چگونه بدون مستی بنوشیم: 12 نکته ساده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

از هک های زندگی فیزیولوژیکی و روانی استفاده کنید تا وقتی دیگران بیرون هستند روی پای خود بمانید.

قبل از نوشیدن چه باید کرد

1. آرام باشید

بعد از ورزش یا سایر فعالیت‌های بدنی الکل ننوشید: در این صورت، الکل باعث کاهش سرعت مصرف الکل بعد از ورزش می‌شود و ریکاوری ماهیچه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد. برای بدن، الکل یک سم است. اگر قبلاً تصمیم به مصرف نوشیدنی های خطرناک گرفته اید، این کار را زمانی انجام دهید که پر انرژی هستید.

2. یک وعده غذایی خوب بخورید

وظیفه شما نوشیدن الکل مسمومیت با معده خالی نیست. غذا در معده باعث کاهش جذب الکل در جریان خون می شود، به این معنی که مسمومیت تدریجی خواهد بود. تاکید باید بر روی 15 بهترین غذای مصرفی قبل از نوشیدن الکل روی غذاهای پروتئینی (به عنوان مثال، تخم مرغ، ماست یونانی)، موز، بلغور جو دوسر، ماهی چرب، خماری ماکارونی یا برنج را درمان می کند.

اما به خاطر داشته باشید که این ترفند یک نکته منفی نیز دارد: به محض اینکه لایه محافظ غذا در معده ناپدید شود، مستی که قبلاً مست شده است، فورا و به طور غیرمنتظره ای به سر ضربه می زند.

3. چند قرص زغال فعال مصرف کنید

در معده می ماند و جذب می شود و سپس مقداری از الکل را از بدن خارج می کند و از ورود آن به جریان خون جلوگیری می کند. حداقل در تئوری اینطور به نظر می رسد. و در آزمایش آیا الکل به زغال چوب فعال جذب می شود؟ با سگ: در سگ هایی که زغال فعال همراه با نوشیدنی به آنها پیشنهاد شد، غلظت الکل در خون به طور قابل توجهی کمتر از حیواناتی بود که فقط الکل دریافت کردند.

در انسان، این اثر جذبی کربن فعال از نظر علمی تایید نشده است زغال چوب فعال در جذب اتانول خوراکی: عدم اثر در انسان. با این حال، آنچه را که انتظار داشتم یاد گرفتم - آزمایش داروهای مرسوم زغال فعال زغال چوب، به نظر علاقه مندانی که این قرص ها را برای خود آزمایش می کنند، این ابزار هنوز کمک می کند.

هنگام نوشیدن چه باید کرد

1. غذا خوردن را فراموش نکنید

در حالی که شما در حال نوشیدن هستید، غذا هنوز جذب الکل توسط بدن را کند می کند. فقط پرخوری نکنید، تا بار معده و کبد را افزایش ندهید.

2. از خوردن تنقلات شور خودداری کنید

چیپس، گوشت دودی، آجیل شور شما را تشنه می کند 7 نکته مهم برای نوشیدن ایمن، و شما ناخودآگاه آن را با الکل خاموش خواهید کرد. این به این معنی است که احتمال زیاده روی در مصرف آن وجود دارد.

3. انواع الکل را مخلوط نکنید

بهتر است یک نوشیدنی آشنا را انتخاب کنید که در طول شب بنوشید. و نکته این نیست که مخلوط کردن انواع مختلف الکل مسمومیت را تسریع می کند - این یک افسانه است. فقط نوشیدنی هایی که با آنها شروع کردید سرعت را تعیین کردند.

به طور سنتی، مردم با الکل "ضعیف" شروع می کنند. سپس با حرکت به سمت نوشیدنی قوی تر، میزان مصرف یکسانی را حفظ می کنند. این منجر به مسمومیت شدید با تمام عواقب می شود.

4. الکل را با نوشیدنی های انرژی زا ننوشید

کافئین و سایر مواد مقوی دارای مصرف نوشیدنی انرژی زا در اروپا هستند: بررسی خطرات، اثرات نامطلوب سلامتی، و گزینه های سیاست برای پاسخ به یک اثر تحریک کننده بر روی سیستم عصبی. الکل افسرده کننده است. روی هم رفته، چنین کوکتلی به طور موقت میزان واقعی مسمومیت را می پوشاند، بنابراین فرد بیش از آنچه باید می نوشد. اما در برخی موارد، غلظت الکل در خون به قدری بالا می رود که مهندسان قدرت دیگر قادر به پنهان کردن آن نیستند.

5. آب بنوشید

الکل به دلایل مختلفی منجر به از دست دادن مایعات می شود. اول، 7 مرحله برای درمان خماری شما را مهار می کند، تولید وازوپرسین، هورمونی که از جمله موارد دیگر، دفع رطوبت از بدن از طریق ادرار را محدود می کند. این بدان معناست که وقتی مست هستید، خیلی بیشتر از حد معمول به سمت توالت می‌روید. ثانیاً، مسمومیت می تواند با اسهال، تعریق، استفراغ همراه باشد که همچنین منجر به کم آبی بدن می شود. و به نوبه خود علائم مسمومیت را تشدید می کند.

توصیه پزشکان برای پیشگیری از مسمومیت با الکل | کلینیک کلیولند بعد از هر کوکتل الکلی آب بنوشید.

6. وقت خود را صرف کنید

اگر مرد هستید و در عرض 2 ساعت بیش از پنج وعده الکل می نوشید، تقریباً به طور اجتناب ناپذیری دچار مسمومیت با الکل خواهید شد. با تمام جلوه های ویژه همراه، از جمله رسیدن سریع در حالت کاملا غیرقابل کنترل. زنان حتی به کمتری برای مسمومیت نیاز دارند - چهار وعده در چند ساعت.

در عین حال، مفهوم بخش بسیار واضح است. متخصصان سازمان پزشکی آمریکایی مایو کلینیک مسمومیت با الکل را اینگونه تعریف می کنند:

• 355 میلی لیتر آبجو معمولی با قدرت حدود 5٪؛
• 237-266 میلی لیتر لیکور مالت، حدود 7٪ ABV؛
• 148 میلی لیتر شراب با قدرت حدود 12٪؛
• 44 میلی لیتر الکل با قدرت 40٪.

برای جلوگیری از مست شدن سریع، لذت را به مرور زمان افزایش دهید. بهتر است بیش از یک وعده در روز ننوشید. حداکثر - دو اگر مرد سالم زیر 65 سال هستید. اما اگر به دلایلی نمی توانید خود را به این دوز مشروط سالم محدود کنید، حداقل یک وعده الکل در ساعت بنوشید.

7. الکل را رقیق کنید

این روش از زمان یونانیان باستان شناخته شده است، که شراب را می پرستیدند، اما به کسانی که به سرعت مست می شدند، احترام نمی گذاشتند. الکل قوی رقیق شده با آب یا آبمیوه را می توان تقریباً تمام شب میل کرد، بدون اینکه از دوز مطمئن الکل تجاوز کند و در ذهن و حافظه هوشیار باقی بماند.

8. بدانید چگونه به موقع متوقف شوید

در فدراسیون روسیه، قانون تخلفات اداری فدراسیون روسیه محتوای مجاز الکل در خون در نظر گرفته می شود. ماده 12.8. رانندگی وسیله نقلیه توسط راننده در حالت مسمومیت، انتقال کنترل وسیله نقلیه به فردی در حالت مسمومیت 0.3 ppm (یعنی حداکثر 0.3 گرم الکل در لیتر). این حد بالای هنجار برای رانندگان است. با این حال، شهروندان دیگر نیز باید آن را با احتیاط انجام دهند: این عدد به این معنی است که شما در حال حاضر بد کنترل خود را دارید.

شما می توانید بر اساس علائم غیرمستقیم میزان ppm را پیش بینی کنید که قبلاً در خون شما انباشته شده است. به عنوان مثال، کارشناسان دانشگاه استنفورد چگونه BAC چیست؟ درجات مختلف مسمومیت (در ایالات متحده مرسوم است که آنها را با چند گرم اتانول در 100 میلی لیتر خون اندازه گیری می کنند؛ برای راحتی، ما اعداد را به ppm معمول - گرم الکل در هر لیتر خون تبدیل کرده ایم).

• 0، 1-0، 3 پی پی ام - خلق و خوی کمی افزایش می یابد.
• 0، 4-0، 6 - احساس آرامش، سبکی وجود دارد. و همچنین سرعت واکنش، تفکر، حافظه کمی بدتر می شود.
• 0، 7-0، 9 - تعادل کمی مختل می شود، گفتار و بینایی کمی کمتر از حد معمول واضح می شوند، سرعت واکنش کاهش می یابد. با این حال، نوشیدنی هنوز مطمئن است که احساس عالی دارد.
• 1-1، 2 - زبان شروع به گره خوردن می کند، گفتار نامفهوم می شود. هماهنگی حرکت مختل می شود، فرد قضاوت خود را از دست می دهد.
• 1، 3-1، 5 - دو برابر و مه در چشم. نقض فاحش کنترل حرکتی وجود دارد: حفظ تعادل برای یک مست دشوار است.
• 1، 6-2، 0 - خلق و خوی به سرعت در حال بدتر شدن است، پرخاشگری نسبت به غریبه ها و خودتان به راحتی ایجاد می شود. حالت تهوع ممکن است ظاهر شود. حرکات به وضوح ناخوشایند هستند، برای یک مست دشوار است که چیزی را در دست بگیرد یا حتی از درگاه عبور کند.
• بیش از 2 - مسمومیت شدید، گاهی اوقات با استفراغ همراه است. آگاهی گیج شده است. فرد قادر به حرکت مستقل نیست.
• بیش از 3، 5 - از دست دادن هوشیاری امکان پذیر است.
• بیش از 4 - شروع کما. احتمال مرگ در اثر ایست تنفسی زیاد است.

ارزش آن را دارد که در مرحله اولیه مسمومیت، مشابه 0.1 ppm، نوشیدن را متوقف کنید. لطفا توجه داشته باشید که در این مرحله، تمام الکلی که وارد معده شما شده است جذب جریان خون نمی شود، یعنی در آینده نزدیک تعداد ppm افزایش می یابد.

9. نه گفتن را یاد بگیرید

ساده ترین و در عین حال سخت ترین راه این است که قطعا بخشی از الکل را ترک کنید. اگر شک دارید که می توانید در مقابل ترغیب نوشیدن یک نوشیدنی دیگر مقاومت کنید، از یک هک ساده زندگی استفاده کنید: آب یا آب میوه را در یک لیوان بریزید. این به شما این فرصت را می دهد که با دوستان خود به لیوان زدن ادامه دهید و در عین حال الکل را درون خود نریزید.

این مطلب برای اولین بار در دسامبر 2018 منتشر شد. در دسامبر 2020، متن را به روز کردیم.