آپنه خواب از کجا می آید و چه باید کرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گاهی اوقات، برای بهبود حال خود، کافی است به خودتان آموزش دهید که به پهلو یا شکم بخوابید.

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب یک توقف موقت در تنفس است که زمانی رخ می دهد که فرد در خواب است. چنین مکث هایی از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد و می توان تا 30 بار در ساعت تکرار کرد.

به طور کلی، آپنه هرگونه توقف حرکات تنفسی است که می تواند در شرایط مختلف رخ دهد. به عنوان مثال، با آسم برونش. یا زمانی که تصمیم گرفتید تنفس آگاهانه را متوقف کنید (مثلاً هنگام غواصی آزاد). اما نارسایی تنفس در خواب بسیار رایج است.

آپنه خواب از کجا می آید و چگونه اتفاق می افتد؟

این اختلال زمانی رخ می دهد که راه هوایی در هنگام خواب باریک می شود، آپنه خواب / NHS و از ورود هوا باز می ماند.

این معمولاً به دلیل آپنه خواب / کلینیک مایو است زیرا ماهیچه های گلو شل می شوند و کام نرم شروع به مسدود کردن حلق می کند. به این نوع آپنه خواب، آپنه انسدادی خواب می گویند. با این حال، گاهی اوقات دلیل متفاوت است: مغز خواب "فراموش می کند" سیگنال های صحیح را به عضلات کنترل کننده تنفس ارسال کند. سپس در مورد آپنه خواب مرکزی صحبت کنید.

خطر باریک شدن راه های هوایی در موارد زیر بیشتر است:

• شما اضافه وزن دارید.
• شما از نظر آناتومیکی حلق و حنجره باریکی دارید.
• بستگان نزدیک شما نیز آپنه خواب را تجربه کرده اند.
• شما یک فرد مسن هستید.
• شما لوزه ها یا آدنوئیدهای بزرگ شده دارید. به همین دلیل، آپنه خواب می تواند در کودکان خردسال رخ دهد. آپنه خواب / MedlinePlus.
• سیگار می کشید یا از الکل سوء استفاده می کنید.
• به پشت خوابیدن عادت کرده اید.
• شما دائماً گرفتگی بینی دارید و از طریق دهان نفس می کشید.
• نارسایی قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، یا بیماری پارکینسون تشخیص داده شده است. عوامل خطر نیز شامل سندرم تخمدان پلی کیستیک، اختلالات هورمونی، سکته مغزی و بیماری های مزمن ریوی مانند آسم است.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آپنه خواب در مردان دو تا سه برابر بیشتر از زنان است. با این حال، در دومی، خطر تجربه ایست تنفسی موقت پس از یائسگی به طور چشمگیری افزایش می یابد. خطرات آپنه خواب کنترل نشده / جان هاپکینز پزشکی.

چرا آپنه خواب خطرناک است؟

بدن بلافاصله مشکل را تشخیص نمی دهد، بنابراین اکسیژن برای مدتی وارد ریه ها نمی شود. سپس مغز شروع به واکنش می کند، رفلکس ها ایجاد می شود و فرد از خواب بیدار می شود تا با تلاش عضلانی راه های هوایی را باز کند و نفس بکشد. این معمولاً با صدای خروپف تیز و بلند همراه است.

بیداری اغلب آنقدر کوتاه است که فرد متوجه آن نمی شود و دوباره به خواب می رود. با این حال، چنین دوره‌هایی تکرار می‌شوند و در نتیجه، آپنه خواب بر سلامتی تأثیر می‌گذارد. در اینجا فقط چند عارضه وجود دارد.

همیشه در طول روز احساس خستگی می کنید

به دلیل بیداری های منظم، فرد نمی تواند بخوابد و بهبود یابد. از این رو در طول روز همیشه می خواهد چرت بزند و به نظر می رسد قدرت هیچ کاری را ندارد.

افراد مبتلا به آپنه خواب بیش از دیگران در معرض تصادف یا تصادف در محل کار قرار می گیرند. کودکان مبتلا به این اختلال اغلب در مدرسه عملکرد ضعیفی دارند و مشکلات رفتاری دارند.

فشار خون بالا و سایر آسیب شناسی های قلبی عروقی

هنگامی که تنفس در خواب متوقف می شود، سطح اکسیژن در خون به سرعت کاهش می یابد. برای جبران این امر، مغز فشار خون را بالا می برد و فشار بیشتری را بر سیستم قلبی عروقی به طور کلی وارد می کند.

بنابراین، آپنه خواب می تواند منجر به ایجاد فشار خون بالا، تاکی کاردی، افزایش احتمال انفارکتوس میوکارد و سکته شود.

افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری ها

آپنه خواب می تواند حساسیت سلول ها به انسولین را کاهش دهد و در نتیجه، محرکی برای ایجاد دیابت نوع 2 می شود.

علاوه بر این، این ناراحتی تنفسی باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود.آپنه همچنین با سندرم متابولیک و افزایش خطر عوارض بعد از جراحی همراه است.

نحوه تشخیص آپنه خواب

شایع ترین علامت آپنه خواب صدای خروپف در هنگام خواب است. اما نشانه های دیگری نیز وجود دارد.

تشخیص برخی از آنها به تنهایی غیرممکن است. معمولاً فقط افراد نزدیکی که هنگام خواب در نزدیکی هستند به آنها می گویند.

چه علائمی را می توانید متوجه شوید؟

• بیداری مکرر در شب بدون دلیل مشخص.
• سردردهای منظم در صبح.
• خشکی دهان هنگام بیداری
• احساس خواب آلودگی، کمبود انرژی در طول روز.
• مشکلات تمرکز
• احساس خستگی مکرر و افسردگی.

علائمی که دیگران ممکن است به شما بگویند

• هر از چند گاهی تنفس شما در خواب قطع می شود.
• با صدای بلند خروپف می کنی

با آپنه خواب چه کنیم

اگر به تازگی متوجه علائم آپنه خواب شده اید و مطمئن نیستید که آیا شما باید به پزشک مراجعه کنید، سعی کنید خودتان این نقض را اصلاح کنید. آپنه خواب / NHS. این را می توان با تغییر سبک زندگی در درمانگاه آپنه خواب / مایو انجام داد.

1. در صورت وجود وزن اضافی را کاهش دهید. در برخی موارد، هنگامی که وزن بدن به حالت عادی بازگشت، آپنه به طور کامل ناپدید می شود. فقط آرام نگیرید: اگر دوباره وزن خود را اضافه کنید، ممکن است نقض دوباره بازگردد.
2. برو برای ورزش. کارشناسان سازمان پزشکی معتبر مایو کلینیک ادعا می کنند که ورزش منظم می تواند آپنه را کمتر مشخص کند، حتی اگر وزن کم نکنید. بنابراین سعی کنید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. به عنوان بار، پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری نیز مناسب است.
3. از مصرف الکل و در صورت امکان از مصرف داروهایی مانند آرام بخش و قرص های خواب آور خودداری کنید. به دلیل آنها، ماهیچه های پشت گلو در هنگام خواب بیش از حد شل می شوند و در تنفس اختلال ایجاد می کنند.
4. به پهلو یا شکم بخوابید نه به پشت. خوابیدن به پشت باعث می شود که زبان و کام نرم به سمت پشت حلق حرکت کرده و راه هوایی کاهش یابد.
5. سیگار نکش.

اگر روش های خانگی کمکی نکرد و همچنان عزیزانتان را با خروپف و خودتان را با خستگی روز عذاب می دهید، به یک درمانگر مراجعه کنید.

نحوه درمان آپنه خواب

ابتدا باید تشخیص را روشن کنید. پس از سؤال از شما در مورد علائم، پزشک شما به احتمال زیاد آپنه خواب / کلینیک مایو را برای انجام آزمایش خواب پیشنهاد می کند. چنین مطالعه ای را می توان هم در یک کلینیک تخصصی (شب به آن مراجعه کنید تا پزشکان بتوانند هنگام خواب فعالیت مغز، قلب، ریه های شما را مطالعه کنند) و هم در خانه انجام شود. در حالت دوم، از شما خواسته می شود از یک دستگاه نظارت بر خواب قابل حمل استفاده کنید.

اگر تشخیص تایید شود، پزشک سعی می کند علت آپنه خواب را تعیین کند. برای انجام این کار، شما به متخصصان متخصص ارجاع خواهید شد، به عنوان مثال، گوش و حلق و بینی (برای بررسی باز بودن راه های هوایی)، متخصص قلب، متخصص مغز و اعصاب. اگر آنها هر گونه تخلفی را پیدا کنند، باید اصلاح شود - و سپس مشکل آپنه به خودی خود ناپدید می شود.

در صورتی که علت فوری ایست تنفسی موقت پیدا نشود، کمک یک متخصص خواب ضروری است. پزشک دستگاه مخصوص آپنه خواب / NHS را برای شما انتخاب می کند - به اصطلاح دستگاه CPAP (از انگلیسی CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

این دستگاه ماسکی است که هنگام خواب باید از آن استفاده کرد. به یک کمپرسور متصل است که هوا را به مجرای تنفسی می دمد. با چنین وسیله ای، توصیه می شود هر روز بخوابید تا واقعاً استراحت کنید.

درمان های دیگری برای آپنه خواب وجود دارد. مثلا:

• وسایلی که به باز نگه داشتن راه هوایی کمک می کنند. این دستگاه ها مانند یک آدامس مصنوعی قابل جابجایی هستند که باید قبل از خواب وارد دهان شود. آنها اندکی فک پایین را به جلو فشار می دهند و مجرای حلق را گسترش می دهند.
• عمل های جراحی با کمک آنها، پزشک می تواند لوزه ها یا قسمتی از کام نرم را برداشته یا فشرده کند تا راه هوایی افزایش یابد.گزینه های دیگر با هدف پیشبرد فک پایین است.

با این حال، چنین روش‌هایی نسبت به درمان با CPAP کمتر موثر در نظر گرفته می‌شوند. اما در هر صورت، فقط یک پزشک می تواند روش درمانی را با تمرکز بر ویژگی ها و خواسته های فردی شما انتخاب کند.