چگونه بر بی علاقگی غلبه کنیم و یک سرگرمی پیدا کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روانشناس می گوید.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد.

چگونه بر بی علاقگی غلبه کنیم و یک سرگرمی جالب پیدا کنیم؟

ناشناس

در واقع، این دو سؤال متفاوت و نسبتاً گسترده هستند. بیایید آن را بفهمیم. بی تفاوتی می تواند نشانه بسیاری از شرایط باشد - نه تنها روانی، بلکه فیزیولوژیکی.

1. ناهنجاری های فیزیولوژیکی را بررسی کنید

قبل از رفتن به یک روانشناس، می توانید وضعیت فیزیولوژیکی را بررسی کنید - ممکن است یک اختلال غدد درون ریز یا سایر اختلالات داشته باشید.

استرس مزمن همچنین می تواند منجر به بی تفاوتی شود. کاری که باید در این مورد انجام دهید به شرح زیر است:

• روال کار و استراحت مناسب بسازید.
• مراقب خوابت باش یک فرد بالغ به طور متوسط به 7-9 ساعت خواب نیاز دارد.
• ورزش را در برنامه هفتگی خود بگنجانید.
• رژیم غذایی خود را عادی کنید، قهوه، الکل و سیگار را کنار بگذارید.

2. از بین بردن اختلالات روانی

بی تفاوتی یکی از علائم شایع افسردگی است. اما نه لزوما: همچنین می‌تواند نشانه اختلال یا بیماری دیگری باشد، بنابراین خوددرمانی نکنید. اگر بی تفاوتی برای دو یا چند هفته متوالی خود را نشان می دهد، ارزش دارد که برای تشخیص با یک روانپزشک تماس بگیرید.

3. از شیوه های روانشناختی مفید استفاده کنید

اگر پزشکان هیچ گونه اختلال فیزیولوژیکی و افسردگی را تشخیص نداده اند، می توانید با یک روانشناس مشورت کنید یا خودتان برخی از اقدامات را انجام دهید.

من به شما توصیه می کنم که با شناسایی ارزش ها شروع کنید. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید کدام سرگرمی برای شما منطقی است. تصور کنید که در شرایط ایده آل هستید. سپس شما میخواهید چه کار کنید؟ وقت بیشتری را برای چه چیزی صرف می کنید؟ دوست دارید چه فعالیت های جدیدی را امتحان کنید؟

به باورهای پشت این فعالیت مطلوب فکر کنید. تلاش برای کمک به مردم؟ آیا می خواهید بهزیستی یا سلامتی خود را بهبود بخشید؟ شاید این سرگرمی به شما امکان می دهد احساسات مثبت لازم را به دست آورید؟

با این حال، سعی نکنید همه علایق و ارزش های کشف شده را به یکباره وارد زندگی خود کنید - این چیزی جز یک فروپاشی عصبی به همراه نخواهد داشت. بهتر است روی احساسات مثبت یک فعالیت تمرکز کنید و بعد از مدتی به عادت تبدیل شود.

ایروباتیک - حداقل پنج دقیقه در روز برای انجام یک کار مهم از خود تشکر کنید. ارزش های پشت اعمالتان را به خود یادآوری کنید و این انگیزه ای اضافی خواهد بود.

خواندن کتاب «تله شادی» نوشته راس هریس را نیز توصیه می کنم. در آن شما ایده های علمی زیادی در مورد چگونگی بهتر کردن زندگی خود خواهید یافت. موفق باشید!