چرا فعالیت بدنی در محل کار جایگزین ورزش نمی شود؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

افرادی که کارشان با فعالیت بدنی مرتبط است، اغلب ورزش را نادیده می گیرند و دلیل آن این است که حرکت کافی دارند. با این حال، فعال بودن در محل کار، تمام مزایای یک تمرین خوب در باشگاه را به شما نمی دهد.

در محل کار، تمام گروه های عضلانی را پمپاژ نمی کنید

در بسیاری از موارد، کار بدنی نسبتاً یکنواخت است، زیرا هر روز کارهای مشابهی را انجام می دهید. در همان زمان، همان گروه های عضلانی کار می کنند، در حالی که دیگران آرام می شوند و تن خود را از دست می دهند.

فشار بیش از حد برخی و شل شدن عضلات دیگر باعث عدم تعادل در بدن، خراب شدن وضعیت بدن و ایجاد بیماری های مختلف سیستم اسکلتی عضلانی می شود.

از این رو، بیماری های مختلف شغلی ظاهر می شود - سندرم گیرافتادگی، کمردرد، بیماری های مفصلی.

در باشگاه، برنامه‌ای تمرین می‌کنید که شامل تمرین تمام گروه‌های عضلانی است. می توانید روی عضلات ضعیف تمرکز کنید، عدم تعادل و مشکلات وضعیت بدن را اصلاح کنید.

بار برای فرم بدنی خوب کافی نیست

اغلب حجم کار برای حفظ فرم مناسب عضلات و صرف کالری کافی کافی نیست. بهترین گواه این واقعیت این است که بسیاری از افرادی که کارشان با فعالیت بدنی مرتبط است، اضافه وزن دارند و ماهیچه های رشد نیافته ای دارند.

حتی اگر کار واقعاً به تلاش فیزیکی نیاز داشته باشد، با گذشت زمان، بدن با استرس سازگار می شود و شروع به مصرف کالری کمتری برای همان کار می کند.

شما یک تکنیک حرکت ایمن ایجاد نخواهید کرد

تکنیک انجام تمرینات در باشگاه و حرکت در زندگی روزمره ارتباط نزدیکی با هم دارند. اگر هالتر را با پشتی گرد بلند کنید، در زندگی روزمره مرتکب این اشتباه می شوید و وزنه ها را به خطر می اندازید.

در باشگاه با راهنمایی یک مربی یا دوستان با تجربه تر، تکنیک حرکات را تنظیم می کنید، عادت حرکت صحیح را به دست می آورید و این دانش را به زندگی عادی منتقل می کنید.

شما نه تنها قدرت و استقامت خواهید داشت که به شما کمک می کند در کار بهتر عمل کنید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید، بلکه خطر آسیب های خانگی و صنعتی را نیز کاهش می دهید.

شما انعطاف پذیری را توسعه نمی دهید

انعطاف پذیری یکی از معیارهای مهم سلامت و تکنیک صحیح حرکت است. عضلات سفت دامنه حرکت را محدود کرده و بدن را از استفاده کامل از پتانسیل خود باز می دارد.

بعید است که شغل شما شامل حرکات کششی باشد، مگر اینکه مربی یوگا یا حرکات کششی باشید. معلوم می شود که در حین کار، ماهیچه ها فقط گرفتگی می کنند، سفت می شوند و دامنه حرکت را محدود می کنند.

در باشگاه یا خانه، می‌توانید به خوبی کشش دهید، حرکت مفصل، سلامت ماهیچه‌ها و وضعیت بدنی خوب را بازیابی کنید.

اگر به کار دیگری بروید، از حرکت باز می ایستید

اکنون شغل شما مربوط به فعالیت بدنی است، اما اگر شغل خود را تغییر دهید و هشت ساعت در روز بنشینید، همه مزایا از بین می رود.

علاوه بر این، عادت به غذا خوردن به روشی خاص با کاهش مصرف انرژی به شما پاداش اضافه وزن خواهد داد.

اگر عادت به رفتن به باشگاه دارید، تغییر شغل تاثیر چندانی بر شما نخواهد داشت، زیرا همچنان ورزش می کنید، انرژی خود را هدر می دهید و تون عضلانی خود را حفظ می کنید.

از حرکت آنقدر لذت نخواهید برد

کار به ندرت با چیزی لذت بخش همراه است. علاوه بر این، شما زمان بسیار کمی برای توجه به بدن خود دارید، زیرا افکار شما درگیر مسائل فوری هستند.

در ورزشگاه، از کار، خانواده، مشکلات استراحت می کنید. به تمرینی مملو از افکار می روید و با سر روشن و احساس خستگی دلپذیر باشگاه را ترک می کنید.

رفتن به باشگاه راهی عالی برای آرام کردن مغز و توجه به بدنتان است.

گرم کردن، پیروی از تکنیک، کشش، روی بدن خود تمرکز می کنید، گوش دادن را یاد می گیرید و آن را بهتر درک می کنید.

هیچ مقدار فعالیت بدنی نمی تواند جای لذت ورزش را بگیرد و فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. پس بهانه ها را فراموش کنید، کفش های کتانی بپوشید - و بروید!