فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
در اپلیکیشن های مجموعه لایف هکر، برنامه های آماده ای برای تمرینات قدرتی و کراس فیت، امکان افزودن تمرینات خود، تایمرهای مناسب و تاریخچه تمرین وجود دارد.
برای تمرینات قدرتی
ما اپلیکیشن های ورزش های قدرتی را به دو دسته خودآموزی و مربیگری دسته بندی کرده ایم. برنامه های گروه اول دارای برنامه های آماده بیشتری هستند و دومی برای کسانی مناسب است که می دانند باید چه کار کنند و فقط می خواهند یک دفترچه خاطرات آموزشی داشته باشند.
برای خودآموزی
1. جفیت
این برنامه دارای لیست بزرگی از تمرینات با-g.webp
ایجاد برنامه شخصی بسیار راحت است. روز را مشخص کنید، تمرین ها را اضافه کنید، تعداد رویکردها و تکرارها را ویرایش کنید، زمان استراحت را تنظیم کنید.
در حال حاضر در روند تمرین، می توانید به سرعت وزن و تعداد تکرارها را تغییر دهید، رویکرد را پایان دهید و تایمر استراحت را با شمارش معکوس روشن کنید.
تمرینات تکمیل شده در تقویم نمایش داده می شود.
2. Gym Boom
برنامه های زیادی برای وظایف و سطوح آموزشی مختلف در برنامه وجود دارد، اما همه آنها پرداخت می شوند - از 179 روبل. می توانید برنامه های تمرینی خود را در خانه یا باشگاه ایجاد کنید و آنها را تمرین کنید.
اگر در طول تمرین وزن و تکرارها تغییر نکرد، می توانید با یک ضربه از روش قبلی کپی کنید. پس از هر ست، می توانید تایمر استراحت را شروع کنید.
در بخش Reference، خطاهای ترجمه مانند عضله "نیمه عرضی" به جای تمرین "نیمه غشایی" یا "تحرک به سینه" به جای "گرفتن روی سینه" وجود دارد. اما بیشتر اطلاعات درست است.
برنامه یافت نشد
3. GymUp
برنامه های رایگان با اشاره به نویسنده، تمرین های زیادی در پایگاه داده، ماشین حساب برای محاسبه 1RM، نسبت بدن و موارد دیگر وجود دارد.
همانطور که تمرین می کنید، ست ها را اضافه می کنید و پنجره جدیدی را با وزنه ها و تکرارها باز می کنید. شما نمی توانید این رویکرد را فقط با یک ضربه کپی کنید، اما می توانید متوجه شوید که آیا برای شما سخت بوده است یا خیر.
اگر زمان استراحت را 10 ثانیه قبل از پایان تنظیم کنید، تایمر قرمز می درخشد و بوق می زند.
می‌توانید برای یک روز تمرین برنامه‌ریزی کنید، سوپر ست‌ها و ست‌ها اضافه کنید، تعداد رویکردها و تکرارها را برنامه‌ریزی کنید و پیشرفت را مشخص کنید.
4. خاطرات تمرین - GymApp
یک پایگاه داده از تمرینات با تکنیک ها و عکس ها، جستجو بر اساس نام وجود دارد. همچنین می توانید برای تماشای تکنیک به یوتیوب بروید، اما قبل از آن باید چندین بار تبلیغ را تماشا کنید.
در طول تمرین برای افزودن یک ست، هر بار یک پنجره جدید باز می شود، وزن و تکرار از ست قبلی ذخیره می شود.
برنامه یافت نشد
5. مربی جیبی
برنامه های رایگان، پایگاه داده تمرینات با عکس و فیلم، امکان اضافه کردن تمرینات به برنامه خود با یک ضربه مستقیم از لیست وجود دارد - این بسیار راحت است.
در حین تمرین، یک ست روی یک تایمر انجام می دهید، در پایان تایمر استراحت به طور خودکار روشن می شود و مجموعه به موارد تکمیل شده اضافه می شود. پس از هر ست، برنامه از شما می پرسد که آیا موفق شده اید تمام تکرارها را با وزن مورد نظر انجام دهید یا خیر.
تاریخچه را می توان در دفترچه خاطرات مشاهده کرد و دوره زمانی مورد نظر را نشان می دهد.
برای آموزش با مربی
1. GymRun
در پایگاه داده GymRun می توانید تمرین ها را با نام جستجو کنید و آنها را به علاقه مندی های خود اضافه کنید که جستجو و کامپایل برنامه را بسیار ساده می کند. همچنین می توانید تکنیک هر تمرین را در یوتیوب جستجو کنید.
در روند تمرین، برای اضافه کردن یک مجموعه، نیازی به تغییر به پنجره های جدید ندارید: وزن، تکرارها و رویکردهای تکمیل شده در یک پنجره قرار دارند که بسیار راحت است.
تاریخچه را می توان در بخش "تواریخ" مشاهده کرد: یک روز در تقویم یا یک جلسه آموزشی خاص را انتخاب کنید.
2. T توجه
پایگاه داده ای از تمرینات با توضیحات، تکنیک ها و عکس ها از bodybuilding.com وجود دارد، همه به زبان روسی.
جستجوی تمرینات ناخوشایند است: شما باید به بخش هایی با عضلات هدف بروید، هیچ جستجوی با نام وجود ندارد.حتی هنگام استفاده از فیلتر، باید به بخش عضله نگاه کنید تا نتایج فیلتر شده را ببینید.
در طول آموزش، برای ضبط یک رویکرد دیگر، باید به طور مداوم دکمه "افزودن" را فشار دهید. همه داده ها در تاریخ در روز ذخیره می شوند.
3. FitProSport
یک برنامه کاربردی ساده و دلپذیر: حداقل برنامه، آمار و دفترچه خاطرات.
رفتن از طریق تمرین راحت است. برای ضبط یک رویکرد جدید، نیازی به باز کردن پنجره های اضافی ندارید، فقط روی plus کلیک کنید. تایمر و کرونومتر فقط در نسخه پولی (45 روبل) موجود است.
جستجوی کلی برای تمرینات وجود ندارد، فقط برای یک گروه عضلانی خاص. برای اینکه تمرینات خود را در لیست جستجو نکنید، می توانید یک دسته جداگانه ایجاد کنید.
می توانید خاطرات خود را در قسمت "آموزش" از طریق تقویم مشاهده کنید. آمار در صفحه اصلی نمایش داده می شود.
اپلیکیشن های کراس فیت
1. WODster
در برنامه، می توانید مجموعه ای را از یک پایگاه داده بزرگ از تمرینات آماده انتخاب کنید، یا WOD خود را یادداشت کنید و یک عکس از تخته را از جعبه کراس فیت ضمیمه کنید.
می توانید WOD را بر اساس زمان، تعداد دور، روش EMOM، حداکثر وزن و پروتکل تاباتا اضافه کنید. در هر صورت تایمرهای مناسب با سیگنال صوتی و قابلیت علامت گذاری دورهای بسته را خواهید داشت. و برای اینکه بستن آنها سرگرم‌کننده‌تر باشد، می‌توانید موسیقی خود را از دانلود شده به دستگاه خود اضافه کنید.
در پایان نتیجه شما ثبت می شود، می توانید عکس بگیرید و نظر بدهید.
علاوه بر ضبط WOD، می توانید رکوردهای شخصی را وارد برنامه کنید، به عنوان مثال حداکثر خود را در تمرینات قدرتی و وزنه برداری.
2. SugarWOD
یک برنامه عالی برای کسانی که از زبان انگلیسی نمی ترسند. برخلاف قبلی، در اینجا می توانید نه تنها WOD و رکوردها، بلکه تمرینات معمولی را نیز ضبط کنید: کاردیو، قدرت، ژیمناستیک.
همه چیز واضح و زیبا است، نیازی نیست چیزی اضافه کنید و چیزی اختراع کنید: همه تمرینات کراس فیت وجود دارد.
این برنامه به عنوان یک دفتر خاطرات تمرینی عالی است: هیچ تایمر مختلفی برای کمک به شما در طول مسیر وجود ندارد. اما برای ضبط دروس مشکلی پیش نخواهد آمد.
3. CrossfitMe
فقط WOD را می توان در این برنامه ضبط کرد. چندین مجموعه آماده و شناخته شده وجود دارد و توانایی اضافه کردن خود را دارد.
کرونومتر و تایمر برای تاباتا وجود دارد، اما EMOM کافی با یک بوق برای هر دور وجود ندارد تا بدانید چه زمانی باید شروع کنید.
در تاریخ، شما فقط نتیجه خود را می بینید و نام مجموعه، لیستی از تمریناتی که شما انجام داده اید وجود ندارد. برای دیدن این لیست باید از تاریخچه خارج شوید و به My Circles بروید.
برنامه یافت نشد برنامه یافت نشد
همین. از چه برنامه های تمرینی استفاده می کنید؟
توصیه شده:
6 دلیل برای یادگیری برنامه نویسی اگر برنامه نویس نیستید
نوشتن کد هم برای طراح و هم برای لوله کش مفید خواهد بود. این آزادی خلاقیت، آموزش ذهن و پاداش اضافی برای هر موقعیتی است
5 برنامه عالی برای داشتن یک دفتر خاطرات شخصی
Journey، Daylio و سه برنامه دیگر در iOS و Android موجود است تا به شما کمک کند یادداشت‌های غنی درباره زندگی پرمشغله ایجاد کنید
4 برنامه برای کمک به شما برای تعیین رمز عبور برای برنامه های انتخابی در اندروید
App Lock، Hexlock و 3 برنامه دیگر برای Android که فقط از برنامه‌هایی که انتخاب کرده‌اید در برابر غریبه‌ها محافظت می‌کنند - در انتخاب ما
Grid Diary یک برنامه زیبای آیفون است که به شما کمک می کند تا یک دفترچه خاطرات شخصی داشته باشید
ما در مقاله ای جداگانه در مورد اهمیت نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی (نه وبلاگی برای نمایش!) نوشتیم و در اینجا بهترین ابزارها را برای این کار به اشتراک گذاشتیم. برای خودم، روی بسته نرم افزاری Day One قرار گرفتم، اما امروز یک رقیب قوی و جالب دارد - Grid Diary.
بهترین برنامه های آیفون برای کمک به یادگیری اصول برنامه نویسی
با استفاده از این برنامه ها، می توانید در حین حرکت و تنها با چند دقیقه در روز برای درس های کوچک و تعاملی یاد بگیرید. تقریباً همه برنامه های ذکر شده شامل درس هایی به زبان انگلیسی هستند. اما اگر قصد یادگیری برنامه نویسی را دارید، پس باید بدانید که یک توسعه دهنده نمی تواند بدون زبان انگلیسی کار کند.