این مراسم ساده به شما کمک می کند کالری دریافتی خود را کنترل کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

او مضحک به نظر می رسد. اما کار می کند. توسط تحقیقات تایید شده است.

اگر به آن فکر کنید، زندگی ما شامل لحظاتی است که دائماً تکرار می شوند. قهوه صبح، مسواک زدن، کار، ورزش در باشگاه - همه این فعالیت ها برای ما نوعی تشریفات است که به آن عادت کرده ایم. روانشناسان می گویند که آنها به شما کمک می کنند تا عادت های خوبی در خود ایجاد کنید و به شما این احساس را می دهند که کنترل زندگی خود را در دست دارید.

فرانچسکا جینو، تحلیلگر رفتار و استاد مرکز مدیریت بازرگانی در مدرسه بازرگانی هاروارد است.

آیین کنفوسیوس که به آنها توجه زیادی می کند، نوعی گواه بر این است که مناسک به ما کمک می کند تا نظم بیشتری پیدا کنیم. جای تعجب نیست که آسیایی‌های متعلق به فرهنگ‌های شرقی دارای مهارت‌های خودتنظیمی بیشتری نسبت به مردم فرهنگ‌های غربی هستند.

گروهی از محققان از برکلی، هاروارد و دانشگاه شیکاگو ادعا می کنند که یک آیین عجیب و غریب (و نسبتاً بی معنی) پیدا کرده اند که به کاهش کالری دریافتی روزانه کمک می کند. نتایج تحقیقات آنها در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شده است و عصاره آن را می توان در وب سایت مطالعه کرد.

دانشمندان آزمایشی را در بین دانشجویان فارغ التحصیل انجام داده اند که می خواهند وزن کم کنند. همه آنها فعالیت بدنی یکسانی را در ورزشگاه حفظ کردند، اما نیمه اول آزمودنی ها طبق معمول غذا خوردند و نفر دوم این مراسم را قبل از هر وعده غذایی انجام دادند.

و اگرچه این مراسم از آزمودنی‌ها نمی‌خواست مقدار کالری مصرفی را محدود کنند و در واقع، به گفته دانشمندان، توسط آنها به طور تصادفی اختراع شد، اما تأثیر مورد انتظار را داشت.

شرکت کنندگانی که در نتیجه مراسم قبل از غذا را انجام دادند، کالری کمتری (به طور متوسط، حدود 1424 کالری در روز) در مقایسه با افرادی که به طور معمول غذا خوردند (حدود 1648 کالری در روز) مصرف کردند. علاوه بر این، اولی ها غذاهای چرب و قند کمتری مصرف می کردند.

بنابراین، این خود آیین معجزه است:

• قبل از شروع غذا خوردن، آن را به قطعات کوچک برش دهید.
• قطعات را به صورت متقارن در یک بشقاب بچینید.
• در نهایت سه بار با چنگال یا قاشق روی هر تکه فشار دهید.

بوی دیوانگی می دهد؟ اما به طور متناقض، این آیین کار می کند. حداقل این چیزی است که محققان می گویند. درست است، یک اشکال کوچک وجود دارد: به دلایل کاملا واضح نمی توانید حجم سوپ های جذب شده را با کمک آن کنترل کنید. با این حال، هیچ چیز مانع از ایجاد آیین خود برای غذای مایع نمی شود.