گرسنگی لمسی: چرا لمس و بغل کردن بسیار مهم است و چگونه آنها را جبران کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یکی از مبرم ترین مشکلات در واقعیت های کنونی.

دانشمندان نگران این هستند که در مواجهه با همه‌گیری کووید-19 - در یک موقعیت استرس‌زای واضح - بسیاری از مردم مجبور هستند خود را به تنهایی منزوی کنند. نه تنها ارتباطات زنده به طور قابل توجهی کاهش یافته است، بلکه تعداد تماس های بدنی بین افراد نیز کاهش یافته است. فقدان این عوامل «گرسنگی لامسه (پوستی)» نامیده می شود و این وضعیت می تواند سلامت جسمی و روانی را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

گرسنگی لمسی چیست

گرسنگی پوست یا گرسنگی لمسی، نیاز بیولوژیکی فرد به لمس است. Degges-White S. Skin Hunger، Touch Starvation و Hug Deprivation این پدیده را ندارند. روانشناسی امروز یک نام مشترک دارد، آن را با عبارات دیگری نیز توصیف می کند: لمس گرسنگی / گرسنگی، محرومیت از لمس.

گرسنگی لمسی به وجود می آید پارک دبلیو. چرا جایگزینی لمس انسان بسیار سخت است. بی بی سی Future، زمانی که فرد متوجه تفاوت بین میزان تماس فیزیکی واقعی و مطلوب می شود - این را می توان با کمبود معمول غذا مقایسه کرد. علاوه بر این، هنجار لمس کردن برای همه فردی است. افرادی هستند که همیشه به تماس بدنی نیاز دارند و کسانی هستند که به شدت از لمس شدن متنفرند. اکثر آنها جایی در این بین هستند.

تجربیات دوران کودکی ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا افراد نگرش متفاوتی نسبت به تماس بدنی دارند. به عنوان مثال، فرزندان خانواده هایی که والدین آنها اغلب در آغوش می گیرند، در بزرگسالی نیز به احتمال زیاد همین کار را می کنند.

کاهش تماس پوست به پوست مدت ها قبل از همه گیری شروع شد. در دنیای امروز، خانواده ها تبدیل به Burton N. Touch Hunger شده اند. روانشناسی امروز کوچکتر است، جریان اطلاعات به طور قابل توجهی افزایش یافته است (ما بیشتر و بیشتر با ابزارها "ارتباط" می کنیم) و مردم مانند قبل از یکدیگر جدا شده اند.

در سال 2018، مؤسسه تحقیقات لمسی جونز جی را راه‌اندازی کرد. آمریکایی‌ها کمتر یکدیگر را لمس می‌کنند - و این ما را خشن‌تر می‌کند. APB مسافران را در فرودگاه ها نظارت می کند تا مشخص کند که آنها چند بار یکدیگر را لمس می کنند. مشخص شد که 98 درصد از مواقع مردم با تلفن های خود مشغول هستند و هیچ تماس فیزیکی بین آنها وجود ندارد.

هنجارهای اجتماعی نیز تغییر کرده است. گرفتن دست یا ضربه زدن روی شانه شخصی را می توان به عنوان نقض فضای شخصی تلقی کرد.

برخی از کشورها، مانند ایالات متحده آمریکا فیلد تی. نوجوانان آمریکایی در مقایسه با نوجوانان فرانسوی، کمتر یکدیگر را لمس می کنند و نسبت به همسالان خود پرخاشگرتر هستند. نوجوانی، حتی قانون «مصونیت» را در مدارس مطرح کرد.

یکی از اولین مطالعات گرسنگی لمسی آزمایشی بود که در سال 1959 توسط روانشناس آمریکایی هری هارلو انجام شد. او به همراه رابرت زیمرمن، بچه میمون ها را از مادرانشان جدا کرد و به آنها دو جایگزین داد: یکی از چوب و سیم و دیگری نرم و پوشیده از پارچه. اغلب، بچه‌ها دومی را انتخاب می‌کردند، حتی اگر هم عروسک چوبی و هم عروسک پارچه‌ای یک بطری شیر داشتند. بر این اساس، هارلو مفهوم "راحتی از تماس" را معرفی کرد، به این معنی که توله های مادر نه تنها به غذا، بلکه به لمس نیز نیاز دارند.

تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که لمس نه تنها برای اکثریت خوشایند است، بلکه می تواند به عنوان وسیله ای برای ترغیب و انگیزه نیز عمل کند. بنابراین، بازدیدکنندگان رستوران نکات بیشتری را به پیشخدمت هایی می دهند که در حین تسویه حساب آنها را لمس کرده اند. لمس معلم به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا نسبت به خودشان اعتماد به نفس داشته باشند و تیم‌های NBA که در آن بازیکنان پنج بازیکن یا سیلی به پشت هم تیمی‌شان می‌زنند، بیشتر برنده می‌شوند.

اما همه‌گیری وضعیت را به طور قابل توجهی بدتر کرده است، زیرا تقریباً همه ما مجبور هستیم از تماس فیزیکی اجتناب کنیم. کاله اس. گرسنگی پوست به توضیح اشتیاق ناامیدانه شما برای لمس انسان کمک می کند. مشکل سیمی گرسنگی لمسی در طول قرنطینه. نتایج به شرح زیر است: 26٪ از پاسخ دهندگان کمبود حاد لمس، و 16٪ - متوسط را تجربه می کنند.

دست زدن چه فایده ای دارد

از نظر تکاملی، یک فرد موجودی اجتماعی است: نزدیک بودن به افراد دیگر شانس بقا را افزایش می دهد (و تا حدی همچنان افزایش می دهد). بنابراین، مغز ما Cassata C را درک می کند. چگونه لمس شریک زندگی شما می تواند هر دوی شما را سالم تر کند. لمس خط سلامت به عنوان نشانه این است که ما تنها نیستیم، به این معنی که ما در امان هستیم.

در طول چنین تماس هایی، Sharkey L از حسگرهای زیر پوست فرستاده می شود. خط سلامت به عصب واگ سیگنال می دهد. مغز را به سایر اندام ها متصل می کند. افزایش تون عصب واگ باعث کند شدن سیستم عصبی و فعال شدن چندین واکنش مفید در بدن به طور همزمان می شود. مرد تبدیل به Cassata C می شود. چگونه لمس شریک زندگی شما می تواند هر دوی شما را سالم تر کند. Healthline استرس کمتری دارد: لبخند روی صورت ظاهر می شود و شل شدن عضلات گوش داخلی به گوش دادن با دقت بیشتر کمک می کند.

لمس کردن اثرات مفید دیگری نیز دارد.

آنها به بدن در تولید هورمون های ضد افسردگی کمک می کنند

کاله اس. گرسنگی پوست به توضیح اشتیاق ناامیدانه شما برای لمس انسان کمک می کند. سیمی هورمون اکسی توسین را تولید می کند. یک فرآیند مشابه، به عنوان مثال، در طول رابطه جنسی رخ می دهد. اکسی توسین باعث تقویت احساس اعتماد و محبت می شود و همچنین ممکن است پیری را کند کند.

Sharkey L. Recommended. معنی گرسنگی لمس کردن چیست؟ حداقل 20 ثانیه در روز در آغوش بگیرید - پس از آن است که تولید اکسی توسین شروع می شود.

یکی دیگر از پیامدهای مهم لمس، کاهش کورتیزول، هورمون استرس است. برای زوج هایی که تماس بدن با بدن بیشتری دارند، متخصصان زوریخ سطوح پایین تری از کورتیزول را ثبت کردند.

Sharkey L. گرسنگی لمس کردن به چه معناست؟ خط سلامت در سنین پایین در آغوش مادر بودن Cassata C را شکل می دهد. چگونه لمس شریک زندگی شما می تواند هر دوی شما را سالم تر کند. Healthline کودک احساس امنیت و محبت دارد. لمس کردن و در آغوش گرفتن، علاوه بر ترشح اکسی توسین، باعث تحریک تولید سروتونین و دوپامین در کودکان - داروهای ضد افسردگی طبیعی - می شود. تماس پوست به پوست همچنین می تواند بر رشد عصب واگ و سیستم تولید اکسی توسین به طور کلی تأثیر بگذارد. این به کودکان کمک می کند تا در آینده روابط سالمی ایجاد کنند، به جای اینکه سعی کنند نیاز خود را به تماس لمسی از طریق دعوا برآورده کنند.

تسکین می دهند

لمس کردن ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد. این امر همراه با تغییر سطح هورمون ها در بدن باعث ایجاد احساس آرامش و آرامش می شود.

بنابراین، دانشمندان آکسفورد، ناتینگهام و لیورپول دریافتند که نوازش آرام قسمت داخلی ساعد، "منطقه محبت" را فعال می کند. این به کودکان کمک می‌کند تا درد را راحت‌تر تحمل کنند (مثلاً در طی اقدامات پزشکی)، و بزرگسالان احساس کنند که از آنها مراقبت می‌شود. محققان حتی سرعت ایده‌آل را برای چنین سکته‌هایی تعیین کرده‌اند: ۳ تا ۵ سانتی‌متر Sharkey L. گرسنگی لمس کردن به چه معناست؟ خط سلامت در هر ثانیه

بیشترین تماس های بدنی با کیفیت بالا پارک دبلیو به نظر می رسد. چرا جایگزینی لمس انسان بسیار سخت است. بی بی سی آینده زمانی که یک ارتباط عاطفی مثبت بین مردم وجود دارد. با این حال، کارشناسان لندنی دریافته اند که لمس ملایم احساس تنهایی را کاهش می دهد، حتی اگر از طرف یک غریبه باشد. به همین منظور، در سال 2004، خوان مان استرالیایی با تابلوی «آغوش رایگان» (آغوش رایگان) به خیابان رفت. اینگونه بود که جنبش بین المللی به همین نام ظاهر شد که شرکت کنندگان آن غریبه ها را به در آغوش گرفتن دعوت می کنند.

آنها تأثیر مفیدی بر سلامت و ایمنی دارند

تمام واکنش های بدن در بالا تاثیر مثبتی بر سلامت ما دارد. به عنوان مثال، کاهش سطح کورتیزول باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود زیرا کورتیزول سلول های ضد ویروسی، گلبول های سفید خون را از بین می برد.

تماس پوست به پوست به افزایش تعداد گلبول های سفید خون حتی در بیماران مبتلا به سرطان یا HIV کمک می کند و شیمی درمانی را راحت تر تحمل می کند.

ضربان قلب اندازه گیری شده تر و فشار خون مطلوب خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

چرا عدم تماس بدنی بد است

لمس نکردن مرتب می تواند عواقب جدی و طولانی مدت داشته باشد.

Sharkey L. در افرادی که گرسنگی لمسی را تجربه می کنند رشد می کند.گرسنگی لمس کردن به چه معناست؟ سطح سلامتی اضطراب، تمایل به افسردگی افزایش می‌یابد (و این نیز در جهت مخالف عمل می‌کند: احساس عدم لمس می‌تواند نتیجه افسردگی باشد). آنها احساس می کنند فلوید کی. فقدان محبت می تواند با شما چه کند. روانشناسی امروزه خود ناراضی و غیر ضروری هستند، اغلب از ناگویی هیجانی رنج می برند - ناتوانی در بیان و تفسیر احساسات. همچنین، گرسنگی لامسه می تواند Kale S. گرسنگی پوست به توضیح اشتیاق ناامیدانه شما برای لمس انسان کمک می کند. سیم کشی یکی از دلایل مشکلات خواب است.

همچنین، به دلیل عدم وجود لمس، آیا Sharkey L. چه معنی دارد که لمس گرسنگی شود؟ Healthline بی میلی برای ایجاد دلبستگی به کسی ایجاد می کند - بر این اساس، شانس فرد برای ایجاد یک رابطه شاد کاهش می یابد.

افراد در این حالت بیشتر احتمال دارد که از مواد روانگردان سوء استفاده کنند و همچنین به خودآزاری یا خودکشی فکر می کنند.

فقدان لمس باعث ایجاد یک "واکنش زنجیره ای" می شود و می تواند منجر به مجموعه ای از پیامدهای منفی سلامتی شود - از افزایش قرار گرفتن در معرض SARS تا بیماری های قلبی عروقی و سرطان. استرس کورتیزول به معنای واقعی کلمه Cassata C را خراب می کند. چگونه لمس شریک زندگی شما می تواند هر دوی شما را سالم تر کند. Healthline بدن ماست.

چگونه بفهمیم دلت برای لمس تنگ شده است

به راحتی می توان گرسنگی لمسی را با افسردگی اشتباه گرفت - اغلب مردم حتی نمی دانند که آن را تجربه می کنند. هیچ راه قطعی برای تعریف کمبود لمس وجود ندارد. Sharkey L. در کلی‌ترین شکل خود به آن اشاره می‌کند. Healthline احساس تنهایی شدید یا کمبود محبت می کند.

علائم گرسنگی لمسی را می توان با تظاهرات زیر ترکیب کرد:

• احساس افسردگی؛
• استرس و اضطراب؛
• نارضایتی در رابطه؛
• مشکلات خواب؛
• تمایل به اقدامات عجولانه

اغلب اوقات، افرادی که فاقد لمس هستند، Sharkey L را امتحان می‌کنند. گرسنگی لمس کردن به چه معناست؟ Healthline از آنها تقلید کنید: برای مدت طولانی در حمام آب گرم دراز بکشید، خود را در پتو بپیچید و بالش را در آغوش بگیرید، نسبت به حیوانات محبت بیش از حد نشان دهید.

مقابله با کمبود تماس لمسی

پیتر کالینز زندانی کانادایی که 32 سال را در زندان گذراند (بیشتر آنها در سلول انفرادی) عمدا Voices from Solitary: Fly in the Ointment را دور نکرد. ساعت انفرادی توسط خودتان پرواز می کند. خزیدن آنها روی بدن او را به یاد لمس همسرش انداخت - اینگونه بود که کالینز با احساس تنهایی و عدم احساس لامسه مبارزه کرد.

خوشبختانه ما نیازی به چنین اقدامات شدیدی نداریم. فقط شارکی ال نیست. گرسنگی لمس کردن به چه معناست؟ خط سلامت برای بغل کردن، اما همچنین برای بوسه، رابطه جنسی، راه رفتن با دست، دست دادن دوستانه، نوازش روی شانه، ماساژ، خراشیدن پشت، مالیدن پاها و حتی دست زدن به آرایشگر یا آرایشگر. بنابراین، ما چندین روش برای مبارزه با گرسنگی لمسی در اختیار داریم.

واضح‌ترین آنها شارکی ال است. گرسنگی لمس کردن به چه معناست؟ توصیه خط سلامت این است که بیشتر با عزیزان ارتباط برقرار کنید و آنها را لمس کنید. برای مثال، دور هم جمع شدن روی مبل برای تماشای یک فیلم، یا دست گرفتن با طرف مقابلتان در حین خرید. مهمتر از همه اینکه از دست زدن به عزیزانتان پشیمان نشوید.

نکته مهم دیگر در مقابله با گرسنگی لمسی این است که از اعتراف به شریک زندگی خود نترسید که اگر آن را احساس کردید، تماس بدنی کم است. می توانید پیشنهاد کنید رقص های زوجی مانند تانگو را یاد بگیرید، جایی که لمس کردن ضروری است.

اگر همسرتان در اطراف شما نیست، به روش های زیر توجه کنید:

• ماساژ بگیرید. این یک راه اثبات شده برای آرامش و جبران کمبود لمس شما است.
• با دست دادن یا در آغوش گرفتن به مردم سلام کنید (اما فقط پس از یک بیماری همه گیر).
• به مانیکور یا آرایشگاه بروید.

اگر در انزوا هستید و اصلاً نمی توانید با کسی تماس بگیرید، شارکی ال زیر را امتحان کنید. گرسنگی لمس کردن به چه معناست؟ خط سلامت:

• Iron Park W. چرا جایگزینی لمس انسان بسیار سخت است. حیوانات خانگی آینده بی بی سی. ما یک وابستگی عاطفی قوی به حیوانات خانگی خود داریم، بنابراین تماس فیزیکی با آنها می تواند بسیار موثرتر از در آغوش گرفتن یک غریبه باشد.
• ماساژ خود را انجام دهید - این نیز نتیجه خواهد داشت.همچنین، این می تواند شامل استفاده از ماساژورهای سر، شانه های پشت و غیره باشد.
• تا حد امکان حرکت کنید - راه رفتن گیرنده های پا را تحریک می کند. همچنین می توانید روی یک توپ تنیس یا توپ های فلزی کوچک قدم بگذارید.
• چیزهایی را لمس کنید که برای لمس لذت بخش هستند: یک پتوی کرکی، یک فنجان چای داغ. یا بعد از دوش گرفتن از لوسیون بدن با رایحه خوش استفاده کنید.

در حالی که این جایگزین لمس انسان نخواهد شد، اما حداقل اثر عدم لمس را برطرف می کند.