نحوه صحیح مسواک زدن: دقیق ترین دستورالعمل ها

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تمیز کردن مناسب دندان ها با انتخاب خمیردندان آغاز می شود.

نحوه صحیح مسواک زدن

1. خمیری با محتوای فلوراید مناسب انتخاب کنید

فلوئور یک گاز است. برای قرار دادن آن در خمیر دندان، آن را با عناصر دیگر ترکیب می کنند تا مواد جامد فلوراید تشکیل شود. آنها قادر به از بین بردن باکتری های عامل پوسیدگی دندان و همچنین تقویت مینای دندان هستند.

برای بزرگسالان، دندانپزشکان فلوراید را برای انتخاب خمیر حاوی 1350-1500 ppm فلوراید توصیه می کنند. مقدار باید روی لوله یا بسته نشان داده شود.

کودکان - از 1000 ppm. درست است، در اینجا لازم است اطمینان حاصل شود که مقدار خمیر دندان روی برس از اندازه یک نخود تجاوز نمی کند.

دندانپزشکان استفاده از خمیردندان های حاوی فلوراید را یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از پوسیدگی دندان می دانند.

علاوه بر فلوراید، خمیرها ممکن است حاوی عناصر دیگری نیز باشند.

2. یک مسواک راحت پیدا کنید

چگونه دندان های خود را تمیز نگه دارید مسواک هایی با سر کوچک و متقاطع موهای گرد کوتاه و بلند برای اکثر بزرگسالان مناسب است.

اگر دندان های معمولی دارید، سختی متوسط را انتخاب کنید. اما کودکان و افرادی که دندان‌های حساس دارند باید از موهای نرم استفاده کنند.

برقی یا دستی بودن این برس چندان مهم نیست. از هر گزینه ای که برای شما راحت تر است استفاده کنید.

3. دندان های خود را دو بار در روز و هر بار حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید

به طور متوسط، افراد فقط 45 ثانیه دندان های خود را مسواک می زنند و صادقانه معتقدند که این کافی است. عجله ها اشتباه است. برای از بین بردن موثر پلاک، حداقل 120 ثانیه مسواک بزنید.

4. تکنیک تمیز کردن را دنبال کنید

انجمن دندانپزشکی آمریکا بر این الگوریتم اصرار دارد:

مسواک زدن را با سه قلو یا چهار دست فک بالا چپ یا راست شروع کنید.

مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به سطح دندان قرار دهید.

دندان های خود را با حرکات کوتاه عقب و جلو در جهت افقی و عمودی مسواک بزنید. مطمئن شوید که هر دندان حداقل 10 حرکت داشته باشد. به این ترتیب در امتداد سطح خارجی تمام دندان های فک بالا و پایین راه بروید.

سطوح جویدنی دندان ها را روی فک پایین و بالا مسواک بزنید.

سطوح داخلی دندان های خود را مسواک بزنید. برای انجام این کار، برس را تا حد امکان به صورت عمودی قرار دهید و آن را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

این روش را با مسواک زدن زبان خود کامل کنید. پلاک را با پرز یا یک پد برجسته در پشت قلم مو پاک کنید، از پایه زبان شروع شده و به سمت نوک آن حرکت کنید.

برای دستورالعمل های بصری در مورد نحوه صحیح مسواک زدن، اینجا را ببینید:

5. از نخ دندان غافل نشوید

باکتری هایی که باعث پوسیدگی دندان می شوند اغلب از مسواک در فضای باریک بین دندان ها پنهان می شوند. برای اینکه آنها را از آنجا خارج کنید و در عین حال از شر تکه های غذایی که بین دندان هایتان گیر کرده خلاص شوید، روزی یک بار از مسواک زدن استفاده کنید.

6. بلافاصله پس از مسواک زدن از دهانشویه استفاده نکنید

می تواند فلوراید را از بین ببرد. اگر احساس نیاز کردید، دهان خود را در زمان دیگری بشویید: بعد از غذا یا حداقل 20 تا 30 دقیقه پس از اینکه دندان های خود را با خمیر درمان کردید.

چه اشتباهاتی هنگام مسواک زدن می تواند باعث پوسیدگی دندان شود

در اینجا برخی از محاسبات اشتباه رایج در مورد 8 عادت بد مسواک زدن در سال 2019 وجود دارد که تمیز کردن را در بهترین حالت بی اثر و بی فایده و در بدترین حالت حتی مضر می کند.

1. بیش از 3-4 ماه است که از یک مسواک استفاده می کنید

موهای فرسوده و شکسته نمی توانند به طور موثر پلاک را از روی دندان پاک کنند. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند که هر سه ماه یک بار مسواک خود را با مسواک جدید جایگزین کنید.

2. هنگام تمیز کردن برس را خیلی محکم فشار می دهید

ممکن است احساس کنید که تمیز کردن سخت‌تر، باکتری‌ها و باقی مانده‌های غذا را از بین می‌برد. اما این مورد نیست.برای "شستشوی" کیفی سطح دندان، حرکات ملایم و حتی ملایم کافی است. اما قاطعیت بیش از حد می تواند به لثه ها و حتی مینای دندان آسیب برساند.

به همین دلیل، نباید از برس هایی با موهای خیلی سفت استفاده کنید.

3. بلافاصله بعد از غذا مسواک می زنید

دندانپزشکان توصیه می کنند حداقل 60 دقیقه صبر کنید. اگر چیزی ترش خورده اید (مثل لیمو، گریپ فروت) یا نوشابه نوشیده اید، این امر به ویژه مهم است. این محصولات مینای دندان را نرم می کنند و مسواک زدن می تواند مضر باشد.

اگر می خواهید دهان خود را بلافاصله بعد از غذا تازه کنید، آن را با آب بشویید یا آدامس بجوید.

4. براش را اشتباه ذخیره می کنید

شما نباید برس را در یک ظرف دربسته نگه دارید: در چنین مکان هایی، میکروب ها به طور فعال تکثیر می شوند، که سپس آنها را مستقیماً روی موها به دهان خود می برید. بهترین راه برای نگهداری برس در حالت عمودی در فضای باز است.

5. تکنیک مسواک زدن را رعایت نمی کنید

تمیز کردن همه سطوح دندانی، نه فقط سطوحی که دسترسی به آنها راحت است، مهم است. به خاطر داشته باشید که چرا دندان های خود را مسواک می کنید. این روش برای نمایش نیست، هدف آن حفظ سلامت دندان ها و محافظت از آنها در برابر پوسیدگی است. پس با فکر مسواک بزنید.