چقدر عزت نفس پایین زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چگونه بفهمیم که عزت نفس پایینی دارید، از کجا می آید و چگونه می توان با مشکل کنار آمد.

نشانه های عزت نفس پایین

• شما به نظر خود کاملاً اعتماد ندارید.
• شما از مشکلات می ترسید زیرا فکر می کنید نمی توانید بر آنها غلبه کنید.
• شما نسبت به خودتان بسیار سخت گیرتر از اطرافیانتان هستید.
• شما اغلب مضطرب هستید و بیش از حد به چیزهای کوچک فکر می کنید.
• مهم نیست چقدر کار می کنید، فکر می کنید به اندازه کافی کار نمی کنید.

عزت نفس پایین از کجا می آید؟

روانشناسان معتقدند دلایلی که افراد از اعتماد به نفس پایین رنج می برند ریشه در دوران کودکی دارد.

• عدم توجه یا بدرفتاری والدین.
• انتظارات متورم والدین و در نتیجه احساس این که کودک "به اندازه کافی خوب نیست" است.
• قلدری مداوم از سوی سایر کودکان
• قرار گرفتن در یک محیط خصمانه. به عنوان مثال، در میان افرادی که از قبل به دلیل تعلق کودک به گروه اجتماعی، ملیت یا مذهب دیگری مخالفت منفی دارند.

چقدر عزت نفس پایین می تواند بر ما تأثیر بگذارد

مشکلات رابطه

افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، اگر در کودکی از کمبود توجه رنج می برند، ممکن است علاقه معمول شخص دیگری را با مراقبت و عشق اشتباه بگیرند.

همچنین، عزت نفس پایین می تواند فرد را در رابطه با شریک خشونت آمیز به قربانی تبدیل کند. او فکر خواهد کرد که به اندازه کافی برای یک شریک خوب نیست و به همین دلیل تمام شیطنت های خود از جمله کتک زدن را تحمل می کند.

مشکلات در محل کار

عزت نفس پایین باعث می شود افراد در هنگام سخنرانی و گفتگو با مافوق سکوت کنند. به همین دلیل، آنها ممکن است به طور کامل خود را نشان ندهند و مهارت های خود را نشان ندهند. مدیریت شرکت همیشه نمی تواند درک کند که کارمند خجالتی است و ممکن است چنین کارمندی را به اندازه کافی استعداد نداشته باشد.

افسردگی

در دراز مدت، عزت نفس پایین می تواند منجر به افسردگی شود. به گفته دانشمندان، یکی از عوامل کلیدی در ایجاد این بیماری است.

در مورد آن چه باید کرد

نکات ساده ای مانند «احساس اعتماد به نفس بیشتر» و «به خودت باور داشته باش» به شما کمک نمی کند تا از شر عزت نفس پایین خلاص شوید.

ابتدا باید متوجه شوید که مشکلی وجود دارد و هر بار که فکر می کنید از دیگران بدتر هستید، به آن توجه کنید و خود را متقاعد کنید.

ثانیاً، باید راهی برای خودآگاهی پیدا کنید، کاری که واقعاً انجام می دهید و در عین حال برای شما شادی می آورد. همراه با حمایت عزیزان، این حداقل به افزایش کمی عزت نفس کمک می کند.

با این حال، بهتر است با یک روانشناس مجرب تماس بگیرید و برای حل مشکل با آنها همکاری کنید.