آیا خوردن یک غذای مشابه هر روز اشکالی ندارد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک غذای مشابه می تواند هر روز به سرعت خسته کننده شود، اما زمان بسیار کمتری برای تهیه آن نیاز دارد.

طرفداران

نیازی نیست هر بار کالری بشمارید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، شمارش کالری می‌تواند کار را بسیار آسان‌تر کند، اما انجام آن با هر وعده غذایی جدید می‌تواند بسیار خسته‌کننده باشد. وقتی مدام یک یا چند وعده غذایی می خورید، ردیابی کالری ها بسیار آسان تر است، زیرا فقط یک بار باید شمارش شوند.

خوردن یک رژیم غذایی سالم به سرعت تبدیل به یک عادت می شود

وقتی روزی یک یا دو وعده غذا می خورید، بدون زحمت به عادت تبدیل می شود. نکته اصلی این است که یک غذای سالم انتخاب کنید، سپس تغذیه مناسب سریعتر ریشه می دهد.

زمان کمتری صرف پخت و پز می شود

اگر فقط نیاز به درست کردن یک غذا دارید، می توانید برای کل هفته آینده در آخر هفته ها قسمت هایی تهیه کنید. پس نیازی نیست که بعد از یک روز کاری سخت، وقت خود را برای تهیه غذا تلف کنید.

نیازی نیست نگران انتخاب باشید

هر چه در طول روز تصمیمات بیشتری بگیریم، انتخاب درست برای ما سخت تر می شود. از جمله اینکه چه چیزی بخوریم. محققان دریافته اند کسانی که از نظر شناختی استرس دارند یا به شدت خسته هستند، کمتر احتمال دارد غذاهای سالم را انتخاب کنند.

کمتر احتمال دارد چیزی سریع و مضر بخورید

وقتی بدانید کدام غذا را برای ناهار یا شام بخورید، دلایل کمتری برای خرید فست فود یا هر چیز مضر دیگری خواهید داشت. حتی بهتر است غذا از قبل تهیه شده باشد.

وسوسه های کمتر

تنوع اغلب منجر به اضافه وزن می شود، زیرا ما می خواهیم حداقل کمی از همه چیز را امتحان کنیم، به خصوص وقتی صحبت از شیرینی ها یا سایر غذاهای پر کالری می شود. و وقتی فقط یک ظرف باشد، کمتر می خوریم.

موارد منفی

یکنواختی به سرعت خسته کننده می شود

در حالت ایده آل، باید منتظر وعده غذایی بعدی باشیم. بعید است که بتوانید به یک رژیم غذایی یا رژیم غذایی سالم پایبند باشید وقتی دیگر نتوانید به همان غذاها نگاه کنید.

کمبود مواد مغذی

ما برای دریافت مواد مغذی و ویتامین های کافی به میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و غلات نیاز داریم. محدود کردن رژیم غذایی به یک یا دو وعده غذایی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

خطر اختلالات متابولیک

محققان دریافته اند که رژیم غذایی حاوی انواع غذاهای غنی از مواد مغذی برای متابولیسم مفید است. همچنین خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا و اضافه وزن را کاهش می دهد.

کمبود باکتری های مفید

تنوع غذایی بیشتر و تناوب باعث افزایش تعداد باکتری های مفید در روده می شود. و کمبود آنها اغلب با چاقی همراه است.

نتیجه گیری

غذاهایی را انتخاب کنید که مشابه باشند اما یکسان نیستند تا مواد مغذی مختلفی را برای بدن شما فراهم کنند. سعی کنید غذاهای مورد علاقه خود را حداقل کمی تغییر دهید تا اذیتتان نکنند و فواید بیشتری به همراه داشته باشند. و برای اینکه باکتری های مفید بیشتری در روده ها وجود داشته باشد، غذاهای تخمیر شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: کفیر، کلم ترش، ماست یونانی.