد دارد. انواع مختلفی از مراقبه وجود دارد، اما نویسنده ساده ترین گزینه را ارائه می دهد - تمرکز بر نفس و لحظه حال.

جملات تاکیدی جملات مثبتی هستند که باید به طور مرتب تکرار شوند. این تمرین با هدف برنامه ریزی مجدد نگرش های مخرب شما به نگرش های مثبت است. در واقع، این ابزاری است برای متقاعد کردن خود به قدرت، اهمیت، اعتماد به نفس. هال الرود نکات ارزشمندی را در مورد چگونگی چارچوب دادن به تأییدیه خود برای عملی کردن آن ارائه می دهد:

• ابتدا باید روشن کنید که چه می خواهید و چرا.
• سپس درک کنید که باید چه نوع فردی باشید و برای رسیدن به آنچه می خواهید چه کاری باید انجام دهید.
• در نهایت، افکار الهام بخش و فلسفی از افراد برجسته را به تأیید خود اضافه کنید.

تنها چیزی که باقی می ماند این است که یاد بگیرید، به طور منظم تکرار کنید و در صورت نیاز، تصدیق را اصلاح کنید.

تجسم ایجاد تصویری بصری از زندگی مورد نظر است. بسیاری از ورزشکاران مشهور به طور فعال از تجسم استفاده می کنند و حرکات خود را از قبل ارائه می دهند. افراد عادی نیز به تجسم مشغول هستند، اما بیشتر جنبه منفی دارد. هال الرود متقاعد شده است که تفکر منفی تأثیر مخربی بر وضعیت ذهن و بدن دارد که بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. برای بهبود کیفیت زندگی، باید خود را به ارائه تصاویر مثبت عادت دهید - اینکه چگونه کاری را درست انجام می دهید، چگونه با مشکلات برخورد می کنید، چگونه به آنچه می خواهید می رسید.

آیا همه اینها باید روزانه انجام شود؟

آره. مهم این است که خودسازی به یک عادت تبدیل شود که به گفته نویسنده در 30 روز شکل می گیرد.

کلید ایجاد یک عادت جدید، استراتژی درست است، یعنی درک این موضوع که در ابتدا دشوار خواهد بود و احساس ناراحتی خواهید کرد.

اما بعد از 30 روز تمام زحمات شما به ثواب می رسد و صبح با خوشحالی از خواب بیدار می شوید تا مراسم خود را انجام دهید.

چرا تکنیک صبحگاهی فوق العاده محبوب شده است؟

هال الرود در مورد تجربیات خود و تجربیات افرادی که به آنها کمک کرده تا زندگی آنها را برای بهتر شدن تغییر دهند، صحبت می کند. او مطمئن است که تمرین "صبح شگفت انگیز" زندگی هر فردی را به سمت بهتر تغییر می دهد.

موفقیت روش و کتاب با ترکیبی از عوامل تعیین شد: داستان مؤید زندگی شخصی که بر شرایط غلبه کرد. برنامه ساده و خاطره انگیز؛ باور نویسنده مبنی بر اینکه یک شخص قادر است زندگی خود را آنطور که می خواهد بسازد. ایده هایی در مورد خودسازی که برای همه روشن است.

نویسنده در مورد چه ایده های خودسازی صحبت می کند؟

ایده ها بسیار ساده هستند:

• یکی از ایده های اصلی کتاب این است که موفقیت معمولاً با سطح رشد شخصیت مطابقت دارد. اگر فردی می خواهد به موفقیت برسد، اول از همه باید تبدیل به فردی شود که این موفقیت را جذب می کند. خودسازی زمان می برد و «صبح شگفت انگیز» به یافتن آن کمک می کند.
• هیچ فایده ای ندارد که به دنبال مقصر مشکلات خود بگردید، از بی عدالتی شکایت کنید یا برای بی عملی خود بهانه ای ابداع کنید. تنها تصمیم درست این است که خودتان را جمع کنید و شروع به بهبود زندگی خود کنید.
• هرچه مسئولیت بیشتری (نباید با احساس گناه اشتباه گرفته شود) در قبال زندگی خود به عهده بگیرید، شخصیت شما قوی تر می شود.
• اکثریت قریب به اتفاق مردم یک زندگی معمولی دارند، اما رویای یک زندگی خارق العاده را در سر می پرورانند. دلایل متوسط بودن عبارتند از فقدان اعتماد به نفس، نداشتن هدف و انضباط، زیاده خواهی ها، عدم احساس فوریت و مسئولیت پذیری در یک محیط متوسط. بر این اساس، پادزهرها عبارتند از خودباوری، یک هدف درست فرموله شده، نظم و انضباط، احساس نیاز به تغییرات فوری و محیطی که باعث رشد می شود.
• حقیقت این است که همه مردم اگر در این مسیر تلاش کنند، می توانند زندگی ای را که آرزوی آن را دارند داشته باشند. حتی یک تغییر به ظاهر ناچیز مانند "صبح شگفت انگیز" تأثیر مثبتی بر تمام جنبه های زندگی دارد. شروع این است که به خودتان اولتیماتوم بدهید و تصمیم بگیرید متفاوت زندگی کنید.
• روشی که یک فرد یک کار را انجام می دهد نشان می دهد که چگونه او همه چیز را به طور کلی انجام می دهد. هر عادتی، هر زیاده‌خواهی‌ای که به خود بدهید، بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.
• بهترین زمان برای شروع زندگی بهتر همین الان است.

اما اگر به همه اینها اعتقاد نداشته باشم چه؟

شک یک واکنش کاملا سالم به چیز جدید است. می‌توان در مورد اثربخشی تجسم یا سردادن مانتراهای تأییدکننده زندگی شک داشت، اما اگر همه اینها کارساز باشد چه؟ اگر این روش زندگی شما را بهبود بخشد چه؟

به هر حال، "صبح شگفت انگیز" ارزش امتحان را دارد، زیرا به هیچ وجه آزمایش گران قیمتی نیست. اما اگر؟ ممکن است بین بدبین بودن و ایده آلیست شاد بودن (حداقل برای یک ساعت صبح) یک انتخاب مهم داشته باشید.

آیا باید کتاب را بخوانید؟

کتاب برای همه نیست. افرادی که با ادبیات خودسازی آشنا هستند، ایده های جدیدی در آن پیدا نمی کنند. به علاوه، همه سبک نوشتن هال الرود را دوست ندارند. از سوی دیگر، موفقیت کتاب و بیشتر نقدها درباره آن نشان می دهد که خوانندگان عاشق روش صبحگاهی فوق العاده هستند.

این کتاب مقدمه خوبی برای دنیای ادبیات خودیاری خواهد بود و می تواند انگیزه عمل را بازگرداند.

برای ادبیات این ژانر، نکته اصلی سبک و شایستگی هنری متن نیست، بلکه کارکرد ایده هاست. اگر «صبح شگفت‌انگیز» به مردم کمک می‌کند تا زندگی‌شان را به سمت بهتر تغییر دهند، پس زمان صرف شده برای خواندن کتاب هزینه‌اش را می‌پردازد.