چگونه وحشت نکنیم و از پایان دنیا نترسیدیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ترس از پایان جهان صدها سال است که مردم را آزار می دهد. در چنین حالتی، مراقبت از خود و همچنین جلوگیری از هیستری جمعی بسیار مهم است.

روانشناسان توصیه می کنند زمانی که اضطراب شما را فرا می گیرد قبل از هر چیز از خود بپرسید:

• اگر این رویداد در آینده اتفاق بیفتد، ترس و اضطراب اکنون چگونه می تواند به شما کمک کند؟
• چه مدرکی وجود دارد که نشان دهد فاجعه واقعاً اتفاق خواهد افتاد؟
• تفاوت بین هوشیاری، ترس و اضطراب چیست؟ کدام یک از این ها را ترجیح می دهید؟
• چه اطلاعاتی در دسترس است و چقدر می توانید به منبع این اطلاعات اعتماد کنید؟

چگونه با ترس در دراز مدت کنار بیاییم

1. درک کنید که چرا این ترس اینقدر روی شما تأثیر می گذارد

ترس از پایان دنیا و استرس ناشی از آن بسیار متورم شده است زیرا شما روی چیزی که کنترلی روی آن ندارید تثبیت می کنید. شما مسئول برنامه تسلیحات هسته ای نیستید و نمی توانید یک سیارک در حال پرواز را متوقف کنید. شما به سادگی از ناشناخته ها می ترسید و این کاملا طبیعی است. سعی کنید این وسواس نسبت به چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید، کنار بگذارید.

2. اقدام کنید

اگر از محیط سیاسی کنونی دلسرد شده اید، ممکن است عضویت در یک جنبش سیاسی یا اجتماعی برایتان آسان تر شود. یکی را پیدا کنید که با آن موافق هستید و شروع به شرکت در رویدادهای محلی یا شرکت در بحث کنید.

بنابراین، شما، مطمئنا، جهان را از نابودی نجات نخواهید داد، بلکه بر آنچه در دستان شماست تمرکز کنید. می توانید با دانستن اینکه تلاش کرده اید تا تغییر ایجاد کنید، آرام شوید.

3. حواس پرت شوید

اگر نمی خواهید از نظر سیاسی فعال شوید، سعی کنید حواس خود را از افکار نگران کننده منحرف کنید و کاری را انجام دهید که رضایت بخش باشد.

به خارج از شهر بروید و در فضای باز باشید، زمان بیشتری را با دوستان یا خانواده بگذرانید و هر پنج دقیقه یکبار خواندن اخبار را متوقف کنید. همچنین با عزیزان موافق باشید که درباره پایان دنیا بحث نکنید.

4. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید

از درخواست کمک و آرامش نترسید. از کسانی کمک بگیرید که با شما با درک رفتار می کنند.

و فراموش نکنید که کل این وضعیت جنبه مثبتی هم دارد. افزایش توجه به مشکل نه تنها ترس ایجاد می کند، بلکه به آمادگی برای آن و پیشگیری از آن از قبل کمک می کند.